女生手臂减肥适合多重一对的哑铃？
大约1-3公斤左右就可以。
拓展资料一、哑铃是锤炼手臂肌肉的器材，女生用来瘦手臂减肥后果也不错，轻重量的哑铃有助于女生快速减手臂。
二、双手各握一只哑铃，置于身段两侧，手臂伸直，上身用力，在放弃上半身不扭曲的条件下，依托腰腹力气尽能够向左侧屈体，让左手哑铃尽能够接近左膝。到达极限时稍作停顿，然后渐渐复原直立状态。向右侧屈体一次，完成统统的一个举措。
三、弓形伸展：双手握着一只哑铃，举过头顶，位于右肩上方，左脚向左侧伸出。屈肘，将哑铃下拉到胸前的高度，同时左脚屈膝抬起，同样向胸部位置靠近，然后复原肇端姿势，完成一个举措。
四、哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
女生选用哑铃要根据自身情况，如果刚开始锻炼选择2KG的哑铃比较合适；如果有一定基础，想要挑战更高一点的难度，可以选用3KG的哑铃。
通常来说女生瘦手臂比较适合2.5kg的重量，根据自己的情况不同选择1.5-3kg的哑铃都是可以的。如果通过力量练习塑形，想有漂亮的线条，那么选择做8-10次就会力竭的重量是比较合适的，也就是劲小的选轻的哑铃，劲大的选重的哑铃。
使用哑铃的注意事项。
1、锻炼前要简单热身。进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动。
2、运动一定要适量。有些人盲目的追求运动量，结果出现运动过量的现象，在锻炼时应该注意调整和休息。
3、心情一定要愉快。在训练中保持良好的心情，往往能事半功倍。良好的情绪、充沛的精神，总是能给人带来意想不到的效果。
大约1-3公斤左右就可以。
拓展资料
一、哑铃是锤炼手臂肌肉的器材，女生用来瘦手臂减肥后果也不错，轻重量的哑铃有助于女生快速减手臂。
二、双手各握一只哑铃，置于身段两侧，手臂伸直，上身用力，在放弃上半身不扭曲的条件下，依托腰腹力气尽能够向左侧屈体，让左手哑铃尽能够接近左膝。到达极限时稍作停顿，然后渐渐复原直立状态。向右侧屈体一次，完成统统的一个举措。
三、弓形伸展：双手握着一只哑铃，举过头顶，位于右肩上方，左脚向左侧伸出。屈肘，将哑铃下拉到胸前的高度，同时左脚屈膝抬起，同样向胸部位置靠近，然后复原肇端姿势，完成一个举措。
四、哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
手臂减肥最好的办法是什么?拜托了各位 谢谢
这是瘦手臂的肩膀部位。 2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，左臂同上，如此动作每天做二十次。 3、举矿泉水瓶，举杠铃！！！要坚持到底哦！！ 4、两手臂自然情况下，用力抖动。 不要忘了这些做完后用手轻轻的拍打手臂。 减脂细臂三组运动 起床后4小时...
如何给手臂减肥
还是给你说点 使用,简单的 用两个娃哈哈矿泉水瓶装满水，两个手臂举上100下，坚持1个月，就有明显的效果。第一种瘦手臂妙方 1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对...
手臂减肥
那你用Bliss 必列斯FatGirlSleep晚间纤体乳霜吧，只需要在晚上睡觉前涂在手臂上再按摩二三十秒就行了，我好朋友就是用这个瘦掉手臂和大腿的呢，这个在国外是很有名的哦，很多明星都在用这个的呢，看我朋友用的效果确实还挺好的
我是女,我手臂有点粗,有什么见效的办法,可以减肥手臂??
1.少吃肉类，特别是晚餐最好不吃肉类。2.饭后不要马上坐下，至少站立半小时以上。3.坚持锻炼：跑步，仰卧起坐，平板支撑。4、多参考一下别人成功的经验，可以看看 【韩若冰坎坷成功路】 这个文章，我用里面的方法一个月就减掉了15斤 - - - 不知不觉中，又到了年关的时候，我们即将告别这段年华...
手臂的减肥方法?
第五种方法，注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。第六种方法，这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂...
手臂如何减肥?
手臂方面的局部减肥确实是比较困难的。我用过的最好的减肥药就是海藻燃脂宝（海藻醪），可以做到局部减肥，没有副作用，但就是减的效果太慢，要坚持服用才行
关于减肥,瘦手臂的问题
我倒是没什么更好的瘦手臂的方法，不过如果你全身瘦下来，手臂也是会瘦的。多多注意饮食和运动吧。加油！另外，我觉得不太重，不过于劳累的运动应该不会让手臂越减越胖的，还得你练下来再看。祝你减肥成功！望采纳！
一个月瘦下去10公斤
如果有条件的话，可以去报一个瑜伽班。夏天练瑜伽是很瘦身的。你现在年纪小，练瑜伽也可以修体形，让线条变得流畅。瘦下去后身体会比较紧致。4.知道最消耗热量的是什么吗？动脑。如果你还是学生，建议多看专业书，这样消耗的热量比你累死累活地做运动效果要好得多。高考毕业也不要完全松懈哦，大学也不...
快速手臂减肥
3.走路大摆手 闲暇的时候，在练习原地走得同时，将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，达到瘦手臂的效果。现在你应该知道想要让手臂减肥的话应该...
手臂减肥
告诉你个小秘方，是我实践得来的，效果还不错 晚上睡觉前将辣椒油涂在胳膊上，然后用保鲜膜包好，第二天早上起来拆开就好了，不过过程还蛮难受的！
喻琬龙珠： 女生在选择哑铃重量时,需要根据个人身体状况和健身目的来判断.一般建议女性选择2kg或3kg的哑铃,具体选择如下:* 如果女性的目的是健身塑形,建议选择2kg哑铃.2kg的哑铃重量既能有效刺激肌肉,又不会过重,对于塑形来说非常适合.* 如果女性是初学者或者肌肉质量较低,使用过重的哑铃容易导致肌肉拉伤或伤害,所以建议选择3kg哑铃.综上所述,女性选择2kg或3kg的哑铃取决于个人身体状况和健身目的.在确保安全的前提下,逐步调整哑铃重量以达到有效的锻炼效果.
北市区13991425369： 女性锻炼手臂应该用多重的哑铃? - ？
喻琬龙珠： 这个因人而异,有的人力气大,用重一点的,有的人力气小,用轻一点的,适合自己就好.找的适合自己的重量,熟悉了之后慢慢加重.不要急于求成,上手就用很重的,免得肌肉损伤,锻炼重在坚持
北市区13991425369： 本人20岁,有点胖,想买哑铃,多重的合适?买包胶还是电镀? - ？
喻琬龙珠： 答:你好!1、准备一对总重量15-20公斤,可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量20公斤. 2、建议买包胶.哑铃包胶的好,在家里练习,比较方便,不必担心哑铃掉到地板上,楼下住户找你而且包胶的不少都比较小巧,练起来也比较方便.还有疑问,欢迎追问
北市区13991425369： 女生该用2磅还是3磅的哑铃瘦手臂呢? - ？
喻琬龙珠： 手臂1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持静 止2-3秒.双手旋转收回.目的是锻炼内臂,使之结实. 2.双手交叉放于脑后,双臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放松收回.对改善内臂的松弛十分有效.(5-10次). 3. 使双...
北市区13991425369： 瘦臂用多少斤的哑铃 - ？
喻琬龙珠： 5KG(一对这么重)想练肌肉的形状的话,就每天100个,分组做,最好5组如果想练劲,就每天100个,连续做
北市区13991425369： 健身用的哑铃多重合适 - ？
喻琬龙珠： 如果是女生,为了减脂塑性,建议使用轻重量的哑铃进行有氧器械训练,动作次数在20到30次,如果是男生,为了增肌减脂,建议使用大重量的哑铃进行高强度的器械训练,动作次数在8到12次.
北市区13991425369： 20岁女生适合练多重的哑铃?每天锻炼几下? - ？
喻琬龙珠： 1.每次慢跑半小时.已发汗为基准.只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态. 2.必要的拉伸练习.扩胸,腰腹的转动,手臂绕环,膝盖,脚踝. 3.利用建设房的器械锻炼下肢.做一些蹬伸练习,力量先轻后重,注意体会是大...
北市区13991425369： 女性挑选哑铃瘦身有什么讲究吗? - ？
喻琬龙珠： 答:哑铃这个看上去“很男人”的健身工具,对女性锻炼瘦身也有很大的帮助.不过健身专家提醒,由于人体不同部位的肌肉构造不同,因此针对不同部位的锻炼减肥,必须使用不同重量的哑铃. 针对手臂,可选用3~5 公斤的哑铃;腰部,一般...
北市区13991425369： 女生瘦手臂哑铃多重合适 - ？
喻琬龙珠： 就是自己觉得有一定负重感就好,不要逞强伤了自己.健身房里最小的是2.5kg的.
北市区13991425369： 可以举哑铃来减手臂上赘肉吗?用多重的哑铃合适呢? - ？
喻琬龙珠： 想要瘦手臂可以做减肥操,比如郑多燕减肥操.可以拿很轻的哑铃做操.做完还可以去长时间的跑步减全身脂肪.另外只是做比较重的力量训练(就是拿比较重的哑铃锻炼手臂和身体其他部位,这个可以网上搜练肌肉和力量训练几个字.女生的话哑铃重量可以比男生轻一点,总之女生不容易练出肌肉的,主要是减脂肪)和跑步结合也可以减脂肪塑形.
