我现在处于低谷期该怎么办？
我曾经也度过一段这样煎熬的日子，甚至每天都要给自己打气才能起床。
分享一些我觉得有用的建议，如果你现在正在经历一些比较艰难的事情，希望对你有所帮助。
请相信痛苦是阶段性的
不妨给自己设一个期限
人处在低谷期时，很容易滋生一种“绝望感”——好像痛苦是无边无际的。
其实低谷期就像一条“隧道”，身处其中的你，可能觉得眼前一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里。但事实上，只要日子一天一天往前过，“隧道”总会结束的。
不妨给自己设一个明确的期限，比如一个月、三个月，甚至更久……具体多久不重要，主要是这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。
分享曾经给我启发很大的一句话，是窦文涛的父亲告诉他的：
遇到电视（节目）不好看怎么办？不要急，等着吧，过一会儿就好看了。
不要着急振作起来，就当放个长假
虽然低谷期总会过去，但另一个事实是，它的确会存续一段时间，尤其是当你遭遇一些重大的丧失，想要立刻解决痛苦情绪是不现实的。
我记得曾经处在一段低谷期的自己，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：“已经过去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？”
她告诉我：“可能就是还需要更长的时间，你急什么呢？”
然后我就觉得安心了许多。
不要着急振作起来，接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是保持现状，是痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。
但也要告诉自己，没关系的，人生很长，给自己放个“长假”吧。
走进大自然，去看看树吧
很多时候，我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。
大自然有意想不到的疗愈作用。播客@随机波动 有一期节目就是专门聊“树”的，那期节目的评论区里，网友@噔噔李 的留言让人感动：
抑郁症最严重的两年，我经常坐在公园看树，一看就能看一天。看它枝丫伸展，郁郁葱葱，伴随着鸟类来来去去枝叶震颤。
夏天的日照很长，影影绰绰的斑点照在地上，不断变长变短又消失。我那时常常在想，它知道身边发生的这一切吗？待在这里不着急吗？但如同找不到活下去的理由一样，我也找不到答案。
后来看着它经过春夏秋冬，叶子变绿变红掉落又生长，再一个春天到来，我抬头看到喜欢的树又开始萌发绿意的时候，整个人被感动得大哭。当时我就决定，无论有没有意义，就和树一起好好活下去吧。
如果可以的话，不要停止工作
我知道在低谷期保持工作状态是有些困难的，但如果可以的话，尽量不要停止工作，哪怕做些基础的事情。
低谷期会有很严重的“失控感”和“无力感”，而工作可以最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序，并且从“我还能做一些事”当中获得一些成就感。
记得自己曾经的那段时光，哪怕在最煎熬的时候，我也没有请过一天假，就算只是打卡在办公室坐着。我觉得坐在办公室的时候，整个人是最踏实、情绪最稳定的，至少还有工作为我兜底。
虽然那份工作我当时也不是非常喜欢，但我至今依然非常感谢它。
记录下那些让你感到开心的小事
积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。
事实上，生活中有很多人人都喜爱的、简单而随处可见的快乐，只是我们很少谈论这些快乐。比如下班路上看到很美的落日，比如你在超市排队结账的时候，刚好碰上新开了一条付款通道，本来你排在最后一个，现在你排第一了。
试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前把它记录下来。
我的手机备忘录里一直有这样一个清单，叫作“活着真是太好了”，给大家分享上周记录的几条：
找人聊聊，但不要只和一个人聊
低谷期很容易陷入自己的消极思维中，这时候找人聊聊很重要，因为倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。
找那些你喜欢，并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能够得到支持。
多换几个人聊聊。和一个人说得多了，你可能心里也会有负担，而且换个人聊还能给你一些新的感触。
很多人会选择和朋友一醉方休，但我不太建议喝酒，因为喝酒更多的是情绪的宣泄，醒来之后还会觉得懊恼。
可以的话，为朋友准备一些茶和点心吧，或者去吃顿好的，然后聊一聊。
尽可能具体化地
想象你的理想生活
请尽可能具体地想象你的“理想生活”，比如：你理想的一天是怎么度过的？你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人待在一起？或者你希望自己看起来是什么样子的？
不用逼迫自己立马去做，只是想象就好啦。
比如，一位朋友这样描述自己的理想外形：
瘦削的，有力量的身体。
彩色短发，头发很有质感。
穿着复古、性感、俏皮，有自己的风格。
怎样走出低谷期
1. 观察自己的情绪：意识到自己处于低估期，并且有意识地观察自己的情绪和心理状态，识别出症状和感受。与他人交流，尤其是向可信任的朋友、家人或专业人士倾诉，他们能够提供支持和理解。2. 接受自己的感受：不要否认或压抑自己的情绪和感受，接受自己的内心世界。采取默默倾听自己内心的方式，可以将感受写...
我现在处在人生的低谷期怎么办呀?
1. 接受自己的情绪：首先，要接受自己的情绪，不要抵制它们。通过对自己的情绪进行接受和理解，可以减轻一些焦虑和沮丧，找到更好的解决方法。2. 寻求支持：在低谷期，寻求支持是非常重要的。可以找到身边的亲朋好友或者专业的心理咨询师，向他们倾诉自己的感受和问题，听取他们的建议和支持。3. 制定计划...
人在低谷时,该怎么办?
当你感到低谷时，可能会感到情绪低落、缺乏动力和乐观。以下是一些建议，可以帮助你应对低谷时期：接受情绪： 首先要理解，情绪低谷是正常的，每个人都会经历。不要责怪自己，允许自己感受这种情绪。表达情感： 与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。得到他人的支持和理解可以减轻负担。关注基本需求： ...
如何度过人生低谷期!
2、制定合理明确的目标 不要好高骛远，一步一步，清晰而明确，明了自己为什么活着，想做什么样人，可以做什么样的事情，有了目标，就朝着它努力。无论这个目标是大或者小，让自己每天进步一点点，你就会充实而满足，你在做事情是真的，那就没有什么是假的，充实了就没有了焦虑没有了迷茫。
感觉到了低谷期怎么办
既然已经是失败了，就不要多想。什么东西都是相对的，有高潮就会有低谷，是很正常的。胡思乱想什么都改变不了，还会让自己的心绪烦乱。要把这当做让自己休息的一次机会，平和，放松，好的心态才会让自己尽早的恢复战斗力。所以抛开杂乱的想法，让自己静静的修生养息。5 不要忽略了家人 人在低谷期的时候...
如何度过低谷期,怎么调整心态?
度过低谷期并调整心态需要一些时间和努力，以下是一些方法可以帮助你渡过低谷期并积极调整心态：认知自己的情绪： 首先要了解自己当前的情绪和感受，认知自己正处于低谷期，不要逃避或否认这种感受。接受情绪： 允许自己感受情绪，不要抵抗或压抑，因为情绪是自然的反应。接受情绪有助于减轻内心的紧张感。找到...
人生的低谷期应该怎样调节自己?
面对低谷期和情绪困扰，你可以尝试以下方法来调节自己的心态和情绪：接受现实： 首先要接受当前的现实状况，包括工作、家庭、人际关系等。接受并认识到低谷期是暂时的，未来仍然有改变的可能。积极思考： 培养积极的思维方式，关注自己的优点、成就和机会，而不是过度强调问题和困难。设定目标： 为自己设定...
人在低谷期到底该怎么做才能扛过去呢?
低谷期当中不仅仅是有经济压力，还有很严重的心理负担，我们常常会觉得紧张、焦虑、愧疚、难过，当它们在我们心中积累足够量的时候，我们的情绪就会爆发，可能会抑郁，也可能会做出极端的行为，那么低谷期就很难过赶过去，因此我们应该找个朋友倾诉，把我弄情绪给发泄出去，这样我们就好受多了，等我们的情绪...
怎么熬过人生的低谷期??
无论是工作还是生活中，都难免会陷入低谷，感到迷茫和不安。这时，假如你不能撑过去，低谷就会牢牢地拖住你的脚步，让你的人生一片灰暗，使你充满挫败感，变得不自信，不断怀疑自己的能力，甚至是自暴自弃。那么，如何度过人生最难熬的低谷期？千万记住以下这四点，撑过去你就赢了；人走背运，处于人生...
低谷期怎么调整自己
按时睡觉！低谷期的人会焦虑，焦虑会使人失眠，失眠导致人白天精神不振，进而恶性循环。所以，不管有多么严峻的形势摆在眼前，都要按时休息，休息好了才有精力去解决棘手的问题。5 \/6 按时起床！不要因为心情不好就打破自己的时间规律，破罐子破摔。这样的做法是最愚蠢的，这样做不仅把时间浪费了，...
生盾杏丁： 就是人生低谷期的时候,你这时候你就要看看一切事物,你就想着你还可以再来一次,你还可以奋斗一次,你可以成功的.
金家庄区13048087470： 人在低谷时该怎样度过 - ？
生盾杏丁： 这只是暂时的,虽处在人生的最低谷,也应该笑着去面对,乐观很重要,有句话这么说:当你到达人生低谷时你应该庆幸,因为只要你努力,无论朝什么方向走都是进步~
金家庄区13048087470： 成年人心情处于低谷如何开解？
生盾杏丁： 可以进行一些适当的运动或是自己喜欢做的事情,发泄自己心中的负面情绪;也可以听一些比较舒缓的音乐,出去走走,散散心这类的,转移自己的注意力;还可以和知心的朋友、家人倾诉心中的苦楚,把心里的不舒服都说出来……如果心情低沉,严重影响到了正常的工作生活,就应该及时寻求专业人士的帮助.希望我的回答对您有所帮助!
金家庄区13048087470： 当你处于人生最低谷的时候你该如何?各位~~~ - ？
生盾杏丁： 在人生处于低位的时候,选择“硬气”,是源于他人随时都有可能伤害你,你只有把他人心中伤害你的想法打消,才能更好地保护自己.作家杨大侠强调,有时要学会展示锋芒.
金家庄区13048087470： 处在人生低谷该如何自救? - ？
生盾杏丁： 低谷的人该如何自救?努力让自己开心起来,努力找到活着的意义,努力不让自己如此颓废
金家庄区13048087470： 当你处在人生低谷时,你如何来处理? - ？
生盾杏丁： 看到那些比自己还要低谷的人,真佩服他们的勇气,自己还有什么好自卑的!
金家庄区13048087470： 怎么走出低谷? - ？
生盾杏丁： 想要走出低谷可以多运动,一定要分散注意力.多参加各种活动,让自己忙起来,无暇去想一些不开心的事.
金家庄区13048087470： 处在低谷期该怎么办? - ？
生盾杏丁： (1)转移 将注意力转移到愉快的事情上去. (2)分离 分散你的烦恼,把它们各个击破.不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来.不要自寻烦恼,人为地加以放大.具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐. (3)弱化 减弱你的烦恼,对于非原则...
金家庄区13048087470： 最近处于低谷期,有什么办法可以调整过来? - ？
生盾杏丁： 看个积极向上的电影吧,像阿甘正传、风雨哈佛路之类的
金家庄区13048087470： 处于低谷期的状态该怎么办？
生盾杏丁： 这就是人生中的底潮,也没发生什么不开心的事,但是就是开心不起来,做什么事都没什么兴趣,老想一个人静静的待着.其实这个底潮也是有度的,过两天也就没事了,但是如果想早点好起来,那就要克意让自己开心,比如说跟朋友出去玩会...
