胃不好一日三餐怎么安排好呢?该吃什么?
首先7：30必须早餐，不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
11：30吃午餐，补充蛋白质。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
17：30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
扩展资料：
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。
餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
参考资料：人民网-养胃饮食时间表 三餐何时吃最养胃
如何吃好一日三餐
以便摄入的热量和各种营养素适应人体的消耗，从而提高工作效率 ，使吃进的食物能充分的被消化吸收。那么一日三餐应该怎样吃呢？《琐碎录》中说:"朝不可虚,暮不可实。早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这是百病之根。俗话说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”还有“早上吃饭像贵族，...
贫血一日三餐吃什么好
健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。十种最佳饮食搭配法 桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。鱼+...
作为一名营养师,你该怎么给你的学员安排一日三餐?
碳水化合物的第二丰度高考用的是大脑，这些补脑食品不起作用。千万饮食，安全。在炎热的夏天，食物很容易变质。特别注意食品安全和卫生。选择新鲜卫生的食品，合理加工。不要因饮食不当而引起任何不适或食物中毒。每年都有许多儿童因腹痛和腹泻等“小问题”而受到影响，甚至缺席检查。父母最好为一日三餐...
一岁多的宝宝,一日三餐怎么吃才最营养?
引言：家长如果想给孩子调配合理的饮食，要看一看孩子喜欢吃什么样的食物。有些孩子小的时候胃口比较不好，父母就要调整一下孩子的食欲。一、怎么去合理安排孩子的一日三餐？父母如果想帮助孩子安排一日三餐，就要看一看孩子的身体缺少什么营养。有些孩子小的时候会非常的调皮，不愿意吃饭，要及时的去帮助...
如何搭配健康一日三餐
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疫情期间,无论在工厂里上班还是别的,你们一日三餐都是怎么保证的呢?
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高考期间饮食搭配建议 一日三餐怎么吃
考试期间，应在保持原有饮食习惯基础上，注重能量供给和食物多样化，以保证考试期间精力充沛。早餐和午餐要吃饱吃好，尤其适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要过量，以清淡为主，并保证充足睡眠。高考期间饮食搭配建议 1、早餐营养均衡 馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等，配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物（...
万里行船安为上,一日三餐须慎为什么意思
这句话的意思是说：万里的航行里要确保船的安稳，人的一生就如一天里吃的早、午、晚饭那么重要，要吃得好，吃得健康，所以人生中也要重视每一天每一件事，把每一天过好。
全职妈妈在母乳期,如何做到边带娃边解决一日三餐?
对于母乳期的全职妈妈来说，每天都要边带娃便解决一日三餐。母乳期的宝宝基本上都是吃母乳或是奶粉，妈妈的营养直接影响到了喝母乳的宝宝，所以一些宝妈在母乳期因为边带娃边做饭而感到担忧。那么在母乳期怎样做一日三餐呢？现在我就跟大家分享一下。对于母乳期的妈妈来说，饮食是很重要的，要吃的好...
生活不过是:一日三餐,一年四季
其实，生活不过是：一日三餐，一年四季。我们一起种菜，一起养花，一起到城北散步，一起到城南看云。生活在琐琐碎碎中生香，日子在平平淡淡里安暖。夕阳西下时，看晚霞染红天空，听鸟儿啁啾回巢。累了，倦了，回到家中，慵懒地斜躺在沙发上，摊开一本书，任一颗心信马由缰，有何不好？再美的...
西邰施华： 首先7:30必须早餐,不能省.研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%.一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等.此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜.吃的速度不宜...
西市区17147703722： 肠胃不好的人应该怎么安排一日三餐的饮食? - ？
西邰施华： 一是定时定量.二是不要吃生,冷,硬等不好消化的食物,也不要吃过辣等刺激性食物.三是多喝粥.四是细嚼慢咽.
西市区17147703722： 胃不好,一日三餐吃些什么?？
西邰施华：1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守.这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的...
西市区17147703722： 胃不好的人,一天三餐怎么吃? - ？
西邰施华： 胃对健康的重要性,是不言而喻的.如果不把它招呼好,再好的食物也会食之无味,更别提摄取足够的营养了.养胃需要日积月累,而且饮食上更要小心谨慎.胃不好,可将一天三顿饭,改成一天五顿:早餐、加餐、中餐、加餐、晚餐.研究表...
西市区17147703722： 胃口不好的人怎么吃一日三餐 ？
西邰施华： 多餐少食,减少胃的负担.
西市区17147703722： 有肠胃炎胃难受想吐饮食怎么调理? - 久久问医？
西邰施华： 您好,平时在饮食上要避免暴饮暴食,三餐需要有规律,可以坚持少吃多餐的原则,另外可以在医生的指导下服用药物治疗,注意饮食的调理,吃容易消化的食物,少吃多餐,细嚼慢咽.患者在平时吃瓜果的时候,还要注意卫生,特别是从集市上购买的.瓜果在生长期间要浇水、施肥,喷洒农药,在采集、搬运和出售过程中,易被细菌感染,以致许多瓜果的表皮都带有细菌、虫卵和化学农药,所以瓜果在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃.凡能削皮的瓜果,应削皮后再吃,否则易发生农药积蓄中毒.
