【补肾】 食补+运动。 饮食+运动。 哪个说法最合适？
作者&投稿：战饼 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
一、规律休息、合理膳食、适当运动、调畅情志，使人体的气机处于良性循环中，人体阴阳相合，肾自然能补起来。
二、食补，平常可以多吃滋阴、潜阳、补肾的食物，比如狗肉、羊肉、泥鳅、海参、扇贝、黑芝麻、核桃、板栗、枸杞子等，这些食物对补肾的效果是比较好的。
三、药补，平常可以多吃六味地黄丸，也可以使用冬虫夏草制剂，比如百令胶囊、金水宝。临床表明，冬虫夏草制剂对补肾效果还是比较好的。
补肾是中医的一种养生理论，中医理论中肾的功能十分重要，是人的先天之本，储藏人的先天之精。补肾对于平常人来说还是以食补为主，中医讲最有补肾作用的一般是黑色的食物，例如生活中常见的黑芝麻、枸杞 桑葚、黑豆，核桃，山药，可以根据每个人的情况，酌情选择以上食物。平常喝一些黑芝麻糊，或者用桑葚泡茶，用黑豆熬粥都是具有补肾作用的。还有一些药食同源的药物，例如虫草菌丝、枸杞、杜仲等，不但能补肾，还有很多养生保健的功效，像是降血压、降血糖、降血脂等。 中医经典的中成药像是六味地黄丸、金匮肾气丸具有补肾的作用，但服用中成药需要临床中医师的指导。使用等泡酒，每日适量饮用也是有补肾壮阳作用的。
第二个说法更合适。
张苛天晴： 肾虚需要通过食补、药补、运动来治疗. 一、食补,饮食方面应该多进食黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑米,因为黑入肾.还有补肾的坚果类,比如核桃、花生等食品也可补肾,另外莲子也是补肾很好的食物. 二、药补,许多中药都具有补肾作用,常用山药、生地、麦冬,还有补肾阳的比如鹿茸、海马、牛羊肉,这些药物同食品结合起来效果更好.此外,药物里面中成药比如六味地黄丸、肾气丸等药补效果更不错. 三、运动锻炼及提高体质,对调补肾虚更有好处.
牙克石市17596755672： 肾虚怎么补？
张苛天晴： 肾虚是中医术语,临床上常将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚和肾精亏虚四种证型,但无论哪种肾虚证型,都需通过饮食、中药和运动三种方式进行综合调补. 1、饮食:肾阴虚的患者可以多吃黑色的食物,黑色的食物有补肾阴的作用,如黑...
