国际公认的十大垃圾食品，儿童十大垃圾食品排行榜

十大垃圾食品排名~

1、加工的肉类食品。
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。
2、肥肉和动物内脏类食物。
肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。



3、奶油制品。
奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸、烧心等症状。
4、方便面。
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，升高血压;另一方面，含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。
以上内容参考：人民网-最容易让人生病的十大垃圾食品排行【2】

　儿童十大垃圾食品
　　一、油炸类食品
油炸食品热量更高，也是营养杀手。他们经常吃容易损坏食物的蛋白质和维生素。它们含有大量致癌物质，可诱发心血管疾病，导致肥胖和其他问题。油条、面条、蛋糕和薯条都是油炸食品。孩子们不应该经常吃这些食物。



　　二、腌制类食品
腌制食品是一种含盐量高的食品，会导致高血压和鼻咽癌等疾病。长期食用腌制食品会影响粘膜系统，对肠胃有害，并容易引起口腔溃疡和炎症。在我们的生活中；鱼、培根、香肠和其他食物应该少吃。



　　三、饼干类食品
许多孩子喜欢吃饼干，这是一种小零食，但是这些食物也对他们的健康有害。它们含有食用香精和色素等有害物质，会对肝脏造成更大的损害和负担。当食用高热量和相对低营养含量的食物时，它们很容易被激怒。它们是儿童十大垃圾食品之一。



　　四、加工肉类
加工肉包括肉干和肉松、火腿肠、香肠和其他食物。这些食物是三种主要致癌物质之一。亚硝酸盐成分高，含有大量防腐剂，会增加肝脏负担，对人体有害。孩子们应该尽量不吃这些食物。长期使用对他们的健康有害。



　　五、汽水类
少喝软饮料。含糖量太高，喝了会觉得饱。许多孩子喜欢吃薯条和喝汽水。事实上，这些都是垃圾食品。它们没有营养，含有磷酸，会影响骨骼沉积。这对身体不好。经常喝可乐容易发胖。咖啡因是一种对身体有害的物质，所以母亲不应该把它给孩子。



　　六、方便类
便利是一种垃圾食品。许多人知道它含有防腐剂、香精和其他会损害肝脏的成分。长期食用方便面和其他食物对身体非常有害。方便面含盐量高，如果你吃得太多，你很容易得高血压。方便面是油炸的，可以延长保质期。然而，吃这种食物会加快人体的衰老速度。因此，方便面不适合常规消费。应该引起注意。



　　七、话梅蜜饯类
话梅食品含有防腐剂和香精等有害物质，含盐量高，味道重。它们是儿童十大垃圾食品之一。长期食用容易致癌。添加剂如致癌物质如亚硝酸铵和香精会给肝脏造成负担，所以儿童不能经常食用。



　　八、冷冻甜品类
许多孩子喜欢吃冰淇淋、冰淇淋、冰棍和其他冷饮。这些食物富含奶油，容易发胖。吃太多冰淇淋对胃不好，会导致腹泻。它是儿童十大垃圾食品之一。很容易导致肥胖。糖太多会影响正餐。



　　九、罐头类食品
罐头食品包括桔子罐头和各种开胃罐头等。这种食物会破坏食物中的蛋白质和维生素，容易导致高血糖和肥胖。没有任何营养成分，吃得太多是没有用的。有人建议你可以吃一些水果和蔬菜，这对人体有益，可以预防疾病。



　　十、烧烤类食品
烧烤食品是三种致癌物质中的第一种。烧烤看起来诱人，美味可口，但是经常带孩子吃这种食物对身体不好，而且会诱发肝肾疾病和癌症。经常吃烧烤会增加肝脏的负担。据说吃烤鸡腿相当于60支香烟的毒性，所以不要经常吃这种致癌物质

      随着社会经济的发展，人们早已摆脱了吃得饱、穿的暖的基本物质需求，而更加注重饮食是否安全健康等问题。接下来就来为大家盘点国际公认的十大垃圾食品，儿童十大垃圾食品排行榜。
1.油炸食品

      像炸鸡、炸薯条、油条等颇受小朋友欢迎的食品都属于油炸食品，这种食物油脂含量多，高温下还破坏了食物中的维生素，使蛋白质发生变性，还极容易产生致癌物质，对身体健康是极为不利的。
2.腌制食品

      咸菜、腊鱼、腊肉等腌制食品中都含有大量的盐，吃多了容易加重肾脏的负担，对胃肠黏膜易造成损害，从而引起炎症和溃疡。
3.烧烤

      烤鱼、烤鸡、烤肉串等烧烤是很多人的最爱，但高温制作的烧烤极容易导致蛋白质变性，加重肝脏、肾脏的负担，还会产生大量的强致癌物质3，4-苯丙芘。
4.碳酸饮料

      像可乐、雪碧、汽水等碳酸饮料，含糖量都很高，人们喝过之后很容易造成腹胀，里面所含的磷酸、碳酸也会影响身体对钙的吸收。
5.甜品

      雪糕、冰棒、冰淇淋等甜品，都存在含糖量过高等问题，吃多了容易引起肥胖。
6.加工肉类

      火腿、香肠、肉丸、鱼丸、肉干等加工的肉类食品中都含有大量的防腐剂，吃多了会加重肝脏负担，而且这些食物中亚硝酸盐的含量也高，有致癌风险。
7.饼干

      饼干中一般都添加了大量的白糖、食用香精和色素，这样的食品热量高，营养成分低，吃多了还会加重肾脏的负担。
8.蜜饯

      话梅、果脯等蜜饯吃起来虽然美味，但都存在糖分高、有防腐剂和香精等问题，此外，还含有致癌物质亚硝酸盐。
9.罐头

      不管是水果罐头还是鱼类罐头营养成分都是很低的，在加工中破坏了营养物资的结构，而且存放时间过长，也很容易发生变质。
10.膨化食品

      膨化食品普遍存在香精和防腐剂含量高的问题，对肝脏极为不利，而且也没有什么营养成分。

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