800米跑步,铅球,立定跳远,有什么技巧?跪求
立定跳远
立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量。
一、技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。
3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,试试看。
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
还有心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿)。
按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使。
实心球
我告诉你一个小窍门:
1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费。正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面)。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力。
2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些。
试试看,效果怎么样。
800米
一、速度
说实在的800米最难跑,你试试这样可以吗,就是第一圈别掉队跟住第一集团,在第二圈的第一个直道上(600米)将自己调整到一个合适的位置,下了最后一个弯道后(最后100米)用毅力去一个一个的超越对手。
二、饮食
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
3.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
三、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
四、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后。
以上的做法都是我多年的教学经验很有效的。
立定跳远
预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
个别辅导,纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。
上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。
落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
一、 两脚平等站位
对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力!
训练过程遵循循序渐进原则
1,先软地后硬地
2,先双腿后单腿
3,先数量后强度
4,先一般后专项
5,先幅度后速度
影响成绩的因素
(l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
(2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。
(3)臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。
练习方法
(1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。
(2)单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。以上练习重复2~3组。
(3)蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。
动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
(4)纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。
(5)蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。
(6)障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法:地上放小海绵垫6~10块,每块距离1米左右。练习者站在垫后,两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过障碍,两臂配合向前上方摆动,落地时屈膝缓冲,落地后迅速做下次跳跃。重复5~6组。
(7)跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。
力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。
练习注意事项
(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
(2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。
提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。
(3)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。
以下各部位的角度较适合初中学生:
踝角53~57°,膝角90~96°,髋角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71°。
踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小,角度偏大影响肌肉用力强度,角度偏小影响肌肉用力速度。
臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度,臂的摆动对维持身体平衡有一定作用,同时对动作幅度有不可忽视的作用。
前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大,迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角,小腿前伸会增加远度,小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量,对落地角也有直接影响。
落地角对成绩有影响,在维持身体平衡的前提下,以落地角小为好。
在练习中,只有抓住力量与技术两个主要矛盾,充分重视力量练习,不断改进技术,把二者有机地结合起来,才能不断提高 。
800米跑
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点。这是中长跑中的正常现象。当极点出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议:
首先,比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高糖食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,
运动员在比赛中不管场上情况如何变化,也不管其他队员如何跑法而“我行我素”,按自己训练的:“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。
第一段:抢位跑,注重一个:“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头,抢占有利位置,避免受阻或破坏跑的节奏,然后进入下一节奏,调节好自己的跑速 。
第二段:放松跑,体会一个:“松”字,放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱,轻装上阵,排除各种私心杂念,加强自信心,以一种轻松愉快的心情投入到测试中,心理放松了,神经不紧张,每个动作都会由大脑皮层支配协调完成,技、战术就能得到合理应用,能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高,加速了运动技能的形成,提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗,节省能量。从而延长保持高速运动的能力,最“经济”合理地运用自身能量。
第三段:匀加速跑,把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力,减少了能量消耗,为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键,如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下,逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸,均匀的提高跑速,逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速。
第四段:保速跑,注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力,保持速度不变,直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励,树立自信心,为自己下达积极的暗示词,如“我感到我跑的很轻松,一点儿也没减速,我始终有充沛的体力,我有实力创造优异的成绩”。
第五段:冲刺跑,强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳,就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻,应做一次深呼吸,大喊一声,进行自我鼓励,振奋精神,动员全身力量,最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。同时身体前倾,加快摆臂与步频,加强摆臂,摆腿与后蹬,以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。
希望能帮到你
跳远有沙坑跳远技巧和立地跳远,沙坑跳远方法:首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节和髋关节活动开,起柔展程度对最后的跳远成绩有一定影响.
200M一定要注意自己的呼吸节奏,不要受别人的影响,在最后100M通常许多女孩腿抬不起来,步伐减慢,你可以有意识地加快加大自己的摆臂,一定会起到好的效果的。
铅球的方法是: 那还是技术动作没有掌握,铅球是注重技术而不是力量大。力量是一个客观因素,要解决这个问题首先要从技术动作上下手,在铅球出手的瞬间是全身的力量把球掷出去的。
运动前吃一跟香蕉保证有足够的体能,不要吃多,也不能不吃;中间休息时喝淡盐水,补充水分和能量;运动后同样可以喝一点淡的盐水或者吃一小块巧克力来补充运动中所流失的水分和能量。(我不知道是不是全部正确,但我是这样做的,效果还不错。)
先做一下热身运动,非常重要,不然大腿肌肉会被拉伤。立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:
一、 两脚平等站位
对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
注意!!!·
,<后边是我的小窍门,使你既跳的远,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力跳!
祝你成功!
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前收,两臂用力后摆,维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法。
看你的状态 跑800的时候就3.4步一呼一吸吧 跳远的话收腿是关键。 运动过后吃碱性的食品 比如水果 相信你也学过吧 如果没说错的话你平时运动应该不多吧
800米一开始不要着急 慢慢跑 之后加速 跑完后不能立刻停下 要在走一走
注意腿部力量的练习,多练习蛙跳,对腿部的力量很有帮助的(很急的话最好负重)。当你开始起跳的时候,先向上跳两下,将身体的机能激发,也可以热身。(不要跳太多,当心一刮风没力气的很快,会影响的)助跑的时候,先慢再加速,到塌板前三步的时候,是可以发力的时候。这样一触激发,再跳远空中的时候,最好能滑几步(看自己身体条件,我能滑3步)最后下落时,腿尽量向前伸。注重说助跑,一般我初中时候是选离塌板24和28的距离的,(自己找感觉,最不会踩扳子的那几步)这样能准确的踩到塌板。你大一应该选33到38步的距离,不应该太远,不燃做不到我说的一触激发。快到塌板前3步时用力蹬地面,为起跳加更多的势能。 起跳尽量向上跳,在空中滑步能做的就做,不能做到别勉强。(我就是靠滑步来战胜比我高大的对手的,以前初三我打破11年前的记录,那时记录是6米8,我的记录是6米92)整整10厘米,得到校长的嘉奖,全学校很多人拿第一,破记录,就我最光荣。自己慢慢调整,找到属于自己的感觉,祝愿你有个好成绩!
国家二级运动员的标准
电计:16.24200米栏 手计:26.0 电计:26.24400米栏 手计:1:00.0 电计:1:00.143000米障碍 10:10.00马拉松 3:10:0010000米竞走(场地) 49:00.00跳高 1.83米跳远 6.50米三级跳远 13.50米铅球(7.26公斤) 12.50米铁饼(2公斤) 38.00米标枪(800克) 51.00米女子:100米...
北京奥运会田径比赛包括哪些项目?
50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力 B、 女子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走 金牌总数:47枚 ...
我有二级运动员证,什么体育大学录取
110米栏 手计:16.0 电计:16.24 200米栏 手计:26.0 电计:26.24 400米栏 手计:1:00.0 电计:1:00.14 3000米障碍 10:10.00 马拉松 3:10:00 10000米竞走(场地) 49:00.00 跳远 6.50米 三级跳远 13.50米 铅球(7.26公斤) 12.50米 铁饼(2公斤) 38.00米 标枪(800克...
3200米长跑有效成绩
400米栏手计:1:00.0 电计:1:00.14 3000米障碍 10:10.00 马拉松3:10:00 10000米竞走(场地) 49:00.00 20公里竞走 2:04:30 50公里竞走 4:49:30 跳高 1.83米 跳远 6.50米 三级跳远 13.60米 铅球(7.26公斤) 12.50米 铁饼(2公斤) 38.00米 (1.5公斤) 55米 标枪(800克...
田径200米 2级达标的成绩是多少
撑竿跳高 5.50米 5.10米 4.80米 4米 3.50米 2.70米 跳 远 8.00米 7.80米 7.30米 6.50米 5.60米 5.25米 男子: 等级 标准 项目 国际级运动健将 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级 三级跳远 16.75米 15.90米 15.20米 13.50米 12米 11米 铅球(7.26公斤) 20.10米 ...
世界纪录1500米是多少
1. 男子1500米的世界纪录是由摩洛哥选手希克梅特·埃尔·奎罗伊(Hicham El Guerrouj)创造的,他的成绩是3分26秒00,这一纪录至今未被打破。2. 女子1500米的世界纪录保持者是埃塞俄比亚的根泽贝·迪巴巴(Gezebel Desibeibu),她在2015年跑出了3分50秒07的成绩,同样是一项令人瞩目的成就。3. 自...
现在最新的田径100米二级运动员技术等级标准是多少?
400米栏 手计:1:00.0 电计:1:00.14 3000米障碍 10:10.00 马拉松 3:10:00 10000米竞走(场地)49:00.00 20公里竞走 2:04:30 50公里竞走 4:49:30 跳高 1.83米 跳远 6.50米 三级跳远 13.50米 铅球(7.26公斤)12.50米 铁饼(2公斤)38.00米 (1.5公斤)55米 标枪(800克)5...
请问天津高考体育分怎么折合?
补充: 不同省份对体育生的考核要求可能不同,详情可以咨询当地教育厅或查看省考试院的相关通知。 根据《贰0依5年河北体育高考招生简》,体育生需要进行专业考试和文化考试两项内容。 专业考试:依00米跑、立定三级跳远、原地推铅球、吧00米跑等四项,每项依00分,满分四00分。 文化考试:报考体育教育...
100米要跑多少秒才能拿到国家二级运动员证书
根据国家2010年修订的《运动员技术等级标准》,男子跑100米需用时11.74秒(手计11.5秒);女子跑100米需用时13.04秒(手计12.8秒)。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。《中华人民共和国体育法》第三十条:国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。
...怎样练体育? 时间,次数(跳绳,跑步,铅球,跳远)
暑假里,早晨先跑1500米(8分钟以内),休息10分钟后再练铅球和上臂力量30分钟,接着跳远15分钟,最后跳绳2-5分钟放松,同时练协调性。开学后一晨跑和跳绳为主进行练习。
成王待艾太: 田径项目设置】 男子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4*100米接力跑、4*400米接力跑; 女子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、七项全能、20公里竞走、4*100米接力跑、4*400米接力. 共46个项目,其中男子24项,女子22项.
襄阳区17334242934: 中考体育有什么项目? - ?
成王待艾太: 1min跳绳,跳远;800米跑,50m篮球,踢毽子
襄阳区17334242934: 中考体育的 800跑步,立定跳远,扔实心球,这三样怎么练? - ?
成王待艾太: 800米是一个综合能力比较强的项目,要有爆发力及耐力.练的时候要掌握跑步的方式,学会控制自己的气息及速度.开始的前200米可以有的冲刺阶段,大概80%左右的全力速度,然后中间的400至500米要保持自己的速度,加大摆臂的动作,...
襄阳区17334242934: 初中体育考试项目有哪些 - ?
成王待艾太: 男子1000米,女子800米,测身高体重,2000米,立定跳远,测握力
襄阳区17334242934: 体育考哪些 - ?
成王待艾太: 跳绳,50米,跳远,铅球……你是说什么考试
襄阳区17334242934: 中考体育有哪些项目啊??
成王待艾太: 我也是初三的,我们老师跟我们说:男生1000米,女生800米,男女生100米,立定跳远
襄阳区17334242934: 高中体育考试 要考哪些? - ?
成王待艾太: 看你们是什么地方的,我们四川要考百米、800米、三级跳远和自己的专项.
襄阳区17334242934: 参加过中考的朋友,能不能告诉我体育考试长跑800米有什么技巧?立定跳远呢??
成王待艾太: 你如果平常有着强劲的实力,就可以选择保守跑法.开始不要发力,起步跟上前面的选手就行.中途也平稳,最后发力冲刺. 2.如果你实力不如他人就要一搏了.开始就发力拉开与其他对手的差距,最后或许会有一些体力不支,但坚持就是胜利. 3.如果你对你的体力有保证,就可选择开始不发力,跑过300米之后 突然发力甩开对手,后程保持就行. 途中呼吸不要过于急促,不要频繁张嘴不然喉咙难受. 步幅,步频根据自己的节奏来,不要受对手影响. 赛前可以适当吃一些巧克力,喝点运动饮料
襄阳区17334242934: 中考体育都考哪些项目? - ?
成王待艾太: 200米跑步(必定要考的),(仰卧起坐 扔实心球 立定跳远)任选一项 这是2008年的所要考的项目 参考参考咯
襄阳区17334242934: 中考体育考哪几项?跑步?跳远?满分是多少? - ?
成王待艾太: 体育中考,考生只需测试3项:1000米(男)、800米(女),1分钟跳绳和坐位体前屈,3项测试满分均为5分.由于肢残丧失运动能力的考生,可申请免考,与平时体育成绩一同按30分计分.因伤、病长期免修体育课,但未丧失运动能力的考生,经审核批准后,按总分的50%计分.因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生,可申请缓考.据介绍,新的体育中考评分标准显示:男生“千米跑”3分50秒以内拿5分,女生“800米跑”3分38秒以内拿5分;男生“1分钟跳绳”140个拿5分,女生“1分钟跳绳”130个拿5分;男生“坐位体前屈”14厘米拿5分,女生“坐位体前屈”14.5厘米拿5分.