姨妈期间要注意什么

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姨妈期间要注意什么

　　姨妈期间要注意什么？大姨妈期间是女人的一个非常特殊时期，姨妈会给我们带来一些意想不到的烦恼，所以来姨妈的时候我们需要注意自己的身体健康。为大家介绍姨妈期间要注意什么。

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　　 一、大姨妈期间的饮食注意事项

　　 1、忌生冷食物，宜食温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　 2、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　 3、要防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素，铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

　　 二、大姨妈期间的运动注意事项

　　 1、避免剧烈运动

　　如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

　　 2、避免游泳

　　另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

　　 3、适量运动

　　比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。减少经期紧张、烦躁等不适感。

　　 三、大姨妈期间的起居注意事项

　　 1、保持清洁

　　在月经期里应尽量避免盆浴、性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。

　　 2、夜间最好不要使用卫生栓

　　至于卫生栓（即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。

　　 3、保持精神放松

　　另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。

　　 四、大姨妈期间的禁忌

　　 1、忌食咸食

　　女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　 2、少喝汽水

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　 3、不吃辛辣刺激食物

　　月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

　　 4、不食生冷

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

　　 5、禁烟酒

　　另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　 五、大姨妈期间如何调理

　　 1、保持良好的生活规律

　　不熬夜，不过度劳累，保持心情舒畅，愉快。

　　 2、温和食物

　　饮食上多吃一些温和，补血补气的食物，比如：羊肉，牛肉猪肉。尽量不吃生冷，刺激，辛辣的食物。

　　 3、温水泡脚

　　每天坚持用温水泡脚，有助于血液循环，暖脚是缓解经期不适的方式之一。

　　 4、注意保暖

　　一定要注意保暖，避免双脚，双腿，腰部受凉。月经期间坚持热敷小腹，有助于暖宫。

　　 5、红糖姜水

　　每天喝几杯红糖姜水，适当加入一点红枣，可以有效缓解经期不适的症状。

　　 6、补充铁元素

　　月经期间会流失大量的铁元素，可以多吃含有铁元素的食物，比如：菠菜，大豆，瘦肉，鱼类等食物。

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　　 大姨妈期间3种运动千万别做

　　 1、不宜做剧烈运动

　　女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动，也不建议频繁运动。月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛，若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带，从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括：快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，也建议不要参加，以免导致盆腔的血液循环加快。

　　 2、不宜做水上运动

　　女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致月经变少！除了不要做水上运动外，女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等，应注意做好保暖工作。

　　 3、不宜做“床上运动”

　　女生月经期间，子宫内膜会剥落，表面上会形成创伤，加上此时女性身体抵抗力较弱，如果参加“床上运动”，发生性关系的话，细菌将会进入女性的子宫腔内，造成感染，导致妇科炎症的发生。所以，女性生理期间千万要“忍住”性冲动，不宜发生性关系。

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　　 女性来大姨妈期间吃什么好

　　 含维生素B6的蔬菜

　　女性在月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。花菜和胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　 富含优质蛋白和铁元素的肉类

　　羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉，这些肉类含铁量和蛋白质含量高，具有很好的营养价值。女性经期吃这些肉类食品利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性经期应该注意荤素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

　　 含微量元素和矿物质的'蔬菜

　　很多新鲜蔬菜不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，能帮助减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素含量丰富，那些例假量过大的女性应该多食用。

　　 补血活络的蛋类

　　蛋类食物的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，有助于补血活络和血红蛋白的再生。经期的女性会因出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类食物是有必要的。

　　 含钙丰富的食物

　　女性在经期来临的这几天里总是容易感到特别接，而且食欲特别强，这段时期摄入含钙比较多的食物能够有效降低饥饿感；此外，女性大量摄入钙质有助于降低经前期综合征风险，可以多吃三文鱼，骨头汤等食物，并多晒太阳。

　　 含纤维素的食物

　　女性经期应该多吃糙米，燕麦和大麦面包等全谷食物，因为这些食物中含有大量的膳食纤维，膳食纤维帮助体内清除过量的雌激素。此外这些食物不仅纤维丰富，也含有大量的镁，可帮助摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

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大安市15698656916： 大姨妈来的时候要注意什么?? - ？
妫祁脑心： 您好! 大姨妈来的时候要注意以下几点: 1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染.所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换. 2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经. 3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动. 4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠.

大安市15698656916： 大姨妈期间要注意什么 - ？
妫祁脑心： 不要剧烈运动.不要吃冷的东西.选择姨妈巾要选择透气的,不容易潮闷,比如洁婷就不错!

大安市15698656916： 月经期间要注意什么 - ？
妫祁脑心： 一、注意保暖,避免受凉 月经期间盆腔充血,如果突然变冷会使血管收缩,引起经血减少、痛经或是闭经.为此我们在月经期间要注意保暖,注意不坐凉地、淋雨,不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动.因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力,...

大安市15698656916： 大姨妈来了要注意什么?？
妫祁脑心： 别吃辣,凉的东西,注意别凉着.

大安市15698656916： 月经期间要注意什么? - 久久问医？
妫祁脑心： 首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用.内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染.多吃新鲜蔬果:月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质.可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情.不要吃过酸过辣的东西. 忌食酸辣刺激食品;忌生冷食物,宜食温热,即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮.月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品;要防止缺铁,荤素搭配.月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品.