如何避免陷入低落的情绪
本来是聊别人的事情，但我知道，她又有些伤感了。
这位朋友也是一位读者，两年前我们添加了微信，因为性格相似，聊得甚是投缘。
那时的我，性格极其敏感，喜欢悲春伤秋。这样性格的人，不是说不好，只是常常自苦，不太容易开心，没事也容易陷入悲伤的情绪，遇到点事情，更是喜欢悲观往坏处想。
这样的情绪，放在古代那可能是文人墨客诗篇创作的灵感，在林黛玉这样不为生活发愁的小姐身上可能就是行为艺术，但在现代普通人身上，其实并无益处。有时候无端端的，就悲伤难过得不能自已，真的挺影响生活的。
这种性格的人，其实也是蛮讨厌自己的，但是情绪这种东西，并不是我们想控制就能控制的，有些时候，自己也没办法避免伤感。
但这种性格并不是不能改变的，我自己，这一年就改变了很多，遇到不相干的事情很少再感怀身世，看到落花残月也不再顾影自怜。
我把自己的经验总结一下，分享出来，希望能帮到需要的人。
01、 把容易引起自已伤感的东西列出来，一个人的时候尽量避免去做这些事情。
对我来说，伤感的慢歌，晚上一个人的时候，听着听着就容易产生共鸣，悲从中来，一个人默默流泪。
古诗词方面，我以前偏爱婉约的宋词，但诗言志、词言情，宋词多描述的那些闺怨情思，最易引起伤感。后来我刻意不再去读那些宫怨、闺情词，要读也多读苏轼陆游辛弃疾的，听起来豪迈，也更容易激起人斗志的词。
同样的还包括哀伤的小说、故地重游等，如果自已不能控制情绪，尽量不去做这些事情。
02、 列出能够调动积极的情绪的事情，多去做这些。 这个和第一条是相对的，类似于对积极正面情绪的“开源节流”。
比如看《阿甘正传》《肖申克的救赎》这类励志的电影、手机里存一些比较幽默的段子，时不时的看一看、笑一笑；
多参加户外活动，爬山之类的，特别是在开阔的地方，与大自然接触，会发现自已很渺小，那些烦恼什么的，都不算什么；
尽量养成运动的习惯，运动能够产生多巴胺，会不自觉地赶走抑郁的情绪。
03、 多读理性的书。
性格敏感的人，应该多读一些理性的书中和一下。小说等文学作品，不是不好，但是表达的情绪多一些，让人不太容易保持理性。
我自已这半年来，很少看纯粹的文学作品了，多选一些男性作者写的，不脱离现实的书籍。
《理性乐观派》《简单的逻辑学》《大国大城》《阿特拉斯耸耸肩》这类书都很不错，看多了自已的思想也会受影响，变得理性乐观起来。
04、 少让自已闲下来。
计划好每天的时间，尽量不要让自已有太多的空闲时间。
有句话说“矫情这种病，生个孩子就好了”，虽然有些容易引起争议，但其实也很有道理。“悲春伤秋”说难听点，就是矫情嘛，生个孩子，每天忙得脚后跟打后脑勺，哪有时间再去伤感？
还有一句话叫“失恋这回事，失个业就治好了”，我觉得也是同一个道理，当实实在在的事情要做，真真实实的麻烦摆在面前的时候，那些虚无的情绪都会烟消云散。
让自已多面对现实，就能免去很多伤感。
05、 多接触积极正能量的人。
有一种人，心态好到爆。遇到不好的事情，他们也会伤心，但是不会让这种低落的情绪点据主流心态。
我认识一位朋友，天塌下来，也是睡觉吃饭大过天，不会让自已一直陷入到不良的情绪中去（当然，这不代表他不去积极面对出现的问题）。
这样的朋友，如果生活中遇到了，要多和他接触交流，也容易受到他们积极正面的影响。
总之呢，人生在世，少感慨，痴行乐。很多东西，特别是情绪上的事情，你忽略它，过去也就过去了；你苦苦纠缠，有时候反而越陷越深。
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一花诺迪： 人生磕磕碰碰 遇到困难让我们情绪不佳是难免的 人有七情 如果我们的生活只有快乐未免显得过于单调 回忆也会显得空虚而没有重量 但是人受伤总是要调节过来的 那我们就该正确的对待它 当情绪不好的时候 我们不要过于烦恼 当遇到与自己信仰不和时我们不要过于伤感 我们应该从中看到自己的不足 然后完善自己 然后对自己说一句 下次遇到这样的事 我一定不会再这么丢脸了 然后对自己笑笑 心就开了
浦北县13854503428： 如何防止自己心情低落胡思乱想 ？
一花诺迪： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态!
浦北县13854503428： 怎样防止情绪低落 - ？
一花诺迪： 多做一些 开心的事情啊 人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源...
浦北县13854503428： 如何让自己的情绪不低落 - ？
一花诺迪： 情绪的低落,影响生活,也会影响日常的工作学习.当你感觉你正在被一些问题所困扰时,不妨试着照下面的方法做做,也许会有所帮助. 一.确定几件你认为一生中最有价值的事情,然后专心去做.当人处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣...
浦北县13854503428： 怎么样避免低落情绪?？
一花诺迪： 看淡一点 看开一点 开心一点~!
浦北县13854503428： 怎么样不让自己有低落的心情?？
一花诺迪： 增强自信心,多看书多运动多听音乐多学技能.有平常心用平常心看待一切
浦北县13854503428： 怎样疏解情绪,避免走入抑郁 - ？
一花诺迪： 每个人都有自己的喜怒哀乐,有时候陷入某种负面情绪,无法自拔也是正常现象.怎么避免走入抑郁呢?1. 全身心的投入到另外一件事情上,那件事一定是能够让你亢奋起来的(譬如买买买,打游戏,吃吃喝喝,写心情).2. 找要好的朋友叙述你的郁结,很多事情说开了心情就好一些.3. 可以找专业心理咨询师开导一下4. 旅行也是不错的选择,人生不止眼前的苟且嘛
浦北县13854503428： 怎样才能让自己不陷入悲伤之中呢?？
一花诺迪： 每天早上醒来告诉自己要快乐,不要让自己的情绪陷入低落状态.
浦北县13854503428： 怎样摆脱消极的情绪 - ？
一花诺迪： 消极情绪的自我调节: 1. 注意力转移法首先要有意识地转移注意焦点.当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去.多回忆自己感到...
浦北县13854503428： 怎样不让自己的情绪低落?？
一花诺迪： 谁都会有烦恼,人的一生也不可能时时精彩.烦恼就象一个影子,时时都会如影随形.我们的生活不会因为烦恼而停止不前,人也不因烦恼而无法生活.因为,生活始要继续的. 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人,我也...
