适合夏季喝的饮品有哪些啊？

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适合夏季喝的饮品有哪些？

适合夏季喝的饮品有很多，但是健康的饮品不多。尤其市面上所出售的很多饮品都是含了很多添加剂和糖分的，对健康并不好。

还不如在家喝白开水或者果蔬汁、绿豆汤、杨梅汤、绿茶等自制的饮料。

一，蜂蜜苦瓜汁

苦瓜在夏季最为清热消火，蜂蜜清凉润肺，甜蜜的味道又能把苦瓜的苦综合一下，冰镇一下口感更好。

食材准备：苦瓜1根，黄瓜1根，蜂蜜2大勺，矿泉水500毫升，冰块适量等。

步骤一：苦瓜洗净一分为二，挖掉里面的白瓤，切片。黄瓜洗净后也切片，备用。

步骤二：将切好的苦瓜、黄瓜放到搅拌机里，加入适量的矿泉水、蜂蜜和一点冰块，不喜欢冰的可以不加冰块，搅拌2-3分钟，再过滤一下。

步骤三：过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。

二， 酸梅汤。

食材准备：乌梅60克，陈皮8克，薄荷8克，桑葚8克，山楂40克，甘草5克。

步骤一：把所有材料装进纱布袋，一个装不下装两个，再把它们放在水龙头下冲一会儿，就算是洗过了。

步骤二：把它们放进锅里，锅要大一点，再倒进去300毫升水，先浸泡半个小时，水就变红了。

步骤三：这个时候大火煮开，再转中火，盖盖煮20分钟，喜欢喝甜的就多加黄冰糖，不喜欢的就少加，按照自己的口味来即可。

步骤四：加入冰糖后再继续小火煮20分钟，就可以了，自然放凉后再冰镇更棒！

三， 冰红茶。

食材准备：柠檬1个，红茶30克，白糖20克，冰糖50克，盐1克等。

步骤一：新鲜的柠檬用盐搓洗干净表面，切成片，把柠檬籽去掉，这样就没有苦涩的味道了。

步骤二：红茶放进锅里先炒一会儿，翻炒一会儿再加一点白糖，小火慢炒，有焦糖香味就可以了，加入2000毫升矿泉水，小火慢煮15分钟，茶汤就变成非常好看的红色，晶莹剔透。步骤三：关火以后，按照1斤水，25克冰糖的比例加入适量的冰糖。自然放凉至40度左右，再加入柠檬片，加几粒盐，更甜，冰箱冷藏保存即可。肠胃不好的，建议喝常温的。

夏天饮品可以给我们解渴又降温，不少人夏季是无法离开饮品的。

但是不少饮品都有添加剂，喝多了对身体不好，随着人们对健康的重视，越来越多人，即使是喝饮品，也要挑选健康饮品来饮用。



那么大家知道哪一些是适合夏天喝的健康饮品吗？一起来了解一下吧。



1、葡萄酒

红葡萄皮具有抗氧化的作用，可以延缓衰老，并且可以保护心脏，防止心脏骤停，是十分健康的饮品。

但即使是健康的饮品，每天也不宜摄入过多，一天最好不要超过50-100毫升。



2、牛奶

大多数人都知道牛奶十分健康，富含蛋白质、微量元素、维生素等，可以给人体补充很多能量。

而夏季我们出汗多，营养会随着汗液流出，所以夏季多喝一些牛奶，对身体健康有益处。



不过牛奶虽好，每天最多也就饮用300毫升，千万不要喝太多，喝多了也会对肠胃造成负担。

另外要注意，虽然酸奶也是由牛奶制成的，但并不算很健康，因为现在市面上很多酸奶，都添加了大量的糖、增稠剂和防腐剂。



3、豆浆

豆浆是很多人早餐一定会喝的饮品，富含优质的蛋白以及大豆卵磷脂、大豆异黄酮等营养物质。可以预防骨质疏松，降低高血压、高血脂的风险。



并且豆浆中含有的纤维素比较多，但糖分比较少，即使经常喝也不容易发胖。

但如果是外面售卖的豆浆，我们记得一定要购买无糖豆浆，含糖的豆浆热量比较高，不利于减肥。



4、天然苏打水

天然的苏打水是弱碱性的，喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。

并且天然的苏打水喝起来甘甜柔顺，富含各种微量元素和矿物质，这些营养物质很容易被人体吸收，是十分健康的饮品。



但现在市面上售卖的苏打水很多都不是纯天然的，我们在购买时要仔细挑选。

一旦看到配料表中有香精、白砂糖或是其他添加物，都说明不是天然的苏打水，最好不要购买。



5、黑咖啡

黑咖啡也是健康饮品的一种，它热量很低，可以加快我们身体的新陈代谢，具有燃烧脂肪的作用。



夏季正是减肥的时候，平日里把咖啡当作饮品，可以让我们越喝越瘦。但也要注意咖啡中含有咖啡因，喝了虽然可以提神，但是喝多了容易影响我们的睡眠。

因此一天最好喝1-2杯，千万不要过量，另外要注意黑咖啡是指没有加糖和奶的咖啡。



6、茶

炎热的夏季，喝茶可以补水消暑，同时还能提神，以及补充我们流汗时丢失的各种营养元素。

有研究显示，喝茶的人与不喝茶的人相比，发生心肌梗死和中风的风险更低一些，并且能够降低冠心病的风险。



而在众多茶中，绿茶是最适合夏季喝的饮品，绿茶消火气的功效更强一些，同时保留了茶叶中更多的营养物质。

在炎炎夏日，泡上一壶一箱的绿茶，香醇的口感让整个人都变得凉快起来。



但要记住，千万不要长期饮用浓茶，睡前也不要喝浓茶，很容易影响睡眠。

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