运动过后先洗澡好，还是先吃饭？

运动过后先洗澡好，还是先吃饭？~

运动过后不宜立刻洗澡或吃饭，先休息半小时左右再洗澡和吃饭。
运动完后，身上的血液大部分集中在肌肉，内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少。而刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其它器官，如肌肉中的血液相应减少。而洗澡的时候，浑身的血液会向皮肤和肌肉集中，内脏器官的血液减少。
建议运动之后，休息40分钟再洗澡，洗澡完后30分钟再吃饭。当然，在运动后的40分钟内可补充少量食物和水，以防止低血糖，也避免饿肚子。

扩展资料
运动过后不能立即做的事：
1、运动后不要马上大量饮水
因为连续的运动,身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流,血液中盐分含量相对偏低；
如果这个时候马上喝很多水,则会使血液中盐的含量急剧减少,而且出汗会让盐分更易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,易引发肌肉抽筋等现象。
2、运动后不要马上蹲坐休息
在运动结束后一般都会感觉比较累,就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。
如果健身后立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动健身后,可简单的做一做拉伸运动,让身体逐渐放松,等呼吸渐渐平稳后,再去休息。
3、运动后不要马上洗澡
运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。
如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下,会令汗腺排汗突然停止,散发不出热量,对身体恢复不利,甚至还会引起肌肉痉挛,降低免疫机能,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
4、运动后不要马上吃饭
人在健身后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在这种情况下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果这个时候着急吃饭,就会增加消化器官的负担,引起肠胃功能紊乱,甚至引发各种疾病。
5、运动后不要骤降体温
人在运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果此时骤降体温,比如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮、喝冰水等,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,致使免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。
参考资料来源：人民网_运动过后不能马上做的事有哪些？

应该先洗澡再吃早饭，原因及个人建议如下：
1、健身后一身汗渍、比较疲劳，洗澡有利于个人卫生，放缓舒心；
2、如果先吃早饭再洗澡，因为吃完饭后胃部需要血液消化等，立刻洗澡影响胃部血液供给；
3、当然还得看实际情况，如果着急外出，当然是吃完早饭、洗澡后换好衣服直接出门比较快喽，看个人情况及意愿吧！

运动过后不宜立刻洗澡或吃饭，先休息半小时左右再洗澡和吃饭。

运动完后，身上的血液大部分集中在肌肉，内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少。而刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其它器官，如肌肉中的血液相应减少。而洗澡的时候，浑身的血液会向皮肤和肌肉集中，内脏器官的血液减少。

建议运动之后，休息40分钟再洗澡，洗澡完后30分钟再吃饭。当然，在运动后的40分钟内可补充少量食物和水，以防止低血糖，也避免饿肚子。

扩展资料

运动过后不能立即做的事：

1、运动后不要马上大量饮水

因为连续的运动,身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流,血液中盐分含量相对偏低；

如果这个时候马上喝很多水,则会使血液中盐的含量急剧减少,而且出汗会让盐分更易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,易引发肌肉抽筋等现象。

2、运动后不要马上蹲坐休息

在运动结束后一般都会感觉比较累,就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。

如果健身后立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动健身后,可简单的做一做拉伸运动,让身体逐渐放松,等呼吸渐渐平稳后,再去休息。

3、运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。

如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下,会令汗腺排汗突然停止,散发不出热量,对身体恢复不利,甚至还会引起肌肉痉挛,降低免疫机能,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

4、运动后不要马上吃饭

人在健身后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在这种情况下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果这个时候着急吃饭,就会增加消化器官的负担,引起肠胃功能紊乱,甚至引发各种疾病。

5、运动后不要骤降体温

人在运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果此时骤降体温,比如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮、喝冰水等,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,致使免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

参考资料来源：人民网_运动过后不能马上做的事有哪些？

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朝阳县15861514694： 到底运动后是先吃饭好还是先洗澡好??急!!! - ？
韦秋能全： 我觉得你应该先吃饭__因为你运动之后消耗了很多体力__加上会出汗...出汗后洗澡会生病的、、、所以你还是先吃饭比较好

朝阳县15861514694： 早上运动完,先洗澡好还是先吃饭好 - ？
韦秋能全： 运动过后不宜立刻洗澡或吃饭,先休息半小时左右再洗澡和吃饭.运动完后,身上的血液大部分集中在肌肉,内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少.而刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其它器官,如肌肉中的血液相应减少.而洗澡的时候...

朝阳县15861514694： 下午下课后打完篮球是先洗澡好还是先吃晚饭好....肚子很饿 但是吃完饭就洗澡好像不太好 - ？
韦秋能全： 不饱不饿时洗澡最好! 1、饱餐后立即洗澡,会影响消化功能.在洗澡时,皮肤血管扩张,血流旺盛,若饱餐后立即洗澡,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下.因此,饱餐后不宜立即洗澡. 2、空腹时也不宜洗澡,因易引起低血糖,发生休克. 3、洗完澡后过一段时间,身体完全放松,再进食,有利于增进食欲,充分消化

朝阳县15861514694： 下午跑完步是先吃饭还是洗澡好呢? - ？
韦秋能全： 洗澡运动后半小时才能吃饭.身体机能还没有完全平静下来,就吃饭,对身体有影响.补充: 先休息下,等汗散发干了再洗澡.如果先洗澡,本身就快速的血液循环就会造成血液大部分流动在皮肤表层,流入心脏的血液相对就会减少.这样就会对身体代谢功能造成影响. 洗完澡,人的血液循环会加速,人的能量主要集中在皮肤表层,而吃饭的时候,人的胃消化食物要用能量所以刚洗完澡不宜立刻吃饭,比较容易消化不良!

朝阳县15861514694： 运动后先洗澡还是吃东西先? - ？
韦秋能全： 作为一个生物盲,我一向是先洗澡,因为运动后我绝对不会感到饿,但是会感到汗难受.我遵从身体的感受和选择 求采纳

朝阳县15861514694： 关于是在锻炼后先吃饭还是先洗澡,我是一名体特生!明天下午锻炼!锻? ？
韦秋能全： .......你真这么急吗?先吃2条士力架 半瓶运动饮料,然后吃饭,最后洗澡

朝阳县15861514694： 健身后多久洗澡好?多久吃东西好? - ？
韦秋能全： 如果是普通的运动,只要是消汗以后就可以洗澡了.但是气功和瑜伽类的运动应该是运动前洗澡比较好,如果非得在运动后洗澡的话,最少要在30分钟以后.只要不是特别剧烈的运动,安静下来以后就可以吃东西,但在运动的过程中只能少量饮水.

朝阳县15861514694： 本人十八岁了,练体育后大量出汗、然后练完体育是先吃饭还是先洗澡?请高手指点 - ？
韦秋能全： 如果运动量特别大的时候 出汗特别多的时候···最好先稍微休息十到十五分钟之后···先去洗澡·· 但是注意不要马上大量饮水,如果特别渴的话 先喝一口水含在嘴里 一点一点的咽下··· 也不要用过热的水洗澡 温水即可如果你身体承受的住稍微凉的水也可以··但也要注意 不要过于凉··你感觉舒服就行~~ 洗澡时间也不要太长,冲一下就出来··· 如果要吃饭的话最好在运动完半个小时后再吃···喝点汤 吃点补能量的···这样对身体的快速回复有很大的帮助···具体吃什么 视情况和你的喜好自己制定啦··· 一定注意 补水的时候千万不要一次性过量一帮500毫升一次···分多次饮下··· 希望对你有帮助吧···

朝阳县15861514694： 早上运动完之后是先吃早饭还是先洗澡 - ？
韦秋能全： 觉得晚上运动后一小时后洗澡,因为可以提高形成代谢,而且对于肌肉有保护作用,这是专家建议望采纳哦.

朝阳县15861514694： 运动之后多长时间洗澡和进餐呢? ？
韦秋能全： 通常,在运动后40分钟后再吃饭和洗澡比较合适,而吃饭后1.5至2小时后运动比较合适,吃饭之后,洗澡也必须休息40分钟以上再进行,以保证正常的消化过程.与此情况类似,洗澡后也不应该立即吃饭,应该休息30分钟以上,保证血液有足够的时间回到胃肠部. 综上所述,如果必须要在吃饭、洗澡和跑步三者之间排序的话,以下午训练为例,最好的排序应该是先运动,运动之后,休息40分钟再洗澡,洗澡完后30分钟再吃饭.当然,在运动后的40分钟内可补充少量食物和水,来防止低血糖或者饥饿所带来的的困扰.