缺锌会有什么影响？该如何进行补锌？李医生给你全面解答
锌是一种必要的微量元素，在生长、组织修复和伤口愈合、碳水化合物耐受性、睾丸激素合成和免疫反应中起着一定的作用。过去，人们认为严重的锌缺乏是伊朗农村地区性腺功能减退和侏儒症的原因之一。现在锌和铁、碘和维生素A是世界上最重要的微量营养素缺乏之一。
轻度饮食缺锌会损害生长速度，严重缺锌会导致生长迟滞。缺锌的其他临床表现包括性成熟延迟、阳痿、性腺功能减退、少精子症、脱发（触摸日益后退的发际线）、味觉障碍（味觉损伤）、免疫功能障碍、夜盲症、伤口愈合障碍和各种皮肤病变。
缺锌的其他症状和体征包括缺乏味觉、头发颜色变化和脱发（触摸日益后退的发际线），以及夜盲症、食欲减退、伤口愈合延迟、褥疮和精子计数减少。
可见，锌对男人真的很重要！
但是怎么知道自己是否缺锌？缺锌怎么补？锌补多了会中毒呢？
先说缺锌状态的评估：
①锌血浆水平： 虽然锌的血浆水平与组织水平无关，但在正常情况下，血浆水平通常是反映身体锌状态的良好指标。如果身体处于疾病状态，锌的血浆水平不能很好地反映身体的锌状态。
②膳食结构： 饮食质量差（饮食结构中谷物肉少)的人会缺锌，因为谷物和豆类中存在膳食植酸，会干扰锌的吸收，促进锌的缺乏。
怎么补锌？
《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册(2013版)》建议成年男性锌日摄入量为12.5mg/d。
因此，一般来说，可以通过改善饮食结构来满足，当然，也可以结合自身情况，选择多维元素制剂进行补充。
锌补多了会不会中毒啊？
当然，外国研究表明，人类可以承受高达100mg/d的锌摄入量。当超过此剂量时，人们会出现非特异性胃肠道症状，包括腹痛、腹泻、恶心和呕吐。大量锌(>150mg/d)的摄入也会导致铜缺乏，导致一系列问题。因此，国内指南建议成年男性锌的最大耐受摄入量为40mg/d。
不过，这些锌的毒性剂量数据主要针对锌补充剂，几乎没有证据表明富含锌的天然饮食来源（如红肉）可能导致其他微量营养素的缺乏。然而，为了保持男人的尊严和头发，吃牡蛎也是不可取的。毕竟，建筑不是一天建成的。 健康 的生活方式和合理的饮食结构是王道。
孩子缺锌后常出现这几个症状,父母注意观察,正确补锌该怎么做?
第二个表现是影响智力发育。锌是脑细胞重要必需元素，一旦缺锌就容易阻碍大脑发育，影响智力发育。孩子体内缺锌，容易造成注意力不集中，反应、记忆力都比较差。在学习过程中，也会比其他学生难以接收新知识。第三个表现是免疫力低下，经常会感冒发烧，或者是患有肺炎这类呼吸道疾病。而且每次孩子一生病，...
锌吃多了会怎么样 探究锌元素对人体的影响?
虽然锌元素对人体健康有着重要的作用，但是过量摄入锌元素也会对人体产生负面影响。当人体内锌元素超标时，会引起一系列的生理反应，如恶心、呕吐、腹泻等消化道反应。同时，过量的锌元素还会对人体的免疫系统、中枢神经系统等产生不良影响，严重时还会导致贫血、肝脏损伤等疾病。3. 尽量避免使用含锌元素的...
锌元素对人体有什么作用,锌元素过量对人体有什么坏处?
1. 促进生长发育：锌元素对儿童的生长发育至关重要，它参与蛋白质合成和细胞分裂过程，有助于促进身高和体重的增长。2. 维持免疫功能：锌有助于维持人体正常的免疫功能，抵抗细菌和病毒的侵袭。3. 改善食欲和味觉：锌对味觉和食欲有重要影响，缺锌可能导致食欲减退、味觉异常。锌元素过量对人体的坏处 1....
补锌多了有什么危害
1. 胃肠道不适 补锌过量时，首先受到影响的是胃肠道。人们可能会出现不同程度的胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等症状。这是因为锌摄入过多会干扰消化酶的活性，从而影响食物的正常消化与吸收。2. 体内营养成分失衡 锌元素摄入过多会导致其他营养元素的吸收受到抑制。例如，高锌状态可能会妨碍铁和铜的...
人体的锌作用会有什么?
维持人体正常食欲 缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。 增强人体免疫力 锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。促进伤口和创伤的愈合 补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。 影响维生素A的代谢和正常视觉 锌在临床上表现...
锌补多了有什么副作用?锌超标了对人体的危害?
有研究表明，摄取大量的锌，困难梭状_菌感染的风险可能会上升，因此锌不宜补充过量。2、干扰其他营养吸收代谢锌过量会导致人味觉异常，出现吃土、吃纸、吃钉子等其他食物的异食癖现象。吃多了怪异的食物人体其他营养的吸收和代谢会受到影响，可能出现恶心、呕吐的症状。3、缺铁性贫血人处于一种高锌状态的...
缺锌的危害有哪些?
免疫力下降、易感染疾病。锌元素对免疫系统的正常运作至关重要。锌的缺乏会导致免疫细胞功能受损，使人体更容易受到病毒和细菌的侵袭，增加感染疾病的风险。特别是在儿童生长发育阶段，缺锌可能影响其对疾病的抵抗能力，容易导致反复感染。生长发育受阻。锌是儿童生长发育必不可少的营养物质。缺锌会直接影响...
小孩子缺锌危害有多大?
首先，缺锌会影响小孩子的生长发育。锌是合成蛋白质和DNA的重要元素，对于细胞的分裂和生长起着关键的作用。如果小孩子长期缺锌，可能会导致生长发育迟缓，身高和体重的增长都会受到影响。其次，缺锌会影响小孩子的免疫功能。锌对于维持免疫系统的正常运作非常重要，它可以增强免疫细胞的活性，提高身体对病毒...
补锌有什么作用,缺锌有影响吗?
缺锌会导致味觉下降、厌食、偏食甚至食物不同，肠道菌群失衡。3、增强人体免疫力 锌是免疫器官胸腺发育的营养物质。只有足够的锌才能有效保证胸腺的发育，淋巴细胞的正常分化，促进细胞免疫。4、促进伤口愈合 锌补充剂首先用于临床治疗皮肤病。5、影响维生素A的代谢和正常视力 锌对眼睛有临床益处，因为锌具...
七年级生物题:锌元素可以影响什么的发育?
锌是人体特别常见的矿物质。锌和人体的很多的生命结构和生理过程有关。比如人体很多代谢过程都需要酶，而锌是辅酶中的一个成分，所以他对人体的代谢起非常重要的作用。比如：神经系统的发育，如果儿童从小缺锌，可能影响智力发育。
泣牧必瑞： 补锌的食物有肝泥、瘦肉末、鸡肉、鸭肉、鹅肉、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等,如果比较缺的较严重可以吃些伊分子锌硒宝,补锌效果挺好的,吃了一段时间就爱吃饭了,而且我宝也挺喜欢吃的.
石拐区13084793048： 缺锌影响什么？
泣牧必瑞： 你好,缺锌是可以检测出来的,建议你不要盲目补锌.严重缺锌者影响智力发育,至青春期第二性征出现晚)、异食癖、易感染、皮肤粘膜改变、缺锌易反复发作口腔溃疡、地图舌、秃发等补锌可多吃蛋黄、豆浆,瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类及各种坚果类.可口服葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌,一个疗程3个月,用量由医是由决定,3个月后复查血锌.不可过量长期用,以防锌中毒.补锌后要注意饮食平衡,避免再次出现锌缺乏病.
石拐区13084793048： 缺锌该怎么补？
泣牧必瑞： 富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等.再次,克服偏食习惯.膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等.
石拐区13084793048： 缺锌的危害,缺锌怎么办? - ？
泣牧必瑞： 1、影响儿童的生长发育2、免疫力降低3、 好动,注意力不集中,学习成绩差是很多缺锌学生的表现.锌是大脑学习记忆功能区的重要组成成分.4、食欲降低 挑食,厌食,偏食,异食,啃手指指...
