为什么每天早上上班时间都感觉想睡觉？

上班时间很困怎么办~

1、及时补充水分
不管工作有多繁忙，需定期喝水，有利于大脑健康。当身体处于缺水状态时，会让人们精神不集中或产生困意。可以通过定闹钟的方式提醒自己及时补充水分，以免因为困意而影响工作效率。
2、适当的午休
条件允许的情况下抽出30分钟时间午休，午休时间不能太长，以免影响晚上睡眠和第2天的精神状态，从而陷入恶性循环中。特别是睡眠不足的人，适当午休能改善精神状态，提高下午工作效率。

3、补充能量
一部分人犯困和饥饿有关，没有及时补充能量会使得大脑缺氧而导致犯困。可以适当的补充能量来缓解疲劳感。一日三餐均衡且充足，保证有足够能量摄入，就能减轻疲劳和乏力感。
4、站起来活动一下
大部分人上班时犯困和精神过于集中有关，可以适当的站起来活动活动舒展筋骨，能改善疲劳乏力感。通过舒展筋骨能促进全身血液循环，大脑组织有足够血液和氧气供应，能提高大脑功能，缓解身体疲劳感。
5、对身体按摩
对身体某个部位按摩能促进局部血液循环，缓解疲劳感，有利于身体健康。按摩后人们的精神状态良好，犯困问题也有所改善。

工作状态跟个人休息规律问题，我原来做这个时候也是这样，休息时间不够是现在年轻人普遍原因，因为有了手机休息时间更少，每天如果能在九点左右休息能睡9个小时左右，身体就不会发出睡觉的信号了。

一般来讲早晨起床后是一个人精神状态最好的时候，如果你经常觉得困想睡觉，那可以从以下几个方面找一下原因。

1、睡眠不足

如果你的睡眠时间严重不足的话，那一定会出现想睡觉的情况，所以想要保证良好的工作状态，充足的睡眠是基本的保障。成人睡眠一般在7个小时左右，尽量不要熬夜，否则即使睡眠时长是够的，睡眠质量也会受到影响。

2、一定要吃早餐

很多人赶着上班，匆匆忙忙地赶到公司，如果再起来晚了，很容易就把早餐给省略了。其实吃早餐是给身体补充能量的必要步骤，注意蛋白质和碳水化合物的摄入有利于激活你的大脑，让身体暖和起来。

3、适当运动

早上如果经常觉得不在状态，可以考虑适当地做一下运动，拉伸下身体，或者快走来激活身体。运动产生的多巴胺可以让你一天充满能量。

4、听一点音乐

如果实在觉得困，可以听一些音乐来提神，有节奏感的音乐会让人更容易产生行动的动力。

当然，如果你总是觉得累，觉得困，更可能是身体出于亚健康的状态，多出去晒晒太阳，注重饮食，规律运动会帮你提高整体的身体状态，仔细分析下自己的原因，对症下药才能从本质上解决问题。

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小时候有上课困如虫，下课猛如虎的说法。长大后上班的我们，一样有上班困成狗，下班精神抖擞的说法。那么为什么那么多人每天早上上班的时间总是觉得犯困呢？我想愿意不过就是这些几种。

第一，没睡够。没睡够的根本原因就是晚上太迟睡觉了，本次都想着早点睡觉，可是每天晚上在床上玩手机到凌晨一两点，还声称自己不困。其实那不是不困，而是睡前还在玩手机，手机蓝光影响了睡眠，导致不容易入眠。想要克服这点也比较容易，那就是晚上早点睡。躺在床上的时候不要再玩手机了，开个香薰，让自己慢慢放松下来，自然就能比较快点入眠了。睡眠足够了，早上早点起来，再冲个热水澡，美美地去上班，自然也不会那么困了。

第二，缺乏运动。我们一定要给自己预留时间运动，缺乏运动的人容易没有精神，自然也就容易上班想睡觉了。每周花那么点时间，去跑个步，做个瑜伽，或者去健身房练练器械，也都是很好的。精气充沛，自然也就不会上班犯困了。

第三，不爱吃早餐。这点也是超级超级重要的。一日之计在于晨，早上不吃，没有给身体足够的能量，哪里有精力工作呢。所以每天早上都要记的给自己准备美美的早餐，把自己喂的好好的，早餐的营养跟上了，自然有能力，就不会犯困了。

上班的时候经常听到身边的朋友说，我怎么总是睡不醒呢？一年四季都是如此，春困夏乏秋盹冬眠，没有不困的时候。每年给自己订立的早起计划，总是在自己的惰性之下，早早收场，一日之计在于晨，在这样的黄金时刻，我该如何逆袭呢？

1.冥想，睡前清空大脑；

现在的生活节奏越来越快，压力也是成倍增长，经常会名的很焦躁，偏头疼，晚上仍然很兴奋，或者压根就还在加班工作，导致晚睡，这样肯定会直接影响你第二天的状态，人的身体是有自己的修复和调节机能的。所以，要想第二天的状态好，首先得保证前一晚充足的睡眠，睡眠不好的，可以在晚上喝点热牛奶，听听轻缓的音乐，帮助自己入眠，大脑皮层仍比较活跃的，试着清空自己的大脑，冥想10分钟左右，让自己回到“本我”。

2.生命在于运动；

人的身体就好像机器，如果你经常不用，就会慢慢锈钝，变得笨重、不灵活。每天/每周坚持运动，你的身体会轻盈不少，精神状态也就起来了。不会每天都沉沉的，起不来。

3.提前做好第二天计划，让梦想叫醒你；

凡事预则立，不预则废，这件事在早起这件事上同样适用，晚上提前把自己第二天的计划写下来，让梦想叫你起床。让自己在完成梦想的快感中奋发，哪还记得睡觉这一回事。

上面聊得都是从自己身上去调整，我们也可以借助外力来帮助自己，比如喝咖啡、闻香味等，慢慢的你的生物钟形成了，也就能够早起了。

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美姑县13528283236： 我媳妇每天晚上都会把我的阴茎放进她的嘴里 - 男科 - 复禾健康？
崔胀心可： 这个是很正常的,普通有太多数人都是这样,所谓春困秋乏嘛,没什么,放正一下心态,早睡早起,有个正常的作息时间,不要有太大心理压力

美姑县13528283236： 今早起来眼皮肿有点痛 - 眼科 - 复禾健康？
崔胀心可： 你不是第一个有这种感觉的人,我想原因可能有:1、晚上睡眠不足或者睡眠质量差,第二天肯定会累的了;2、上班前吃了早餐,这会有一个消化的过程,这个过程会使人感到困乏,属正常现象;3、工作没激情了,刚到办公室,今天一大堆事要做,想想就累.4、其他原因.建议:先保证充足的睡眠吧.

美姑县13528283236： 早上一上班就想睡觉怎么办?？
崔胀心可： 每天调好闹钟,晚上不要太晚睡觉.持之以恒,像楼上说的,生物钟调节好了,以后到时间就一定会醒,就睡不着了.这个办法蛮好的,我以前也和你一样,现在到点就起来了.实在不行,请朋友帮忙吧,不想起床就来盆冰水,啥都解决了(不赞成用此办法).

美姑县13528283236： 为什么上班时间想睡觉?？
崔胀心可： 因为晚上没有休息好呀,多注意休息