青少年晚上睡觉和早上起床，最佳时间应该是几点？
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
一、正常情况下，晚上十点半到十一点左右睡觉为宜。
二、养生学说:每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时，是一天的冬季，所谓的“冬季主藏”，就是说这个时间睡觉才是最科学的，睡着了后，人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。冬季冷藏得好了，来年的夏天才能生发得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了。
三、睡眠质量非常重要。所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋，不然晚上难以入睡，而且还会做梦，影响睡眠质量。
四、有了充足有质量的睡眠，才能提高你的学习效率、提升你的学习质量。
我觉得青少年应该达到8小时睡眠，最好是晚上10:00睡(睡着)早晨
6:00起床！这样的睡眠时间各个器官的休息和排毒，都可得以落实！
9:30就得上床休息，22点应该能睡着了！早上6点起床，中午有时间再睡上一小会半小时20分钟都可以！
青少年应该达到8小时睡眠，最好是晚上10:00睡(睡着)早晨
6:00起床！
晚上十点半之前睡觉，早晨七八点之前起床最好
人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。新生儿：20-22小时 2-3个月婴儿：18-20小时 4-6...
现在高三了 我早上5点起床晚上11点睡这合理吗
满意请采纳晚上11点睡早上4点起床,晚上2点睡早上7点起床,这两种熬夜方法哪个好点? 11点睡4点起好些，因为晚上10点到3点是体内新陈代谢的时间，休息好，对身体和面板都好。晚上11点睡觉 早上5点起床 有好处吗 其实定时睡觉，一夜没梦，吃饭定时定量，就可以了，最好中午小睡一会儿，15分钟到半...
青少年早上应该几点起床,晚上几点睡觉?(有助于提高学习效率,又不影响...
个人经验觉得应该晚9点睡，早上6点起，这样睡得也够足，而且不影响学习效率。不过要是上高中的话，这比较不太可能！起早贪黑都不够！
我是个12岁的少年,每天睡觉时间只有7小时。晚上11点半睡觉,早上6点半...
那就是，只有睡眠的时间充足，学习才有保证，一天之计在于晨，早上学习的效率是最高的，另外，你身体正处于快速成长阶段，如果睡眠不足，对大脑影响是很严重的，因为大脑也需要休息，就像人一样。会间接导致你思考能力等各方面下降，免疫能力下降，总之，对身体不哈。还有，要长得高，睡眠必须充足 ...
我15岁,男。几点钟睡觉才不算是熬夜?在学校我经常11点半左右睡觉,早上...
根据你目前这个年龄段。你每天晚上睡觉的时间最好不要晚于夜间十点。起床时间可以安排在早上六点左右。这样才能基本保证你每天晚上有8小时的睡眠时间。这对于你这个正处在发育期的少年而言是必须引起重视的一个重要方面。平时看书学习。最好每坐一小时起来活动一下。这样对维护你的身体健康有好处。
青少年几点睡觉最好?
青少年每天晚上10点左右应该进入睡眠 通常情况下，健康的人每天睡觉时间在6－8个小时左右，有一些人甚至长达10个小时，这都是正常的情况。每天最好的美容觉时间是晚上10点到凌晨两点，所以这段时间大家就应该好好的进入深度睡眠状态。孩子最好能够在晚上8点半之前睡觉，青少年每天晚上10点左右也应该进入...
青少年最好几点睡觉?
你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。1）一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. ...
青少年经常熬夜到1点睡觉+早上10点多才起床会不会影响个子的长高...
下午6-7时,人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量.晚上7-10时,可就一些较严肃的家庭话题进行讨论,也是学习的最好时间.晚上11-12时,人体准备休息,各脏器活动极慢,进入梦乡.目前,对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健,保障安全生产,指导人们生活等方面.所以当...
青少年的最佳睡眠时间?
青少年，每天睡眠时间9个小时比较合适的，不过睡眠时间有一定的个体差异的。人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉,中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。体内...
什么时间睡觉最好?
专家建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的...
正康盐酸： 晚上9点到早上6点
巴林左旗19375104884： 早上刚醒的时候依稀能感觉到自己在磨牙 - 口腔科 - 复禾健康？
正康盐酸： 据我了解,正常人睡眠有三个周期,一个周期三小时
巴林左旗19375104884： 青少年最健康的作息时间是? - ？
正康盐酸： 晚上十点半进入睡眠状态,早晨六点半起床就好
巴林左旗19375104884： 中学生晚上几点睡觉和早上几点醒是长身体的最佳时间 - ？
正康盐酸： 晚十点,早六点
