一到晚上就躁起来了 好难受哦
我找了下资料
刘晓东1974大哥说
我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
你好 这时候你需要转移注意力 使自己投入到另一事件中去 如果可以的话 建议你去做一些平时想做但又有顾虑的事 当然这些事必须积极健康 例如徒步旅行 当然 如果条件不允许的话
你也可以和要好的朋友逛逛街 看看电影 为亲爱的他下厨 打扫房间 或者早起运动 游泳 ps泡澡之类的 因为不知道你这是经常性的还是偶尔 也不是很了解你的具体情况 所以建议你多向身边的人倾诉 寻求更多舒解心情的方法
到晚上出现这种情况就是照起来了，你是男生还是女生，多大年龄了？如果是女生的话，接近50岁，也许是更年期样还有呢，心静自然凉，就是要调整好心态，有些激素下降了一些，出现烦躁的一个现象。那如果是这个年龄的人，那就是要去户外多活动，白天那去公园了啊，去锻炼锻炼，跳跳广场舞跟同龄的的人交流交流，这样有些爱好，然后跟人交流，这样心情就会很好，到晚上累了就会睡觉，然后那种烦躁就会减少了
不知你今年多大了，是干什么工作的？我只能根据自己的体会给你一些建义，希能参考。一是你晚上是否爱吃夜歺或晚饭吃的多？如果是这样你可改变一下，晚上尽量早点吃饭，唤饭要吃少一点，清淡一点，或不吃晚饭改为吃点水果，第二是心情要好，遇事要冷静不着急，学会慢性子，如果这都解决不了，你可学着晚上活动活动或找朋友聊天，分散一下精神。第三如果以上都不行你就要找医生调理一下，最好找中医，调理一下肝火，或吃些你火的食物，总之你可能性子太急，事情多，休息不好，自己要养心静气，不着急，慢慢就好了，祝你健康幸福！
不知道你是不是最近遇到某些烦心事了呢？到了晚上事情不多的时候或者说静下来的时候，脑子就不会不由自主的去想到这些事情，才很烦躁易怒呢？我有时候也是会这样的，但是再烦躁也麽用。该咋样还是咋样啊，休息很重要的。烦躁的时候可以去外面走走。听听活跃的音乐放松心情。这个时候就不要听那些很压抑的音乐了，那样会让心情更糟糕。还有个办法，找个你放心的朋友，把你的困惑告诉他、让她 陪你聊聊天，这样你也会心情好点的。
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾玻神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以综合调养为主，药物为辅。是。你已经患上抑郁症了。趁现在并不严重，赶紧找医生进行心理疏导并配个药物治疗，以及自身的心态调整，相信你会很快康复。
孔洪诺百： 心里作用吧,不是什么病,你睡觉前可能有什么心事 晚上睡觉之前把心态调整好,第2天起床什么都不要想,你老想着觉醒后心里莫名其妙急燥.你只要想着肯定天天都是这样 早上起来了把注意力转移了你是女孩子吧?不妨看点幽默的书,我的意思是你睡觉前尽量保持好开心,让自己的心情开心点,具体的事情我也不能多说,是心病的话加我,我门聊会
柳州市18751998724： 我儿子每日都咳,一到晚上就咳得厉害,睡也睡不好,中西药用了... - ？
孔洪诺百： 提醒家长注意 ,如果孩子到了晚上的时候总是容易哭闹,家长需要考虑一下孩子是否存在肠胃方面的疾病,是否有消化不良的情况.建议家长带孩子到医院做相关的检查,如果有肠胃疾病或者是消化不良的情况,要遵从医嘱给孩子进行治疗.日常生活中家长也应该多加注意孩子的日常饮食,应该以清淡为主,要吃多餐,同时家长可以对孩子的腹部进行按摩或者是热敷,这样有助于促进孩子肠道的蠕动,缓解不适的症状.
