吃得太咸有什么危害?这10个情况需谨记,健康生活从少盐开始
食盐是烹调食材中必不可少的调味料,其中含有的钠离子和氯离子,能维持细胞外液渗透压,参与酸碱平衡的调节。现在有很多人偏爱于种口味,总是高盐饮食,但这样会给身体带来意想不到的后果。
1、导致血压升高
正常情况下,体液渗透压处于恒定状态。只要每摄入1克食盐,就需要多出110克水来搭配,这样会形成生理盐水渗透压,在组织中储存。若吃的太咸会增加血管中水分,增大血管壁承受的压力,从而引起身体水肿和高血压。
2、加重肾脏负担
身体中大部分钠通过肾脏排出体外,吃得太咸会导致水钠潴留,加重肾脏负担,甚至会引起肾结石或肝肾疾病。
3、增加心脏负担
吃得太咸会引起水钠潴留,血管平滑肌变得肿胀,管腔也变得越来越细,增加血管阻力,从而增加肾脏和心脏负担,甚至会诱发心脏病。
4、增加患胃癌风险
吃得太咸会降低胃中保护性粘液粘度,降低胃壁保护作用,从而引起一系列胃部疾病。另外食物中的一些有害物质会直接作用于胃壁,增加患上胃癌风险。
5、引起呼吸道炎症
吃得太咸会摄入高浓度的食盐,抑制呼吸道细胞活性,降低抵抗病毒和细菌能力。同时也会使得唾液分泌减少,减少口腔中溶菌酶含量,根本不能抵抗病毒感染,从而引起呼吸道感染,导致呼吸道炎症。
6、引起骨质疏松
食盐的主要成分是氯化钠,经过研究表明身体排泄1000毫克钠时,大约损耗26毫克钙。若长期吃得太咸,势必会加快钙质流失,引起骨质疏松。
7、对皮肤带来损伤
吃得太咸会使得皮肤变得粗糙发黑,特别是受到太阳暴晒后,皮肤问题会更加明显。因为吃的太咸会增加钠离子含量,使得脸部细胞失水,从而导致皮肤老化,让脸上滋生皱纹和雀斑。
8、影响发质
从中医的角度上来说,肾气旺盛才能让头发乌黑亮丽,肾气虚会使得头发枯黄干涩。若吃的太咸会引起营养代谢性脱发,加重肾脏负担,使得排钠发生障碍,从而升高血压,紊乱蛋白代谢,影响头发中蛋白生成,导致头发发黄或枯萎。
9、影响儿童身高生长
儿童吃的太咸会升高血液中钠离子浓度,影响身体中钙磷锌等矿物质新陈代谢,从而妨碍骨骼正常生长发育,使得儿童身体发育迟缓,影响身高。
10、伤害嗓子
高盐饮食后一部分人会感觉咽喉黏液明显增加,嗓子中就如同有东西堵着一般。凡是咽喉发炎和咳嗽不适的人都不能吃太咸的食物。
温馨提示
不管哪个年龄段的人都要保持清淡饮食,少吃盐,成年人每天的吃盐量不能超过6克。炒菜时不仅仅少放盐,而且要少放蚝油、鸡精以及酱等。另外也要少吃快餐零食,如蜜饯、薯片和锅巴等。另外炒菜快要出锅时再放盐,尽量选择低钠调味品。
#家庭医生超能团##真相来了#
吃太咸的危害有哪些?
3、加重肾脏负担吃得过咸,摄入的食盐过多,导致体内水钠潴留,加重肾脏的负担,还容易引起肾结石或其他的一些肝肾疾病的发生。4、增加胃病发生几率盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度,从而降低其对胃壁的保护效果,食物中的各种有害因素会比较容易的作用于胃壁,从而增加了胃病发生的几率。5、导...
吃东西过咸有什么危害?吃东西太咸的危害有哪些?
吃东西太咸的危害有哪些?1、吃东西过咸的危害1、容易长雀斑人体摄取盐分过多的时候,会导致脸上色素沉淀,脸色黑黄,还会导致长雀斑的问题。如果同时摄取的动物性脂肪和蛋白过过多的话,更会影响到肝脏正常的代谢,导致雀斑更加明显。2、睡眠猝死睡眠中猝死问题多发在泰国、菲律宾等东南亚的国家,有数据...
高盐饮食的危害有多大?如何减少食盐摄入?
这是因为,当你吃太多的盐,身体排出盐,会让人们喝很多水,水进入人体血液,会导致身体血容量大大增加,除了血容量,过多的钾离子会使毛细血管摩擦阻力,会导致血压迅速上升,如果血压值上升,很可能是由于毛细血管损伤和明显的心血管疾病。2.引起胃癌 虽然吃咸的食物似乎与胃癌无关,但许多临床医学数据...
盐吃太多对身体有什么危害?
1、吃太多盐的危害1.吃盐过多可致癌:盐是生命所不可缺少的,但是过多的盐也不利于生命.医学家普遍认为,多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病.2.睡眠猝死源于吃盐过多:睡眠猝死症近年在东南亚国家,如泰国及菲律宾肆虐,过去16年共夺去超过5000人的性命.有专家怀疑,这种病可能和饮食习惯偏咸有...
吃盐太多有什么坏处?长期吃太咸的食物有什么坏处?
长期吃太咸的食物有什么坏处?下面就来详细了解吃盐太多的危害吧。1、吃盐太多的危害一、吃盐过多可致癌食盐摄入过多会加大患高血压、心肌梗塞和癌症的几率。医学家建议,应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下,以减少一些疾病的发病率。专家称,有近50%的中老年人,每天...
吃盐过多有什么危害?
有专家怀疑,这种病可能和饮食习惯偏咸有关。3.吃盐太多容易长雀斑:这让女人们很是担心。食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”,女性一定要注意。4.吃盐过多会诱发儿童疾病:...
吃太咸的东西对身体有什么危害
日常生活中,我们经常会听到关于吃太咸的各种警告。虽然盐在食品中扮演着不可或缺的角色,但过量摄入食盐却可能给身体带来不小的负担,甚至引发一系列健康问题。那么,吃太咸究竟有哪些危害呢?1. 高血压的隐患 高盐饮食是引发高血压的主要原因之一。钠元素在维持体内水分平衡方面起着关键作用,然而,...
长期吃太咸有什么危害
长期吃太咸会对健康产生多种危害,包括以下几个方面:1. 高血压:摄入过量的盐会使体内的钠离子浓度升高,导致血容量增加、血管收缩,从而增加血压。长期高血压会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。2. 心脏病和中风:高盐饮食会使血液黏稠度增加,增加血栓形成的风险,从而增加心脏病和中风的患病风险...
盐吃多了,对身体有什么危害?
1、易患高血压,盐可增加血液容量,增加血压。2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌,破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失,导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人,多年的饮食习惯,口重,很...
长期吃太咸有什么危害
长期吃太咸有多种危害,比较常见的有以下几种:1、反复太咸的食物刺激口腔黏膜,容易导致口腔的溃疡;2、刺激咽喉后,容易导致慢性的咽炎、咳嗽等症状;3、长期吃的太咸会刺激胃的黏膜,从而导致胃炎、胃糜烂,甚至溃疡等疾病;4、长期吃的太咸会损伤肾脏,引起肾脏疾病;5、最常见的吃的太咸会导致高...
召轮独一: 1、食盐过多会引起高血压.据专家调查,吃盐量与高血压发病率有一定关系.吃盐越多,高血压发病率越高.阿拉斯加的爱斯基摩人的食盐量很低,基本上没有患高血压的.在我国食盐量较低的广东省,高血压发病率仅为3.5%;而喜食咸的北...
四平市15940566790: 过量食用食盐有哪些危害 - ?
召轮独一: 最近发现,食菜过咸亦是引起流感的诱发因素,因为盐吃多了,一是减少唾液分泌,使病毒在口腔内有落脚之地;二是钠盐渗透性高,口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力会被抑制,易使流感病毒进入人体. 法国有句俗语,叫估“美女生在山上,...
四平市15940566790: 长时期吃过咸的食物,对人体都有哪些危害? - ?
召轮独一: 盐并不是多多益善!据法国国家卫生医学研究所的一项研究,法国每年至少有7.5万人因食盐过量而患心血管疾病,其中2.5万人因病情严重而死亡,这一数字是法国交通事故死亡人数的4倍.●钠是元凶盐的主要成分是氯化钠,氯、钠和钾是...
四平市15940566790: 饮食过咸对身体有什么伤害 - ?
召轮独一: 稍有健康饮食常识的人都知道,咸中有味的道理.的确,再好的菜肴如果缺了盐来调味,就会失去滋味,也会使人全身无力.但如果长期饮食过咸,就会影响身体健康,甚至是导致各种疾病.营养学家提倡少盐多醋确实是很有道理的. 1、饮食...
四平市15940566790: 总是吃太咸的食物易引发水肿吃得太咸还会引发什么疾病 ?
召轮独一: 有的人家里口味比较的重,基本上都是会有很多的盐.味道是很好的,但是吃多了还... 使血管流通不畅,诱发一些血管疾病.吃得太咸会得什么病?首先就是高血压,吃的...
四平市15940566790: 食物吃得过咸了,对身体会有什么影响 - ?
召轮独一: 吃太咸对身体不好.因为盐的主要成分是氯化钠,氯、钠和钾是人体电解质主要成分.而钠和钾,就像两个势均力敌而又互相制衡的战友.钠在细胞外,钾在细胞内,两者共同捍卫着身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡.一旦平衡被打破,钠含量增多,则会对人体造成危害.盐的摄入量一人一天一小勺约6克即足以!超量易引发高血压病,动脉硬化,中风,肾脏病等.过多的钠会增加肾脏负担,促进水肿,升高血压,造成组织脱水,增加胃癌风险,加剧经前期不适,还会增加尿钙流失,不利于预防骨质疏松.
四平市15940566790: 常吃咸的有什么好处和坏处? - ?
召轮独一: 好处:吃饭时菜里如果不放点盐,即使山珍海味也如同嚼蜡.盐不仅是重要的调味品,也是维持人体正常发育不可缺少的物质.它调节人体内水份均衡的分布,维持细胞内外的渗透压,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲;同时,...
四平市15940566790: 吃太盐的食物对身体有啥害处?? - ?
召轮独一: 盐高害处多 1、升高血压:许多研究已经证实,高盐饮食有升高血压的作用.2、促进动脉粥样硬化:吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的作用.3、致胃癌:高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃癌.4、...