越来越多的年轻人开始经常服用褪黑素，褪黑素有什么作用？
褪黑素，是治疗失眠的“法宝”，对于长期失眠的人来说，无疑就是救星，睡不着的时候吃一粒，半小时左右即可顺利入睡。但关于褪黑素，你真的了解吗？下面讲讲这种保健品鲜为人知的一面。
第一，褪黑素的分泌有自然规律
人体自身就有褪黑素的分泌，主要来自于大脑的松果体，可以调整机体的睡眠周期，帮助人体入睡。
在白天或者光线明亮时，我们一般很难睡得着，而当晚上或者光线阴暗时，就会比较容易进入睡眠状态，这其实与褪黑素的分泌规律有关。褪黑素的分泌有昼夜节律性，即在白天只会产生少量褪黑素，而晚上就会大量分泌，在凌晨1-3点达到高点。除了与光线有关，年纪越大，褪黑素的分泌就越少，所以小孩子的睡眠时间一般比较长，而老年人的睡眠需求则会大大降低，容易出现睡眠障碍。
第二，不能长期服用褪黑素
褪黑素虽然对失眠有良好的效用，但即使它是一种保健品，也是不建议长期服用的。长时间依赖褪黑素。人体自身就有褪黑素的分泌，再额外大量补充，就会影响其正常分泌，还会影响甲状腺素、肾上腺素的分泌，让人终日陷入困倦欲睡的状态，影响日常工作和学习。
另外，有研究表明，褪黑素服用过多，会影响记忆力，出现记忆力衰退的现象。一次性高剂量的褪黑素，还会引起脑部血管的收缩，加大脑卒中风险。
第三，褪黑素服用方式多样
市面上大多数褪黑素产品都是口服的，但其实现在还有舌下含化的产品，这种方式有助于提高人体吸收率。褪黑素不应该等睡觉了才服用，这样还是需要有一段时间才能起效。建议在睡前1-2小时服用，可以提高睡眠质量，延长夜间的睡眠时间。每次服用的剂量不宜过多，根据自身需求大约0.5-5mg即可。
褪黑素只是缓兵之计，想要获得良好的睡眠，还是要养成一个规律的睡眠习惯，避免熬夜，睡眠环境要昏暗，睡前不吃东西，不做剧烈运动，让机体慢慢适应自己的生活作息。
褪黑素的作用就是可以美白，可以帮助睡眠，可以强身健体，还可以防止产生困意，还可以强肾。
可以帮助我们睡眠，帮助我们增强免疫力，帮助我们缓解疼痛，缓解抑郁，缓解暴躁的情绪。
褪黑素可以抑制皮肤黑色素的产生，这样皮肤就不会变得越来越黑。
为什么越来越多的年轻人热爱生活?
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为何越来越多的年轻人喜欢传统文化
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近日来,为何越来越多年轻人开始回潮传统文化?
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随着社会的发展和人们的消费观念的逐渐转变,越来越多的年轻人开始理性消费,放弃盲目消费的模式。现代社会中,年轻人以更加理性的态度面对消费,这种转变我觉有以下四个原因。 第一,社会价值观的转变。 在传统社会中,追求物质财富是社会价值观的重要组成部分,但现代社会中人们的价值观发生了变化。随着社会的发展,人们开始...
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为何现在有些年轻人已经开始养生了?
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为什么越来越多的人喜欢太极拳、气功这类的东西
1，这些传统健身养生方式效果明显，具有强大吸引力。之所以会有越来越多的年轻人开始喜欢太极拳、八段锦这类健身养生方式，其首要的原因就是它们具有良好的健身和养生效果，能够起到良好的强身健体、调理身心的作用。正因为如此，这些健身养生方式才能够得到年轻人的喜欢，使得越来越多的年轻人参与其中。2，...
为什么现在年轻人养生的人越来越多?
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为什么会出现裸辞现象?
随着社会的发展，越来越多的年轻人开始尝试裸辞旅游。他们不再像过去那样安于现状，而是选择放弃稳定的工作去追求自由和梦想。但是，这种行为也引来了一些前同事的讽刺和质疑。那么，为什么越来越多的年轻人会尝试裸辞呢？我认为这与以下几个因素有关：首先，年轻人的价值观发生了变化。过去，人们往往认为“...
费享欧力： 褪黑素不能够长期吃.褪黑素主要是治疗失眠,长期大量的应用会影响生育能力,而且会产生严重的依赖性.最好每天吃褪黑素不能超过3mg.在应用褪黑素的过程中,也不可以口服阿司匹林,不要吸烟、饮酒,这些都是禁忌.对于褪黑素,它在临床的应用主要是改善睡眠,特别是长时间失眠的中老年人群.它的原理是分泌一种激素,可以替代松果体的器官分泌,使体内能够产生安眠的作用,而达到纠正因为产生时差所产生的睡眠障碍,还有因为睡觉多梦所产生睡眠障碍.对于记忆力衰退、免疫力低下的人,也可以酌情应用.
昌都县18832429304： 危险,褪黑素可改善睡眠,但长期服用,会产生哪些副作用? - ？
费享欧力： 由于人们对物质生活的追求越来越高,所以人们只能通过努力工作,努力学习来提高生活水平.所以人们的压力越来越大,甚至会导致失眠,熬夜等现象.对于失眠这种问题,有些人可能会服用药物来解决.我们都知道是药三分毒,是药都会产...
昌都县18832429304： 彻夜难眠怎么办?吃褪黑素改善吗 - ？
费享欧力： 褪黑素是一种有助于睡眠的保健品,一般适合经常失眠的人士服用,不过褪黑素虽然算不上是一种药品,但也不建议长期服用,而且也不建议大家盲目的选择服用褪黑素,最好在医生的建议下使用.褪黑素可以改善人体的睡眠,但是并不建议长...
昌都县18832429304： 每天吃褪黑素能改善睡眠吗?？
费享欧力： 褪黑素在目前一种常见的保健药品主打功效,能促进睡眠,而由于各种广告宣传,导致很多人在睡眠质量差难以入睡时都会服用褪黑色素,认为可以提高睡眠质量,却不知褪黑色素有副作用,不能盲目服用,特别是未成年人.褪黑素是身体所分...
昌都县18832429304： 泰尔褪黑素片吃多了怎么样? - ？
费享欧力： 这是我的亲身经历,楼主可以参考.我从三年前开始吃褪黑素.因为每天压力大,学业负担很重,睡眠又很差 ,所以开始按自己的理解吃褪黑素(我读的医学专业),开始的时候效果真的很好,睡前半小时吃就能很快睡着,第二天精神状态也不...
昌都县18832429304： 褪黑素 松果体年轻人吃好吗 - ？
费享欧力： 你好!褪黑素 松果体年轻人如果不是因为生病医生让你吃的话,最好不要吃或多吃!褪黑素治疗失眠有副作用 过量服用影响抑制生育能力 日本广岛大学综合脑科学部教授筒井和义领导地一个研究小组地最新研究发现,大量和过量使用褪黑素将...
昌都县18832429304： 褪黑素吃5片会不会深度睡眠 - ？
费享欧力： 褪黑素又称美拉酮宁,是由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素,属于生物体中的荷尔蒙,含量不固定,会随时间变化.近年来,国内外关于褪黑素的研究表明,它具有延缓衰老、改善睡眠、提高免疫力 的功能. 一句话总结:安眠药属于...
昌都县18832429304： 褪黑素青年人可以服用吗?(改善睡眠)？
费享欧力： 最好不要用,大多功效是假的.
