经常便秘怎么办
做这个动作不仅能缓解便秘,还对肠胃好。
经常便秘怎么办?引起便秘的原因一喝水少,二纤维不足,三缺少运动,四压力大,取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。
你好,经常便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于长期便秘,可以从以下五点进行调理:
1、饮食清淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,忌辛辣刺激的食物,禁烟酒。
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动;进行腹部按摩,有利于排便。
3、多喝水,多喝水可以促进肠胃的蠕动,身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间,每天定时排便,有助于排便。
5、保持愉快的心情,过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一,良好的心情有助于排便。
便秘的解决方法很多,首先是饮食方面,吃一些清淡的东西,含水量比较高的东西,多吃点新鲜的蔬菜水果,粗纤维之类的,比如芹菜都是有助于排便的,另外自己也可以进行腹部的按摩,顺着肚脐眼顺时针的方向进行按摩,可以促进肠道的蠕动。再一个可以适当的增加活动量,多散散步,也可以促进胃肠道的蠕动。还有就是药物的方面的治疗,我们常用的一些,促进排便的药物有乳果糖、聚乙二醇,还有外用的开塞露等等,这些效果都是非常好的。具体先是,还是建议你自己进行生活方面的调摄,如果不能改善的话,再到医院进行治疗,通过针灸了,药物效果都会非常好。
1、晨起+早餐:人天生有两个排便“天然时段”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来。早餐后,胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动),造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
2、运动:运动好处不必多说,对于改善便秘也是有好处的,运动能增加肠道蠕动,医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动,目的就是促进肠蠕动恢复。
3、多吃果蔬:这个很好理解,多吃粗纤维、蔬菜、水果等复含有纤维素的食物,需要占一定比例才可以起到通便效果,同时补充足够水分。做好饮食结构要多元化,粗细粮混合、荤素搭配。
4、养成定时排便习惯、别憋:并养成良好的排便习惯,如晨起排便,避免解便边玩手机看报纸等。另外,有便意别憋,便意来的时候如果去刻意憋回去,长期这样也会导致便意的消退,造成功能性的便秘,因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
5、缓泻剂:推荐聚乙二醇、乳果糖这类缓泻药,使用较安全,是不被吸收糖类的电解质混合液,这类泻药起温和的缓泻作用,起效较慢,原理是软化大便,使之易于排出,可以长期服用,不产生耐药性。避免经常使用刺激性泻药。
6、其他:对于长期慢性便秘,可能发生粪便嵌塞者,应首先清除嵌塞的粪便再进行综合治疗;应尽量停用导致便秘的药物,注意改变生活方式。
是指功能性便秘是排便功能紊乱引起,可以通过调整生活习惯改变和缓解症状。器质性便秘是指由于器质性疾病导致的便秘,比如结肠上长了肿瘤,堵塞了肠腔大半,粪便无法通过,再怎么多吃蔬菜还是一样便秘,要解除器质性病变的病因才能缓解便秘症状。一般来说大多数人的便秘都是功能性便秘,但像半个月都没拉一次的患者就要警惕了,是不是器质性便秘,最好去医院寻求帮助
附:便秘治疗原则
便秘治疗的目的是缓解症状,恢复正常肠道动力和排便生理功能。总的原则是个体化的综合治疗,包括推荐合理的膳食结构、建立正确的排便习惯,调整精神心理状态;对有明确病因者进行病因治疗;需长期应用通便药维持治疗者,应避免滥用泻药。
改善便秘要对症下药,a.如果是饮水量少,要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对,要高纤维饮食(蔬菜最佳、水果次之)、高植物油饮食(坚果)、高产气食物(洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等)。
c.活动过少,请不要久坐,约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d:腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟
e:改变排便习惯,在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便,有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘,坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠,阻碍排便,可以使用磁疗促愈凳,大便时抬高双腿,回到蹲姿,放松耻骨直肠肌,从而促进排便,而且底部设有磁石,可以刺激脚底胃肠反射区,加速肠蠕动,使得排便畅通。
孩子经常便秘怎么办?
经常便秘怎么办?
经常便秘可能是因为多种原因引起的,包括饮食习惯、生活方式、心理因素等。以下是一些可以帮助缓解便秘的方法:增加膳食纤维摄入:摄取足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便。蔬菜、水果、全麦谷物等都是良好的纤维来源。保持足够的水分摄入:足够的水分有助于软化粪便,使其更容易通过肠道。规律锻炼:适当...
经常便秘要怎么办呀?
长期便秘一般可以通过日常调理、药物治疗、手术治疗等方法加以改善,具体如下:1、日常调理 对于长期便秘患者来说,应及时调整自己的饮食结构,平时多吃些富含膳食纤维的食物,例如西蓝花、豌豆、玉米、苹果、香蕉等,有助于促进胃肠道蠕动。同时,多饮水,每天饮水量保持在1.5~2.0L左右,以增加粪便的...
老是便秘怎么办?
你好,长期便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关,如过度节食,缺乏运动,蔬菜水果摄入过少,喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善:1.多喝水 多喝水,相信许多人都应该知道多喝水对我们的身体有很多好处,水对于防治便秘有很大的效果的,通过多喝水就可以减少便秘发生。2.多吃水果 有...
一直便秘怎么办
问题五:我老公经常便秘怎么办 有的是肝火旺,有的是习惯性,前者多吃水果蔬菜,后者要养成良好的习惯 问题六:最近老是便秘怎么办 您好: 凡是粪便干燥坚硬、排便不畅,或数日才排便一次,严重丧失正常频率的症状,称为便秘。食物在胃肠道经消化吸收后,其残渣形成粪便,规则地定期由结肠顺利排出,是机体的基本生理过程,...
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便秘食谱 {芝麻菠菜} 经常食用芝麻菠菜,对于预防便秘有一定益处。中医学认为,菠菜,性冷而滑,滑能通窍,有润肠的功效。芝麻及麻油也是一种治疗便秘的良药佳品,单独使用亦有一定的效果,同时由于芝麻及麻油含有丰富的亚油酸,对高血压有一定疗效。民间有用麻油拌菠菜治疗高血压并发便秘、头痛、面红、目眩的验方。原料:...
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经常性便秘怎么解决 你知道经常性便秘怎么解决比较有效吗?生活中,有很多人的肠胃能力不太好,会导致经常出现便秘的问题,这其实可以通过一定方法缓解的。下面我为大家分享一下经常性便秘怎么解决,希望能对大家有帮助。经常性便秘怎么解决1 1、晨起排便 对于容易便秘的人来说,应当养成早起排便的习惯...
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便秘对身体总是会有影响,长时间毒素不能正常排出,就会增加一些疾病的发生率,那么,便秘怎么办?吃什么菜通便最快最好?芹菜 芹菜不仅具有很好的降血压,降血脂的作用,还可以有效改善便秘,尤其是对于身体活动量较小,饮食量不多,饮水不足而导致大便干燥的人来说,常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动,有效...
经常便秘怎么办 四个快速排便的方法
第二:锻炼 其实便秘的人应该经常去运动哦,运动可以帮助提高肠胃的功能,加速代谢以及肠胃的蠕动,所以可以轻松的排便哦。因此你可以经常提肛运动或者是去做做瑜伽以及跑步等等。第三:纤维素食物 便秘的人应该怎么办呢?建议可以从饮食下手哦。很多的朋友都知道有些食物是可以帮助促进肠胃的蠕动,比如说含有...
经常便秘怎么办 有效缓解便秘的小妙招?
2. 增加膳食纤维摄入量:如果你经常便秘,可以通过加入更多的水果、蔬菜、全麦谷物和豆类来增加膳食纤维的摄入量。3. 维持规律的排便习惯:每天按时排便可以帮助训练肠道,提高排便效率。4. 适当运动:适度的运动有助于促进肠道蠕动,增强肠道功能。5. 食用木瓜:木瓜含有丰富的膳食纤维、维生素和酵素,可以...
经常便秘该怎么办?经常便秘吃什么呢?
首先要摄入大量水分,最好早晨起来就喝一大碗白开水,其次饮食要调整,少吃刺激性食物,如辣椒咖啡之类,三作息时间要规律,尽量少熬夜。综合调整后肯定会有改善。切记一旦有便意应立即如厕不能憋,否则粪便在肠道中停留过久,水分吸收更易导致便秘。平时还可吃些蜂蜜等润滑肠道,或借助穴位治疗也未尝不可...
愈卫胆乐: 1、首先你吃饭要有规律,时间要定时 2、早晨空腹喝一杯野蜂蜜,晚上睡觉前45分钟喝一杯野蜂蜜(因为野蜂蜜比较的管用) 3、饭后25分钟喝点原味的酸奶,我经常喝,皮肤也好了,便便也很顺畅 4、油腻辛辣的东西最好不好吃了,多吃蔬菜.
信阳市15036841644: 总便秘怎么办?
愈卫胆乐: 便秘怎么办............调养便秘“六字诀”,即:水、软、粗、排、动、揉.水每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水,或喝决明子茶、绿茶,特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水.可以洗涤胃肠,软化粪便.软人到中年以后,...
信阳市15036841644: 急,经常便秘怎么办?
愈卫胆乐: 早晨起来先喝一杯温开水,再喝一杯温蜂蜜水~~都是一口气喝了哈 有没有一吃香蕉就胃痛的啊?我便秘都不敢吃香蕉 一吃就胃痛 胃胀,都不知道该怎么办,网上都说吃香蕉解便秘的,但是对我就是没用,跟我有同样问题的人我建议你吃金易健润肠通便,这个是中药的,更重要的是专业,不会像香蕉一样,有人管用有人不管用
信阳市15036841644: 老是便秘怎么办啊?
愈卫胆乐: 如果是经常便秘,你可以试下以下方法: 1、经常吃一些含粗纤维的食物,如:菠菜、韭菜、芹菜;粗粮(玉米面、红薯、马铃薯等);香蕉、苹果、鸭梨等. 2、每天坚持用手掌拍打百会穴,已拍打至头顶发热为度. 3、每天坚持多饮水,并...