学生营养午餐食谱大全
下面为大家介绍十种孩子爱吃的健康午餐食谱：
一、牛肉意面沙拉
材料：意面、牛肉片、西红柿、黄瓜、生菜叶、盐、胡椒粉、油、沙拉酱。
做法：
1、将牛肉片洗净，切成条。
2、意面煮熟后捞出过冷水，待凉透。
3、将西红柿、黄瓜洗净，切成条。
4、生菜切成适当大小。
5、热锅倒油，放入牛肉片煎至变色后加盐、胡椒粉腌制5分钟。
6、将煮熟的意面、西红柿、黄瓜、生菜摆放在盘中，放上牛肉片并淋上沙拉酱即可。
二、豆腐汉堡
材料：豆腐、红薯、洋葱、包菜、胡萝卜丝、奶酪片、面包、盐、酱油、辣椒酱。
做法：
1、将豆腐弄碎捏捏干水后混合切碎的红薯和洋葱，加盐、酱油调味，打成泥状。
2、包菜去掉外层，切成适当大小；胡萝卜和洋葱切成细丝备用。
3、将豆腐泥分成若干块，按扁成汉堡的形状，放入锅中煎熟。
4、将面包轻微烤一下，加入奶酪、包菜、胡萝卜丝和辣椒酱，放上豆腐汉堡即可。
三、糖醋排骨饭
材料：猪肋骨、米饭、胡萝卜、小红酱、生姜、料酒、糖、醋、盐。
做法：
1、将猪肋骨切成小块，放入热水中煮沸，捞出过冷水备用。
2、米饭煮熟，胡萝卜切成小丁备用。
3、生姜切成片，小红椒去籽切成小段，备用。
4、热锅倒油，加入姜片煸炒出香味，加入猪肉块、料酒、盐略炒。
5、加入适量清水、糖醋调料和小红椒，焖煮5分钟后加入胡萝卜块翻炒数分钟。
6、将糖醋排骨和米饭装入食盒中即可。
四、鲅鱼粥
材料：大米、鲅鱼片、胡萝卜、洋葱、姜、瘦肉、盐、油。
做法：
1、大米用清水浸泡30分钟。
2、瘦肉切成小块。
3、胡萝卜切成小块，洋葱和姜切成末。
4、起锅放油，把洋葱、姜炒香，加入肉块煸炒一会儿。
5、加适量清水，待水烧开后加入浸泡好的大米，同时加入鲅鱼片和胡萝卜块煮熟，加盐调味即可。
五、蔬菜炒饭
材料：米饭、胡萝卜、豌豆、玉米粒、洋葱、虾仁、盐、油。
做法：
1、米饭用微波炉煮熟，待凉透备用。
2、胡萝卜、洋葱切成小丁备用。
3、热锅加油，放入洋葱、胡萝卜、青豆和玉米，炒至7分熟，加入盐，翻炒均匀。
4、在菜上撒入虾仁，最后倒入煮熟的米饭翻炒均匀即可。
六、肉末焗茄子
材料：茄子、瘦肉末、木耳末、虾皮末、葱末、姜末、蒜泥、豆瓣酱、鸡蛋、盐。
做法：
1、将茄子切成一寸大小的段，用清水浸泡备用。
2、瘦肉末、木耳末、虾皮末、葱末、姜末、蒜泥、豆瓣酱、鸡蛋、盐混合搅拌均匀成肉浆。
3、将茄子用水焯一下，捞出来控干水分。
4、将肉浆涂抹在茄子上，放入焗箱，烤10~15分钟即可。
七、玉米牛肉汤
材料：玉米、牛腩、胡萝卜、洋葱、姜、盐、油。
做法：
1、将牛腩切成片，放入开水中煮沸捞出。
2、玉米去皮，长度切成五
一日三餐的健康食谱
第三套一日三餐健康食谱：周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋 午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，迹毁肉丝炒芹菜 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝 周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干 午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋 周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋 午...
生物作业的午餐菜谱!
八款营养午餐食谱最强塑身 1：虾仁杯套餐 1.米饭75克 2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：50克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质 ：28克 2：鳗鱼饭套餐 1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜...
午餐营养餐食谱
食谱一 星期一 胚芽饭（玉米胚芽）、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺丝、 紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝绿豆薏仁汤 星期三火腿蛋炒饭综合卤味 黄花菇汤香蕉 星期四割包(2)卤肉片(2)炒酸菜花生糖粉面线羹橘子 星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆 ...
有哪些营养健康的午餐食谱可以分享?
新鲜香草（如莳萝或薄荷）增添风味 这是一个高蛋白、低脂肪的午餐选择，全麦面包提供了额外的纤维和营养。在准备这些午餐食谱时，可以根据个人口味和营养需求进行调整。例如，可以增加或减少某些成分的份量，或者用其他喜欢的蔬菜、蛋白质来源或谷物替代。重要的是确保午餐包含了多样化的食物，以便摄入各种必需...
小学生营养午餐食谱大全
小学生营养午餐食谱大全如下：一、营养丰富——紫菜蛋花汤 材料：紫菜、鸡蛋、盐、味精、香油。做法：将紫菜洗净撕碎放入碗中，加入鸡蛋、盐、味精、香油，锅加水烧开，把火关小，把打散的鸡蛋倒入锅中，蛋会自然凝固，再放入紫菜，香油即可。二、美味可口——红烧狮子头 材料：猪肉馅、盐、生抽、葱末...
紧需一份营养健康的午餐食谱。(生物作业)
午餐是一天中非常重要的一餐，为学生或者上班族提供所需的能量和营养。以下是一份简单易做的营养健康午餐食谱。菜品一：清炒时蔬 用料**：青菜250克 蒜末适量 食用油适量 盐适量 做法**：1. 青菜洗净，沥干水分。2. 热锅凉油，加入蒜末爆香。3. 加入青菜翻炒，炒至青菜变软，加入盐继续翻炒...
日常生活中中学生营养午餐食谱有哪些
1、米饭、芹菜干丝、 蛤蜊蒸蛋羹、 红烧大排、 银芽鸡丝 2、米饭、 红烩土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鳊鱼、 三鲜豆腐羹 3、米饭 、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基围虾 4、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨
中学生中午带饭的简单菜谱
中学生一周午餐食谱（1）星期一 午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤 星期二 午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤 星期三 午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤 星期四 午餐：大米绿豆饭、肉丁包、...
小学生营养食谱表周一到周五
小学生营养食谱表周一到周五如下：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。周三：早餐：八宝粥，...
简单营养的一日三餐食谱
三餐的品质各有侧重，早餐注重营养，午餐强调全面，晚餐要求清淡。营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用...
贡茅桑龙： 中学生一周午餐食谱(1)星期一 午餐:二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤星期二 午餐:米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤星期三 午餐:大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧...
龙陵县17667206008： 中学生中午吃什么最营养? - ？
贡茅桑龙： 一、 每日膳食总量 主食:(米、面、杂粮)300—400克 肉类:(包括鱼、虾)75—100克 蛋类:(包括鸡、鸭蛋)50—100克 豆制品:100—200克 新鲜蔬菜:300—400克 水果类不>400克 植物油:10克 食盐:4—6克 牛奶:150—200克 甜...
龙陵县17667206008： 学生营养餐 - ？
贡茅桑龙： 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克.午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量).晚餐:馒头(...
龙陵县17667206008： 营养午餐的搭配 - ？
贡茅桑龙： 饭前要先喝一杯水,(如果想减肥的话,可以先吃一些水果) 一碗饭,饭的搭配:黑米,糯米,红豆,花生,麦粒,这样会有营养 多吃蔬菜,如:(一些绿色食物,拌黄瓜,菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽(香菜),苋菜(米苋)、蕹菜、落葵(紫角叶)、番杏(洋菠菜)等.特点是营养丰富,不仅富含维生素C、胡萝卜素,还含有不饱和脂肪酸,对保健有益. 适当吃一些肉类和豆制品,这样一顿丰富而又健康的午餐做好了! 注意哦:饭后不能吃水果 祝你有个健康的身体!!! O(∩_∩)O~呵呵
龙陵县17667206008： 午餐吃什么最有营养?？
贡茅桑龙： 健康营养午餐食谱: 星期一主食:二米饭(大米、小米).炒菜:肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜).汤:海米白菜汤(大白菜、海米). 星期二主食:花卷(白...
龙陵县17667206008： 中午吃什么最好？
贡茅桑龙： 中午吃要正常进食米饭、蔬菜、鱼类、水果,营养均衡,吃的饱点,晚饭吃的少点,晚饭尽量清淡
龙陵县17667206008： 求小学生一周营养食谱 - ？
贡茅桑龙： 早餐是一天最重要的一顿,因为小孩上午课程繁重.(目前在放假,可以将重要的作业和活动放上午进行)所以营养占全天的35%主要由肉 类,奶蛋和面点,蔬菜水果组成.早上在7到8点起床,因为是夏天,最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水...
龙陵县17667206008： 中午吃什么最好 - ？
贡茅桑龙： 看自己的情况来定,适合自己的,才是最好的.不挑食,讲究荤素搭配,不要吃得太精,即便是午饭也不易吃到撑住,这样不易消化.从百度上找来的食谱,希望对你有帮助◆ 健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类...
龙陵县17667206008： 小学生怎么吃午餐才健康 - ？
贡茅桑龙： 学生营养餐 一周 营养食谱 (一)茭白肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.茭白.圆椒. 副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳 (二)海带肉丝--素什锦 主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒. 副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮 (三)韭芽猪肝丝--素什锦 主菜...
龙陵县17667206008： 为小学生设计一份营养午餐食谱 - ？
贡茅桑龙： 食谱一: 星期一 胚芽饭 瓜仔肉燥 香芹甜不辣 白菜黺丝 紫菜蛋花汤 鲜乳 星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝 绿豆薏仁汤 珍珠芭乐 星期三 火腿蛋炒饭 综合卤味 黄花菇汤 香蕉 星期四 割包(2) 卤肉片(2) 炒酸菜 花生糖粉 面线羹 橘...
