大哥哥 大姐姐们 我是一个11岁六年级的小学生 我要参加校运会跑步 400米和800米 有谁帮我 11月比赛了
作者&投稿:斗满 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
惩罚式:每天固定锻炼,否则自己惩罚自己多锻炼。
奖励式:每天若达到预期目标,就奖励。
不是还可以。。很逆天了
等他身体长好
好好练应该没问题
大多数慢跑者习惯於在早晨训练,因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉,让一天都有好心情。但是根据专家的建议,一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间,因为一天中这个时段人的体温最高。
跑步的节奏应该尽可能的位置不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。
跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。
跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先著地,然后迅速过渡到全脚掌著地。不能全脚掌著地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外
这是一些资料,希望帮到你
比赛的话要长久地练习才行喔!
加油!
早晨起来先晨跑 跑个两千来米·比赛之前每天早晨跑·到你比赛的时候就不会费吹灰之力,,,也不累··我现在每天都晨跑·要养成个习惯· 我上学的时候五千米稳拿第一··和玩样!!
楼主一开始别这么大的运动量不然身体会一下受不了
要逐量怎么加
像400的话 楼主一开始保存体力选择跟随跑
像天天这么运动 在第200M的时候楼主用权力冲就好了
800的话楼主开始别跑快 他们在抢道时会发生什么事你也不知道所以一开始就慢点 前650-700M一直保持这么速度 最后死冲
25.06 是200米?
200米的话 成绩是不错的 要是再+上穿钉鞋的话 可以提个 1-2秒
首先要提高你的步速(膝盖稍向前弯曲,脚跟抬起,脚尖着地,呈跑步状态,脚抬高5厘米,落地时脚尖着地。重复换脚20次,并不断加速);增大步距(尝试大步走,能走多大走多大。前提要稳要好看);蛙跳每天50米足够;要跑步,在下午5点效果最好;跑着上楼
每天早上跑步上学,放学跑步回家,下课跑操场,蛙跳,我以前我的跑步不行,我爸妈叫我去练武术,武术老师天天叫我这么做,我现在跑步在前几名
400,800?你每天锻炼就可以了,不用紧张,想当年,我800米第一,这个也是看自身的体魄的,你每天练得不要太累了,对身体不好,大腿痛很正常的,你的25点06是什么意思?25秒06?一米四?六年级?算矮的了,我六年级,都快接近一米六了,比赛前不要多喝水,前外别紧张,坚信自己一定行,我四百米的记录是,一分二十几秒,如果对手不是太厉害,一分二十几秒能拿前三了..
比赛事注意别抢跑 在一个就是刚开始别太猛 要不然到后来就没劲了
戢耿蜂毒: 说喜欢你正常 他们说的喜欢不过就是 亲情之间的喜欢 又不是说 爱人之间的喜欢
理塘县18963273825: 各位哥哥姐姐,我是一名11岁的小学生,放暑假了,在家里没事干,想做一些小甜点,要做法和材料超简单的. - ?
戢耿蜂毒: 笑眯眯,小美人希望你能做出来!你想要多少个呢,我这里貌似太多了.西米露 料: 小西米、椰浆、炼乳(可以不用)、西瓜、火龙果、甜橙、奇异果(水果可以按照各自喜欢自行搭配) 做法:锅中放清水烧开,到入小西米小火煮大约15分钟...
理塘县18963273825: 我11岁,喜欢一个女生,怎么办?(请不要说我早恋,ok?)我学习超好,唉.相貌一般.各位哥哥姐姐帮帮忙吧!! - ?
戢耿蜂毒: 那很好啊,能喜欢一个人是多么美好的事情.跟她一起进步.不过还是不适合谈恋爱哦.要让你的学习成绩保持下...
理塘县18963273825: “大哥哥,大姐姐,我是贴吧新人.”是有什么含义么? - ?
戢耿蜂毒: 楼主你好.这句话大概的含义差不多是:我还是个新人,我还小,我说话不会看人脸色,所以说错话了也请多多包涵.差不多是这样吧……不过最后那一句“你他妈来打我啊”感觉很拽= =,给我的真实感觉是:即使我说错话了你们又能拿我怎么样.以上纯属个人感想.
理塘县18963273825: 11岁网恋正常吗?而且还是异地恋!大哥哥大姐姐们帮帮我! - ?
戢耿蜂毒: 可恶,孩子容易被诱惑,中了陷阱.这肯定是不对的.这也是周围亲人照顾不周.孩子辛苦了.但也有为养育家庭而出去奋斗的父母.和父母们谈谈心吧,但感到他们文化水平不够,或不重视你,请和这些否定网恋的哥姐们好好聊聊吧,你可能会发现,你那网恋真没什么
理塘县18963273825: 上初中的大哥哥 大姐姐,我是一个即将升入初中的男生 请告诉我上了初中应该注意些什么 怎样学习 - ?
戢耿蜂毒: 呃... 虽然我刚毕业 但我可以告诉你我这三年的经验哦!!! 嗯... 1、上课 好好听课 ,认真听课. 2、和成绩差或不良同学在一起玩可以,但不要学他们. 3、早恋可以,但不要上瘾.自制力要强,不受干扰. 4、认真完成作业. 5、不要认为老...
理塘县18963273825: 有一首歌的歌词是这样的.大哥大姐们你们都是有钱的人,谁有那多余的零钱给我这可怜的人.这首歌谁知道叫 - ?
戢耿蜂毒: 这首歌是《大哥大姐不差钱》,这首歌曲由唐志星创作并演唱. 歌词如下大哥哥大姐们呐 你们都是有钱的人啊 谁有那多余的零钱 给我这可怜的人啊 大哥哥大叔们呐 你们都是富贵的人啊 谁有那多余的老婆 给我这单身的人啊 大哥哥大姐们呐 ...
理塘县18963273825: 兔子养多了会得病吗?野兔能养吗? - ?
戢耿蜂毒: 你同学瞎说八道 什么叫兔子养多了就会得病 我家兔子养两年了 什么事儿都没有 那都是胡说八道 我身边也有好多养兔子的朋友 没见着得病的 姐姐劝你一句..养兔之前要学习如何养兔 兔子不是吃蔬菜水果活下来的动物 兔子需要科学喂养!!!!...
理塘县18963273825: 我是一个12岁的女生,马上就小学毕业了.我希望在我毕业之前能变白.因为同学都嘲笑我,说我长得黑.我很苦恼.大哥哥大姐姐们,我希望你们可以告诉我一些窍门.不要面膜什么的.谢谢你们了?
戢耿蜂毒: 其实,你没有必要为了别人的言语从而改变了最真实的自己, 做个最好的自己就足够了. 办法:用牛奶洗脸,使皮肤白而光滑, 用豆腐效果会更加好的. 坚持一周效果就会很明显的了… 建议你试试, 望采纳!
理塘县18963273825: 请大哥哥大姐姐帮帮我!我今年14岁,一个30岁的大哥那天让我去他 ?
戢耿蜂毒: 他那是强奸,一定要告诉你父母,你父母会保护你的,会好好处理这件事情的,你要知道一旦怀孕了就麻烦了.