人体每天消耗的热量应该是多少
1、人体基础代谢的需要基本热量:
女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10
2、需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。
扩展资料
热量作用
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
代谢作用
一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里,1克蛋白质含4千卡路里,1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
参考资料来源:百度百科-热量
参考资料来源:百度百科-卡路里
人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算
1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500—1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800—2000大卡。2、成人每日需要的热量计算公式:人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食...
人一天消耗多少千卡热量?
一般来说,每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何,一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。要想减肥,保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。如果一个体重70公斤的人30分钟的慢跑可以燃烧约378大卡的热量。跑得更快,或者和慢跑交替,可以进一步增加一个人燃烧的热量的数量。
每个人每天要消耗多少卡的热量
一般来说,每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何,一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。要想减肥,必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。
一个人一天所需的热量是多少
成年男性每日需要的热量9250-10090千焦耳,成年女性每日需要的热量7980-8820千焦耳。每日由食物提供的热量应不少于5000-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。人每天消耗的热量至少有人体基础代谢的需要的基本热量、体力活动所需要的热量、消化食物所需要的热量。基础代谢的简单算法 女子:基本热量...
人体一天消耗多少热量
成人每日需要消耗的热量 男性 : 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 人体所需要的能量来自三种物质:碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量,脂肪每克可以释放出9千卡能量。所以说多...
正常人身体一天要消耗多少千卡,多少热量差才能减肥?
对于我们人类来说,性别和年龄段的不同,每个人需要的卡路里也存在一定的差异性。那么对于一个成年人来说,我们一天需要的热量一般在1500卡路里左右,因为我们一天做着不动也要消耗1400卡路里。所以说我们要想达到减肥的目的,需要达到一个热量差,那么多少热量差可以达到减肥的目的呢?一般来说,如果是想要...
正常人每天消耗多少热量?
1. 正常人每天消耗的热量因性别、身体活动量和体重等因素而异。轻体力女性每天大约需要1500-2000千卡,而轻体力男性则需要2000-2400千卡。2. 日常购物时,食物营养标签上的“每日所需标准百分比”是基于2000卡路里饮食的计算标准。2000卡路里是人们日常饮食的平均摄入量。然而,个体所需热量可能高于或低于此...
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式,还是饮食的减肥方式,都遵循这样一个规律:人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化...
人一天消耗多少千焦?
体重÷0.454×10=一天所需热量 男性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡,体重数×24×1=一天所需热量 女性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗0.9大卡,体重数×24×0.9=一天所需热量 问题三:成年人一天要消耗多少能量 一般要分男女,还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal...
人每天消耗的热量有多少?
成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。一个中等个的成年人根据其生活劳动情况,每小时平均消耗卡数如下:1、较轻体力活动———平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。2、轻体力劳动———平均...
禄逄唛金:[答案] 成年人一天需要多少热量 一、热量的作用 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量.热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收...
绥江县13082307754: 一个成年人一天最少要消耗多少卡路里? - ?
禄逄唛金: 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加.下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低于...
绥江县13082307754: 人一天需要多少热量 - ?
禄逄唛金: 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才