经常便秘怎么办

经常便秘怎么办啊？急，，~

做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。

经常便秘怎么办？引起便秘的原因一喝水少，二纤维不足，三缺少运动，四压力大，取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。

你好，经常便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于长期便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动；进行腹部按摩，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

便秘的解决方法很多，首先是饮食方面，吃一些清淡的东西，含水量比较高的东西，多吃点新鲜的蔬菜水果，粗纤维之类的，比如芹菜都是有助于排便的，另外自己也可以进行腹部的按摩，顺着肚脐眼顺时针的方向进行按摩，可以促进肠道的蠕动。再一个可以适当的增加活动量，多散散步，也可以促进胃肠道的蠕动。还有就是药物的方面的治疗，我们常用的一些，促进排便的药物有乳果糖、聚乙二醇，还有外用的开塞露等等，这些效果都是非常好的。具体先是，还是建议你自己进行生活方面的调摄，如果不能改善的话，再到医院进行治疗，通过针灸了，药物效果都会非常好。

1、晨起+早餐：人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
2、运动：运动好处不必多说，对于改善便秘也是有好处的，运动能增加肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。
3、多吃果蔬：这个很好理解，多吃粗纤维、蔬菜、水果等复含有纤维素的食物，需要占一定比例才可以起到通便效果，同时补充足够水分。做好饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配。
4、养成定时排便习惯、别憋：并养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
5、缓泻剂：推荐聚乙二醇、乳果糖这类缓泻药，使用较安全，是不被吸收糖类的电解质混合液，这类泻药起温和的缓泻作用，起效较慢，原理是软化大便，使之易于排出，可以长期服用，不产生耐药性。避免经常使用刺激性泻药。
6、其他：对于长期慢性便秘，可能发生粪便嵌塞者，应首先清除嵌塞的粪便再进行综合治疗；应尽量停用导致便秘的药物，注意改变生活方式。

是指功能性便秘是排便功能紊乱引起，可以通过调整生活习惯改变和缓解症状。器质性便秘是指由于器质性疾病导致的便秘，比如结肠上长了肿瘤，堵塞了肠腔大半，粪便无法通过，再怎么多吃蔬菜还是一样便秘，要解除器质性病变的病因才能缓解便秘症状。一般来说大多数人的便秘都是功能性便秘，但像半个月都没拉一次的患者就要警惕了，是不是器质性便秘，最好去医院寻求帮助

附：便秘治疗原则
便秘治疗的目的是缓解症状，恢复正常肠道动力和排便生理功能。总的原则是个体化的综合治疗，包括推荐合理的膳食结构、建立正确的排便习惯，调整精神心理状态；对有明确病因者进行病因治疗；需长期应用通便药维持治疗者，应避免滥用泻药。

改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。

孩子经常便秘怎么办？

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信阳市15036841644： 长期便秘该怎么办？
愈卫胆乐： 1、首先你吃饭要有规律,时间要定时 2、早晨空腹喝一杯野蜂蜜,晚上睡觉前45分钟喝一杯野蜂蜜(因为野蜂蜜比较的管用) 3、饭后25分钟喝点原味的酸奶,我经常喝,皮肤也好了,便便也很顺畅 4、油腻辛辣的东西最好不好吃了,多吃蔬菜.

信阳市15036841644： 总便秘怎么办？
愈卫胆乐： 便秘怎么办............调养便秘“六字诀”,即:水、软、粗、排、动、揉.水每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水,或喝决明子茶、绿茶,特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水.可以洗涤胃肠,软化粪便.软人到中年以后,...

信阳市15036841644： 急,经常便秘怎么办？
愈卫胆乐： 早晨起来先喝一杯温开水,再喝一杯温蜂蜜水~~都是一口气喝了哈 有没有一吃香蕉就胃痛的啊?我便秘都不敢吃香蕉 一吃就胃痛 胃胀,都不知道该怎么办,网上都说吃香蕉解便秘的,但是对我就是没用,跟我有同样问题的人我建议你吃金易健润肠通便,这个是中药的,更重要的是专业,不会像香蕉一样,有人管用有人不管用

信阳市15036841644： 老是便秘怎么办啊？
愈卫胆乐： 如果是经常便秘,你可以试下以下方法: 1、经常吃一些含粗纤维的食物,如:菠菜、韭菜、芹菜;粗粮(玉米面、红薯、马铃薯等);香蕉、苹果、鸭梨等. 2、每天坚持用手掌拍打百会穴,已拍打至头顶发热为度. 3、每天坚持多饮水,并...