大哥哥 大姐姐们 我是一个11岁六年级的小学生 我要参加校运会跑步 400米和800米 有谁帮我 11月比赛了

我是一个六年级小学生，我想进步跑步（400米）和跳绳，请问方法~

惩罚式：每天固定锻炼，否则自己惩罚自己多锻炼。
奖励式：每天若达到预期目标，就奖励。

不是还可以。。很逆天了
等他身体长好
好好练应该没问题

慢跑的时间取决於慢跑者的训练程度。对於初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在於坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。
大多数慢跑者习惯於在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。
跑步的节奏应该尽可能的位置不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先著地，然后迅速过渡到全脚掌著地。不能全脚掌著地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外

这是一些资料,希望帮到你
比赛的话要长久地练习才行喔!
加油!

早晨起来先晨跑 跑个两千来米·比赛之前每天早晨跑·到你比赛的时候就不会费吹灰之力，，，也不累··我现在每天都晨跑·要养成个习惯· 我上学的时候五千米稳拿第一··和玩样！！

楼主一开始别这么大的运动量不然身体会一下受不了
要逐量怎么加
像400的话 楼主一开始保存体力选择跟随跑
像天天这么运动 在第200M的时候楼主用权力冲就好了
800的话楼主开始别跑快 他们在抢道时会发生什么事你也不知道所以一开始就慢点 前650-700M一直保持这么速度 最后死冲
25.06 是200米？
200米的话 成绩是不错的 要是再+上穿钉鞋的话 可以提个 1-2秒

首先要提高你的步速（膝盖稍向前弯曲，脚跟抬起，脚尖着地，呈跑步状态，脚抬高5厘米，落地时脚尖着地。重复换脚20次，并不断加速）；增大步距（尝试大步走，能走多大走多大。前提要稳要好看）；蛙跳每天50米足够；要跑步，在下午5点效果最好；跑着上楼

每天早上跑步上学，放学跑步回家，下课跑操场，蛙跳，我以前我的跑步不行，我爸妈叫我去练武术，武术老师天天叫我这么做，我现在跑步在前几名

400,800?你每天锻炼就可以了，不用紧张，想当年，我800米第一，这个也是看自身的体魄的，你每天练得不要太累了，对身体不好，大腿痛很正常的，你的25点06是什么意思？25秒06？一米四？六年级？算矮的了，我六年级，都快接近一米六了，比赛前不要多喝水，前外别紧张，坚信自己一定行，我四百米的记录是，一分二十几秒，如果对手不是太厉害，一分二十几秒能拿前三了..

比赛事注意别抢跑 在一个就是刚开始别太猛 要不然到后来就没劲了

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理塘县18963273825： 我是一个11岁的六年级学生,我的姐姐妹妹居然说喜欢我我好尴尬,都不敢看他们,每天把自己关在房间. - ？
戢耿蜂毒： 说喜欢你正常 他们说的喜欢不过就是 亲情之间的喜欢 又不是说 爱人之间的喜欢

理塘县18963273825： 各位哥哥姐姐,我是一名11岁的小学生,放暑假了,在家里没事干,想做一些小甜点,要做法和材料超简单的. - ？
戢耿蜂毒： 笑眯眯,小美人希望你能做出来!你想要多少个呢,我这里貌似太多了.西米露 料: 小西米、椰浆、炼乳(可以不用)、西瓜、火龙果、甜橙、奇异果(水果可以按照各自喜欢自行搭配) 做法:锅中放清水烧开,到入小西米小火煮大约15分钟...

理塘县18963273825： 我11岁,喜欢一个女生,怎么办?(请不要说我早恋,ok?)我学习超好,唉.相貌一般.各位哥哥姐姐帮帮忙吧!! - ？
戢耿蜂毒： 那很好啊,能喜欢一个人是多么美好的事情.跟她一起进步.不过还是不适合谈恋爱哦.要让你的学习成绩保持下...

理塘县18963273825： “大哥哥,大姐姐,我是贴吧新人.”是有什么含义么? - ？
戢耿蜂毒： 楼主你好.这句话大概的含义差不多是:我还是个新人,我还小,我说话不会看人脸色,所以说错话了也请多多包涵.差不多是这样吧……不过最后那一句“你他妈来打我啊”感觉很拽= =,给我的真实感觉是:即使我说错话了你们又能拿我怎么样.以上纯属个人感想.

理塘县18963273825： 11岁网恋正常吗?而且还是异地恋!大哥哥大姐姐们帮帮我! - ？
戢耿蜂毒： 可恶,孩子容易被诱惑,中了陷阱.这肯定是不对的.这也是周围亲人照顾不周.孩子辛苦了.但也有为养育家庭而出去奋斗的父母.和父母们谈谈心吧,但感到他们文化水平不够,或不重视你,请和这些否定网恋的哥姐们好好聊聊吧,你可能会发现,你那网恋真没什么

理塘县18963273825： 上初中的大哥哥 大姐姐,我是一个即将升入初中的男生 请告诉我上了初中应该注意些什么 怎样学习 - ？
戢耿蜂毒： 呃... 虽然我刚毕业 但我可以告诉你我这三年的经验哦!!! 嗯... 1、上课 好好听课 ,认真听课. 2、和成绩差或不良同学在一起玩可以,但不要学他们. 3、早恋可以,但不要上瘾.自制力要强,不受干扰. 4、认真完成作业. 5、不要认为老...

理塘县18963273825： 有一首歌的歌词是这样的.大哥大姐们你们都是有钱的人,谁有那多余的零钱给我这可怜的人.这首歌谁知道叫 - ？
戢耿蜂毒： 这首歌是《大哥大姐不差钱》,这首歌曲由唐志星创作并演唱. 歌词如下大哥哥大姐们呐 你们都是有钱的人啊 谁有那多余的零钱 给我这可怜的人啊 大哥哥大叔们呐 你们都是富贵的人啊 谁有那多余的老婆 给我这单身的人啊 大哥哥大姐们呐 ...

理塘县18963273825： 兔子养多了会得病吗?野兔能养吗? - ？
戢耿蜂毒： 你同学瞎说八道 什么叫兔子养多了就会得病 我家兔子养两年了 什么事儿都没有 那都是胡说八道 我身边也有好多养兔子的朋友 没见着得病的 姐姐劝你一句..养兔之前要学习如何养兔 兔子不是吃蔬菜水果活下来的动物 兔子需要科学喂养!!!!...

理塘县18963273825： 我是一个12岁的女生,马上就小学毕业了.我希望在我毕业之前能变白.因为同学都嘲笑我,说我长得黑.我很苦恼.大哥哥大姐姐们,我希望你们可以告诉我一些窍门.不要面膜什么的.谢谢你们了？
戢耿蜂毒： 其实,你没有必要为了别人的言语从而改变了最真实的自己, 做个最好的自己就足够了. 办法:用牛奶洗脸,使皮肤白而光滑, 用豆腐效果会更加好的. 坚持一周效果就会很明显的了… 建议你试试, 望采纳!

理塘县18963273825： 请大哥哥大姐姐帮帮我!我今年14岁,一个30岁的大哥那天让我去他 ？
戢耿蜂毒： 他那是强奸,一定要告诉你父母,你父母会保护你的,会好好处理这件事情的,你要知道一旦怀孕了就麻烦了.