有三个月没有健身了,现在胸部肌肉不饱满下垂了怎么办？
如果你所使用得是大龙门架，不需要跪下来。
如果是体脂过高的话，可以先减脂
通过合理的饮食配置控制能量摄取，然后简单的运动：比如跑步
腹部的话可以仰卧起坐然后卷腹或者其他简单的室内动作就好了
健身有效果就继续呗健身这个是漫长的你要是不坚持停下来他就烦他了还是坚持到底就是胜利
因为你没有健身所以胸部肥肉没得到锻练所以肌肉松池，你赶紧参加活动使肌肉发达起来。
继续健身！多锻炼锻炼。会让人身体健康肌肉饱满，精神倍增！
继续健身，如果不方便出去的话可以在家做家里健身就好了
健身三个月后你的身体发生了哪些变化?
健身了三个月后，体重下降了很多，变得更加苗条了，而且也有马甲线出现的迹象，而且身体也比较强壮了得抗力也这么强了。
每天去健身房有氧运动半小时,一年后身体会发生什么改变?
每天有氧30分钟左右，跑步是最简单的有氧运动。然后自重训练。每天花式俯卧撑至少200个分组，花式卷腹至少每项200个分组。花式引体至少50分组等。坚持三个月会达到你想要的。你是一个健身至少三至五年的资深健身者。实际上，多数人不会是“三至五年的资深健身者”，而“三至五年的资深健身者”也不会...
肥宅体质长期不锻炼 现在还有三个月考试 我还有机会达到这个标准吗?求...
还有机会达到标准，加强跑步锻炼，俯卧撑，也可以去健身房锻炼，主要是管住嘴，早晨吃燕麦粥加奶粉，半个苹果，中午吃七分饱，晚饭喝青菜汤，吃一个馒头，早晚必须锻炼，走路抬头收腹，自然燃烧脂肪。祝你减肥成功。
坚持健身多久会有明显的效果?
如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多。当我运动到第10-15天的时候，明显发现臀部肌肉已经开始紧绷，这是好现象哦。说明这个有氧操对于臀部训练非常明显。第一个月的时候，体重几乎无变化，在这里也提醒各位，真的不要太在意体重，因为当你开始健身之后，体重真的不是重要指标。第三阶段...
健身三个月是什么意思
健身三个月就是运动三个月 通常会说锻炼三个月会有一定效果
健身三个月会有效果吗
只要你有时间，有毅力（严格控制作息时间和饮食习惯），还要有财力，请个专业的健身教练，三个月绝对能看到效果。。如果打算自己练三个月的话，效果不会很明显的。
健身三个月可以达到什么效果
持续不断的健身锻炼，三个月会有明显的身体免疫力，改变你的腿手肌肉明显的能看得出，但是要保持强度的健身锻炼，才能达到这种效果。
健身三个月可以达到什么效果?
健身三个月可以达到身材塑形效果。因为每天坚持健身的人最明显的变化肯定是身材上的变化，因为身材的胖瘦是一眼可见的，特别是那些长久不见的人，看到健身后的身材肯定会大吃一惊。坚持运动健身后，能够很好地改善压力，调节自己的情绪，以及保持精力和活力，一直能够给人安全感，以及给人一种健康和活力。...
三个月在健身房能练出什么效果?
只要你的锻炼方法正确，同时饮食也相互配合好，3个月可以起到明显的效果。
女生健身三个月的变化有哪些
4. 身体免疫力增强：加州医药学会的调查显示，经常进行户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力，让人更容易适应温度变化和其他环境因素，减少生病的机会。5. 健身的长期益处：坚持健身至少100天，三个月左右，可以全面减脂，包括脸部也会变得更紧实有型。每个人的变化程度不同，但坚持总会看到想要的变化。
骆蒲汉唐： 你的锻炼方法不对,那是练肌肉线条的,而使肌肉体积减小;发达胸肌体积的最好方法是杠铃卧举,要少次数、多组数.
博湖县18749197556： 没锻炼过有胸肌的人多吗? - ？
骆蒲汉唐： 一般没有锻炼过的人,胸肌是不发达的.但是有些干重体力活的人,胸肌就是不自觉的被锻炼到了,也会比较发达.
博湖县18749197556： 以前练过三个月的健身,现在胸肌上部不明显,肩也有些窄,可能是斜方肌太大比例不协调,很困惑!!! - ？
骆蒲汉唐： 其实肌肉歪了没有关系,说明你之前的动作不规范,现在只要把动作做规范了,很快就能矫正过来.还有,三角+斜方统称为肩!中束和后束多用史密兹架推推.你要想穿衣服好看,那就把三角加强练习,时间长了肩纬度就宽了.撑衣服靠两点,胸大肌和肩!
博湖县18749197556： 以前做俯卧撑把胸肌练出来了,现在不做俯卧撑发现胸肌没那么硬了,软软的,看上去很不舒服,这是怎么回事 - ？
骆蒲汉唐： 不会,应该还有些根基,再练一阵子就可以了,不至于很软吧…我也有这样经历,加油吧,望采纳😄
博湖县18749197556： 为什么长时间不健身感觉力量小了? - ？
骆蒲汉唐： 因为三年后你没有继续原来的锻炼,所以相应部位的肌肉就不能适应原来的强度,毕竟你的体重增长了,而肌肉并没有一直得到锻炼.恢复起来也很简单,你完全可以按照原来的方法达到原来的效果,只要你坚持.要科学锻炼.
博湖县18749197556： 做俯卧撑已经3个月了.发觉胸肌到一定程度就不大了 - ？
骆蒲汉唐： 俯卧撑,每组40个,一天4-6组: 胸部上侧:上斜(头高脚低身体与地面成30~40度) 胸部中部:平卧(身体与地面平行) 胸部下侧:下斜(头低脚高身体与地面成30~40度) 胸部内侧:窄距(双手支撑地面窄于肩)加强三头肌训练 胸部中部:常距(双手支撑地面等于肩) 胸部外侧:宽距(双手支撑地面宽与肩) 这个见效很快的哦!!整块突出来的话我个人觉得双杠臂屈伸不错 可以锻炼到胸肌的外沿和下沿 让胸肌的形状非常漂亮成块状 我做这个动作感觉很好 想淹没锁骨的话做上斜卧推 我锻炼胸肌一般是这几个动作 你可以参考一下 卧推 上斜卧推 双杠臂屈伸 十字夹胸 仰卧飞鸟
博湖县18749197556： 如何三个月内练出胸肌 - ？
骆蒲汉唐： 前面已经介绍了胸部的肌肉,我们训练也是根据肌肉的功能去训练,只有了解清楚肌肉的功能,才能更好的去训练.简单讲胸部分为上胸,中胸,下胸,知道这些后我们根据相应的功能进行训练.这张图划分的比较清楚,大家一看就很清楚的...
博湖县18749197556： 练出来两年的胸肌,现在不练会变小吗,还是会萎缩?我想让它变小点怎么办? - ？
骆蒲汉唐： 呵呵 楼主的想法蛮搞笑的 那我就来解答你的问题吧 你是想缩小 还是想更有型 缩小的话 不必再去坚持大分量的胸部训练 配合低强度有氧训练 轻分量的胸部训练可以达到你缩小的目的 低强度有氧训练可以减脂和减肌肉组织 轻分量的胸部训练可以更好的雕刻你的胸部形状 希望对你有帮助
博湖县18749197556： 急!之前三个月一直在减肥,之后发现自己的胸部突然变的一大一小,从来没有过.今年21岁.现在已经不减 - ？
骆蒲汉唐： 女性的胸部是由20%的脂肪和80%的结缔组织构成,而构成我们结缔组织的大部分就是胶原蛋白,随着女性年龄的增大,怀孕导致胶原蛋白的不断流失以至于支撑胸部的胶原弹力纤维网松弛甚至断裂,造成胸部的萎缩和下垂,只有给身体内调补充胶原蛋白,才能恢复胶原弹力纤维网的弹性,促进胸部的二次发育.
