怎样调整考前心态 考前心态调整方法
作者&投稿：尤是 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、放松情绪与压力，呼吸松弛训练：当出现不良情绪时，找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1——2——3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。
3、联想放松法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。
4、转移想象训练，转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
5、积极暗示法，要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短具体和肯定要默默或小声对自己说，这样可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
6、在考试过程中老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。
7、作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。
易才佐益： 一、正确看待紧张从心理学的观点来看,紧张就是大脑皮层的兴奋.兴奋后,其反应能力会大幅度地提高,表现为注意力增强,思维敏锐,所以适当的紧张会提高学习考试效率.但是持续过度的紧张焦虑会导致大脑皮层的疲劳,使思维活动出...
邵东县17225208538： 考前怎样调整心态? - ？
易才佐益： 处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法: 1、舒解情绪. 适当的情绪宣泄,快速调节情绪;改变认知,舒解情绪.其实问题不在情绪本身,重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑,才导致了各种问题. …… 面对中...
邵东县17225208538： 考试前怎么才能调整好心态,？
易才佐益： 考试前心理调节要做的最主要的两件事为:一是放松自己的情绪,让自己每天都保持一个轻松、愉快的好心情.心理学实验证明,人在心情愉悦的状态下,大脑处于高度活跃期,能够诱发知识更快、更准确地显现出来.反之,在高度紧张和焦虑的状态,大脑则处于堵塞阶段,具体表现为考生学不进去,容易烦躁,进而厌倦学习和考试. 祝你考出一个好的成绩!
邵东县17225208538： 考试前该怎么调整好心态? - ？
易才佐益： (1)深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念＂1-2-3＂,吸气要深、满,吐气要慢、匀.全身进行放松.另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松...
邵东县17225208538： 考试之前怎么调整好心态?？
易才佐益： 考试之前调整心情的方法很多,就看适合不适合. 1、考试前先放松心情,想再看会儿书的话就最好看看基础的内容,不要再钻研难题了!!! 2、考试前不要喝太多的水!!! 3、放松心情,不要想烦心的人和事!
邵东县17225208538： 考试前应该怎么调整自己的心理？
易才佐益： 首先,要有充分的应试准备,这是前提 其次,调整生物钟,把一天的兴奋点调试到考试时间 具体做法有:早睡早起,模拟考试时间做模拟题(别太难,目的是给自己打气) 最后,千万别想自己能得几分,或想别人复习得怎样,这样没一点儿用做了这些,那剩下的就是相信自己的力量! 祝你成功!
邵东县17225208538： 在考试前怎么样调整心态？
易才佐益： 怎样克服考试的紧张心理? 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心...
邵东县17225208538： 如何在考试前调整心态 - ？
易才佐益： 进入考场应快速调整心态 考生进入考场之后或多或少都会有些紧张,如果能迅速地将心态调整好,就可以顺利地进入答卷过程,否则将会影响考试结果. 专家指出,进入考场后,考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来. 首先是向自己的同...
邵东县17225208538： 怎么调整考试前的心态 - ？
易才佐益： 良好的心态,是取得好成绩的一个重要保证.所谓良好的心态,即是不骄不躁,不悲观消沉,有积极的进取心,时刻保持着对自己有一个清醒的、客观的认识. 因一时失误而考差了,就怀疑自己的能力和资质,认为自己无法取得好的成绩,于是...
