高血脂人一日三餐食谱

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　　现在有许多人因为饮食过度，暴饮暴食而导致高 血脂 的发生。高血脂的患者需要特别注意饮食。那么高脂血患者的一日三餐应该怎么吃呢?下面就是我给大家整理的高血脂人一日三餐 食谱 ，希望对你有用!

　　高血脂人一日三餐食谱

　　第一天

　　早餐：绿豆粥、花卷、煮鸡蛋

　　中餐：虾仁豆腐、蒜蓉油麦菜、纤维馒头

　　晚餐：炒肉片、素 炒菜 心、红豆米饭

　　第二天

　　早餐：脱脂牛奶、素包子、凉拌芹菜

　　中餐：肉片焖扁豆、香菇油菜、红豆米饭

　　晚餐：清炖排骨萝卜、冻豆腐熬白菜、红豆米饭

　　第三天

　　早餐：小米粥、花卷、煮鸡蛋

　　中餐：炒鸡脯、手撕包菜、荞麦米饭

　　晚餐：黑椒牛柳、西红柿炒鸡蛋、荞麦米饭

　　第四天

　　早餐：豆浆、烧饼、凉拌海带

　　中餐：木须肉、蚝油生菜、燕麦米饭

　　晚餐：烧翅根、素什锦、燕麦米饭

　　第五天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥、纤维馒头、煮鸡蛋

　　中餐：酸菜白肉、酸溜白菜、红豆米饭

　　晚餐：清蒸鱼、香菇油菜、红豆米饭

　　第六天

　　早餐：脱脂牛奶、菜肉包、素拍黄瓜

　　中餐：炒鸡片、鸡蛋西红柿、红豆米饭

　　晚餐：红烧鸡块、素炒小白菜、椒盐蒸饼

　　第七天

　　早餐：白米粥、葱油饼、茶叶蛋

　　中餐：肉丝芹菜、清炒土豆丝、荞麦米饭

　　晚餐：黑椒牛柳、清炒盖菜、荞麦米饭

　　血脂高的饮食原则

　　1、可多吃鱼类

　　2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等

　　3、多吃大蒜、洋葱

　　4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

　　5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

　　7、多食含钙食物。美国 医学 专家认为,高 血压 患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

　　血脂高的 饮食禁忌

　　血脂高是导致动脉粥样硬化,引起 冠心病 、 心肌梗塞 、心脏猝死、 脑中风 等重要的危险因素。此外,血脂高也是引起高血压、 糖尿病 的一个重要危险因素。由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症,脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在。科学表明,通过高血脂 食疗 的方法可以达到有效降血脂的效果。那么高血脂的人应该吃什么东西才好呢?

　　1、高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起 大脑 兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

　　2、饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

　　3、高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。

　　4、食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

　　5、辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大 便秘 结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

　　6、高血压病患者应限制或禁用 动物 蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高 生物 价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

　　7、高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

　　8、鸡汤的 营养 价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。

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潮州市15338229696： 甘油三酯高一日三餐吃? - ？
都佩连翘： 甘油三酯高的患者,平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜,比如白菜、芹菜、木耳、茄子、番茄、菠菜、西兰花、豌豆,这些都是不错的选择.对于坚果类的食品一定要少吃,但是不用完全不吃,比如核桃、开心果、花生可以适当吃.对于动物的内脏熏酱、腌制、油炸食品尽量不吃,比如咸菜、熟食、炸鸡翅、炸鸡腿等尽量不要吃.烹饪方式最好可以选择用炖、蒸、煮等方式来进行,尽量不要油炸.做饭做菜时,一定要要少放油,尤其是动物油,尽量选择应用植物油.在注意饮食的同时,还要注意定期复查血脂,必要时还需联合服用降脂药物,降低甘油三酯的首选降脂药物的代表性药有苯扎贝特、非诺贝特等.

潮州市15338229696： 高血脂人群每天饮食怎么安?高血脂人群每天饮食怎么安排 ？
都佩连翘： 平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)多吃青菜、水果和富含纤维素的食物还有适当增加运动促进体内脂肪消耗祝您早日康复

潮州市15338229696： 高血脂吃什么 ?求高血脂病人饮食？
都佩连翘： 高血脂的食谱:早餐: 豆浆200ml或脱脂牛奶、酸奶200ml,素饼1两,煮熟豆子(黄豆)10g 午餐: 标准粉、玉米面两面馒头2两,籼米稀饭1两,瘦猪肉 25 g,炒青椒2两,炒豆角2两 晚餐: 籼米饭3两,小白菜2两,熬豆腐1两,粉条10g,鲤...

潮州市15338229696： 高血脂患者的食谱 - ？
都佩连翘： 早餐:脱脂牛奶250克,面包100克,莴笋丝100克,香蕉1小根.午餐:米饭200克,豆腐100克,蘑菇150克,胡萝卜150克,?牛肉50克,小米粥100克,花生油8克,一个大苹果.晚餐:馒头150克,草鱼100克,冬瓜150克,西葫芦150克,酸奶125克,花生油7克.

潮州市15338229696： 高血脂患者的饮食?? - ？
都佩连翘：饮食注意事项:1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.尤其是长期饮用不上火的苦荞...

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都佩连翘： 高血脂人群饮食要点:1、每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜;2、每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等;3、适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水...

潮州市15338229696： 高血脂病人吃什么食物比较好 - ？
都佩连翘： 高血脂人群食物选择: 宜用食物:各种粗粮,如玉米,高梁,马铃薯等,各种瘦肉,鱼,牛奶,鸡蛋蛋白等,各种蔬菜瓜果,适量洋葱,大蒜,香菇,木耳等. 忌用或少用食物:富含胆固醇食物,如蛋黄,奶油,动物脑\内脏,蟹黄,果糖,蔗糖应适量. 总的来说,高脂人群营养治疗的关键就是长期限制高脂肪,高胆固醇食物的摄入,增加膳食纤维,粗细搭配,控制体重. 如果血脂化验值很高,达到药物治疗标准,应在饮食调理的同时,配合降脂药物治疗.他汀类药物是目前降低高胆固醇,高低密度脂蛋白的首选药物,对预防动脉粥样硬化等器质性疾病有效.

潮州市15338229696： 高血脂的饮食 - ？
都佩连翘： (1)节制主食.体重超重或肥胖者尤应注意节制.忌食纯糖食品及甜食. (2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物. (3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹...