高血脂人一日三餐食谱
现在有许多人因为饮食过度,暴饮暴食而导致高 血脂 的发生。高血脂的患者需要特别注意饮食。那么高脂血患者的一日三餐应该怎么吃呢?下面就是我给大家整理的高血脂人一日三餐 食谱 ,希望对你有用!
高血脂人一日三餐食谱
第一天
早餐:绿豆粥、花卷、煮鸡蛋
中餐:虾仁豆腐、蒜蓉油麦菜、纤维馒头
晚餐:炒肉片、素 炒菜 心、红豆米饭
第二天
早餐:脱脂牛奶、素包子、凉拌芹菜
中餐:肉片焖扁豆、香菇油菜、红豆米饭
晚餐:清炖排骨萝卜、冻豆腐熬白菜、红豆米饭
第三天
早餐:小米粥、花卷、煮鸡蛋
中餐:炒鸡脯、手撕包菜、荞麦米饭
晚餐:黑椒牛柳、西红柿炒鸡蛋、荞麦米饭
第四天
早餐:豆浆、烧饼、凉拌海带
中餐:木须肉、蚝油生菜、燕麦米饭
晚餐:烧翅根、素什锦、燕麦米饭
第五天
早餐:皮蛋瘦肉粥、纤维馒头、煮鸡蛋
中餐:酸菜白肉、酸溜白菜、红豆米饭
晚餐:清蒸鱼、香菇油菜、红豆米饭
第六天
早餐:脱脂牛奶、菜肉包、素拍黄瓜
中餐:炒鸡片、鸡蛋西红柿、红豆米饭
晚餐:红烧鸡块、素炒小白菜、椒盐蒸饼
第七天
早餐:白米粥、葱油饼、茶叶蛋
中餐:肉丝芹菜、清炒土豆丝、荞麦米饭
晚餐:黑椒牛柳、清炒盖菜、荞麦米饭
血脂高的饮食原则1、可多吃鱼类
2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等
3、多吃大蒜、洋葱
4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含钙食物。美国 医学 专家认为,高 血压 患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
血脂高的 饮食禁忌血脂高是导致动脉粥样硬化,引起 冠心病 、 心肌梗塞 、心脏猝死、 脑中风 等重要的危险因素。此外,血脂高也是引起高血压、 糖尿病 的一个重要危险因素。由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症,脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在。科学表明,通过高血脂 食疗 的方法可以达到有效降血脂的效果。那么高血脂的人应该吃什么东西才好呢?
1、高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起 大脑 兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
2、饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
3、高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。
4、食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。
5、辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大 便秘 结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
6、高血压病患者应限制或禁用 动物 蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高 生物 价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
7、高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
8、鸡汤的 营养 价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。
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一日三餐的营养标准是什么
注意盲目减少米饭量而增加肉类摄入反而不利于控制体重。晚餐建议在家就餐,清淡、少油饮食,营养搭配和中午相似。由于现代人饮食过于精细,我们建议三餐适当摄入粗粮,使血糖更稳定,大脑中的糖来源更持久。粗粮可选择玉米、红薯等。另外,三餐时间尽量固定,避免长期不规律进餐导致胃病。
一日三餐时间
一天三餐最好在固定的时间段进餐,根据自己的作息时间和工作时间来安排早餐,可以在7:00~8:00之间,午餐在11:30~12:30之间,晚餐最好在6:00~7:00之间,三餐的时间间隔最好不要低于4个小时,这是根据消化过程需要的时间来决定的,正常情况下人的胃口进餐后消化需要4个小时,也就是说进餐后4个小时胃才能完成一次循环...
血脂高的人不适合吃坚果?九旬院士提醒:高血脂,这2物要少吃
随着我国经济的发展和生活水平的提高,人们现在的一日三餐吃得越来越丰富,而且很多人除了一日三餐之外,还会经常吃一些零食、饮料之类的食物,从而也引发了很多 “富贵病”,比如高血脂。高血脂,简单点来说,就是血液中的血脂含量过多,这个血脂一般多指甘油三酯、胆固醇。血脂过量的危害是什么?就是血液...
高血脂病人,除了吃药之外呢,还需要做好哪些事情?
同样。当我们摄入油脂过多时,就会使血脂升高,血液粘稠度增加,促进动脉粥样硬化的发展!所以,一日三餐要营养均衡,也不要吃一些辛辣刺激过度的食物。 2、多运动,比如游泳、慢跑等有氧运动 ,建议每次运动30至60分钟,每周运动至少五次,每周有氧运动时间最少达到150分钟以上,长期坚持可以减肥降血压,提高基础代谢,增加血管...
一日三餐的时间
参考资料来源:人民网——中午12点半吃午餐最合适一日三餐的最佳时间表一日三餐的时间点是什么?一日三餐的时间点如下:早上七八点吃早餐,七八点胃肠道已苏醒,消化系统开始运转,早餐可以缟素消化,有利于食物的消化吸收。每天中午11点到13点是正常的午餐时间,因为这个时间大多数人都会感到饥饿,需要及时补充能量,而且在...
80岁老人一日三餐食谱有哪些?
80岁老人一日三餐食谱具体是:1、早餐6-7点。主食以粥品为主,搭配蒸馒头、蒸南瓜等;饮品1种,黄豆浆或者黑豆浆;蔬菜种类宜多,但控制总量,切细煮烂;水果1-2种,视老人牙口情况,切成薄片或者入粥,比如苹果粥。2、中餐11-12点。中午的食量刚好吃饱即可,也不宜多吃。一主食一菜一汤,主食...
黄花磷酸是什么?
黄花磷酸是一种来自月见草种子的提取物,而月见草在中医古籍中一直有在降脂控糖方面的应用记载。其提取物中含有丰富的伽马亚麻酸和多种甾醇、黄酮等营养物质,能够抑制机体对于胆固醇和甘油三酯的吸收,调节及改善体内微循环状况,减轻血管负担,利于血脂代谢和排出。黄花草油酸能有效地溶解沉积在血管壁上的影响...
80岁老人一日三餐食谱有哪些?
做法:胡萝卜和黄瓜去皮切细丝,海带浸泡清洗干净后也切成细丝,豆芽菜洗净,所有材料分别用热水焯一下;热锅冷油,先后放入胡萝卜丝、海带丝、豆芽和黄瓜,稍微翻炒,少许食盐调味即可。80岁老年人一日三餐食谱,其实主要就是选择容易消化吸收的食材,多种多样的种类搭配,并选择恰当的烹饪方式,让营养素...
要调理高血脂如何从日常饮食上进行改善?
1、保持合适体重,不宜太胖 肥胖容易引发多种疾病,肥胖的人群平均的血浆胆固醇和三酰甘油水平要明显的高于同龄的体重正常的人。同时一个人身体的脂肪分布是与血浆脂蛋白水平有很大的关系的,特别是对于中心型肥胖者(肚子大,内脏脂肪多),就更容易导致血脂高。资料显示,肥胖的人,在体重减轻后,...
老年人一日三餐的营养搭配表
服法:老人应该保证每顿正餐里都有一些肉或其代用品,即便是早餐,也能够是一片火腿或肉末面条。也能够有些老人要问,我的血脂有点高,也要保证三餐吃肉或其替代品吗?是的,血脂高的人确实要限制脂肪摄入,但要是一点“油星”都没有,反而会使病情恶化――身材会性能地“捉住”食品中的每一点脂肪...
都佩连翘: 甘油三酯高的患者,平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜,比如白菜、芹菜、木耳、茄子、番茄、菠菜、西兰花、豌豆,这些都是不错的选择.对于坚果类的食品一定要少吃,但是不用完全不吃,比如核桃、开心果、花生可以适当吃.对于动物的内脏熏酱、腌制、油炸食品尽量不吃,比如咸菜、熟食、炸鸡翅、炸鸡腿等尽量不要吃.烹饪方式最好可以选择用炖、蒸、煮等方式来进行,尽量不要油炸.做饭做菜时,一定要要少放油,尤其是动物油,尽量选择应用植物油.在注意饮食的同时,还要注意定期复查血脂,必要时还需联合服用降脂药物,降低甘油三酯的首选降脂药物的代表性药有苯扎贝特、非诺贝特等.
潮州市15338229696: 高血脂人群每天饮食怎么安?高血脂人群每天饮食怎么安排 ?
都佩连翘: 平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)多吃青菜、水果和富含纤维素的食物还有适当增加运动促进体内脂肪消耗祝您早日康复
潮州市15338229696: 高血脂吃什么 ?求高血脂病人饮食?
都佩连翘: 高血脂的食谱:早餐: 豆浆200ml或脱脂牛奶、酸奶200ml,素饼1两,煮熟豆子(黄豆)10g 午餐: 标准粉、玉米面两面馒头2两,籼米稀饭1两,瘦猪肉 25 g,炒青椒2两,炒豆角2两 晚餐: 籼米饭3两,小白菜2两,熬豆腐1两,粉条10g,鲤...
潮州市15338229696: 高血脂患者的食谱 - ?
都佩连翘: 早餐:脱脂牛奶250克,面包100克,莴笋丝100克,香蕉1小根.午餐:米饭200克,豆腐100克,蘑菇150克,胡萝卜150克,?牛肉50克,小米粥100克,花生油8克,一个大苹果.晚餐:馒头150克,草鱼100克,冬瓜150克,西葫芦150克,酸奶125克,花生油7克.
潮州市15338229696: 高血脂患者的饮食?? - ?
都佩连翘:饮食注意事项:1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.尤其是长期饮用不上火的苦荞...
潮州市15338229696: 高血压高血脂吃什么好 - ?
都佩连翘: 高血脂人群饮食要点:1、每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜;2、每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等;3、适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水...
潮州市15338229696: 高血脂病人吃什么食物比较好 - ?
都佩连翘: 高血脂人群食物选择: 宜用食物:各种粗粮,如玉米,高梁,马铃薯等,各种瘦肉,鱼,牛奶,鸡蛋蛋白等,各种蔬菜瓜果,适量洋葱,大蒜,香菇,木耳等. 忌用或少用食物:富含胆固醇食物,如蛋黄,奶油,动物脑\内脏,蟹黄,果糖,蔗糖应适量. 总的来说,高脂人群营养治疗的关键就是长期限制高脂肪,高胆固醇食物的摄入,增加膳食纤维,粗细搭配,控制体重. 如果血脂化验值很高,达到药物治疗标准,应在饮食调理的同时,配合降脂药物治疗.他汀类药物是目前降低高胆固醇,高低密度脂蛋白的首选药物,对预防动脉粥样硬化等器质性疾病有效.
潮州市15338229696: 高血脂的饮食 - ?
都佩连翘: (1)节制主食.体重超重或肥胖者尤应注意节制.忌食纯糖食品及甜食. (2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物. (3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹...