有利于身心健康的活动有哪些
有利于身心健康的活动有哪些
有利于身心健康的活动有哪些,珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事,身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。很多活动是有益于身体健康的,那么有利于身心健康的活动有哪些?
有利于身心健康的活动有哪些1
有三种公认的比较好的运动。
游泳。可以帮助锻炼肺部,又可以锻炼水性,而且是全身运动。
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。
冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强。
慢跑。
慢跑减肥主要靠持久性,不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉,轻松减肥就按照自己的自身情况,配合体力来进行慢跑运动,持续下去坚持成习惯最好。
慢跑的运动强度是适中,不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说,慢跑可以帮助你轻松的'瘦身,每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远,就可以坚持每天慢跑,这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。
慢跑可以帮助戒烟。
烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致,戒烟宣传画人们在跑步时,脑垂体可分泌出一种名为β-内啡肽的"快乐激素",让人觉得情绪高昂、精力充沛,从而抑制了烟瘾的发作;此外,在坚持锻炼中,人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高,使血液中氧供应充足,加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,减轻烟瘾的发作。
一般在慢跑(每分种120米)、快走(相当于快步穿过十字路口的速度)15分钟后,β-内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑30分钟,在完全戒烟后,体内的大部分尼古丁可在1-2周后排出体外,大约2-3周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒,因β-内啡肽产生后不会长期贮存,有其代谢周期,所以不能坚持到最后的话就前功尽弃了。
快步走。
快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为"人类最好的医药",已有许多研究证实,有规律的快步走,可增进身体所有部位的健康。
促使脑部释放脑内啡(endophin),提升精神,使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。
因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多,比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼也需要运动,快步走相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。
注意:这些运动以30分钟为宜,不要过量。
有利于身心健康的活动有哪些2
慢运动有益身心适合年轻人,很多年轻人都很喜欢刺激冒险的运动,其实这对于自身的身体没有好处的,专家提出很多老年人现在运动都在太极等一些慢运动上,其实这种运动方式也非常适合年轻人。
很多人选择运动类型都是根据爱好,而不懂得和体质、体能相结合。他建议,体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动,而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。
忙人锻炼的目的是为了健康,没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动,完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”,如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等,或是周末有时间去放风筝、钓鱼。
许多年轻人认为“慢运动”只有老年人才做,达不到健身的目的,其实这是误区。对于都市白领来讲,适当地选择“慢运动”其实能“减压”,有益身心健康。因为这类运动参加人数多,在动身体的同时或动脑时没压力,还有娱乐性,同时也能享受到亲情和友情,令人身心舒畅,对身心都能起到很好的调节效果。
慢运动有益身心适合年轻人,专家解释说现在的生活节奏非常快,因此对于年轻人来说更是一种挑战,但是多做一些慢运动,会使年轻人浮躁的心慢慢变的很平静,不会像在工作当中一样那么累,可以慢运动中找到释放和升华,还对于心理健康起到一定的积极作用。
有利于身心健康的活动有哪些3
有益于健脑运动:弹跳
健脑运动基本上都是增氧运动,在这方面弹跳运动是最有益处的,可以很好地促进身体血液循环,并且还能够充分提供大脑的氧气,让脑部的思维能力极大提高,有助于提神健脑哦!
最好的健美运动:体操
一说的健美运动,怎么可以没有体操呢?体操运动是非常能够帮助身体进行锻炼的运动之一,能够很好的加强身体平衡性和协调性,让身体的线条变得更加的健美哦!
最具抗血压运动:散步
有什么运动是能够抗血压呢?有专家研究过,散步是最好的抗血压运动,因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动,可以通过散步让身体的肌肉反复的得到收缩和扩张,从而达到降低血压的效果!
预防视力的运动:乒乓球
为什么说预防视力可以进行乒乓球呢?因为在打乒乓球的时候来回不停的进行跳动,你需要集中视力的专注于乒乓球上,这样增强了睫状肌的收缩功能,再加上乒乓球的不停转动,大大的促进了眼球的血液流动,大大的预防近视哦!
最好的减肥运动:游泳
游泳对于减肥来说是特别的有效果,因为在游泳的时候身体和四肢都是要用上的,并且产生的热量会很大,人体在水中和地面上的消耗的热量是很有区别的,在水中产生的热量是陆地上的2倍,想要减肥游泳是最好的一种运动项目,每次运动前后都是需要热身和拉伸的,避免抽筋现象出现!
在日常生活中我们可以做哪些有益于身心健康的小锻炼?
1、踮脚尖 人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。2、梳头 梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液...
交谊舞对身心健康有何作用
交谊舞是一种将音乐、艺术、体育与娱乐四者融为一体的、有益于身心健康的文娱活动,既能培养文明礼貌、增进友谊,又可陶冶情操、消除疲劳、跳交谊舞还能活跃人体肌能,调节神经,增强肌体,有利于唤起兴奋的情绪。交谊舞分慢四步、快四步、慢三步、中三步、快三步、探戈、伦巴等。跳快四步、快三步可...
什么是促进健康最有效最积极的手段?
三、身体被掏空,身体不适适当的健身运动。锻炼身体是维持身体身心健康的首要条件。常常健身运动有利于耗费身体不必要的发热量,改进心血管和血夜呼吸系统。一个优良的健身计划应当包含三种身体主题活动:有氧运动减肥、拉伸运动和力量训练。有氧运动减肥:骑单车、跑步、远距离游水、竞走等主题活动都归属于有...
经常参加体育锻炼对于身心健康有哪些积极意义?
第一、 所谓身心健康,就是身体和心理两个方面的健康,体育锻炼对这两个方面都具有重要的积极作用。第二、 对于身体方面,体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动,拥有一个强健的体魄是我们做任何事的基础,这个方面体育锻炼可以给我们。第三、 体育锻炼有利于增强肢体协调性和灵活性。经常性的体育锻炼可以...
体育活动对身心健康的作用
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向...
什么运动最有益身心健康?
生老病死是大自然规律,每个人都无法避免,不过只要做好养生保健工作就能延长寿命,降低死亡率。除了做好饮食支持外,也不能忽略运动和情绪方面,你知道吗,以下三种运动能降低死亡率,几乎适合每个年龄段的人群。哪些运动能降低死亡率?第一名、挥拍类运动常见的挥拍类运动有打乒乓球、网球和羽毛球等,...
有哪些体育运动能够促进孩子的身心健康呢?
音乐可以开发右脑,尤其古典音乐对孩子右脑的开发有很大影响。听钢琴曲时让孩子用左手模仿按琴健的姿势、听小提琴曲时让孩子模仿压琴弦的样子。此外,还可以让孩子从事其它活动时。任何体育运动,都是有一定专业技能的,同时也是意志品质的锻炼。通过体育运动还能唤起学生的拼搏意识,和团队协作意识,真正让...
有助于身心健康的12种活动
跳舞,打球,游泳,晨跑,舞剑,太极
大学生心理健康活动策划书
一、活动主题:我爱我——团结互助,给力心灵,共同成长 二、活动目的: 围绕大学生在成长过程中普遍存在的心理困惑,以“给力心灵,团结互助,共同成长”为主题开展形式多样的心理健康教育活动,引发大学生关注心灵,积极营造有利于大学生身心健康和谐发展的校园氛围,引导学生正确面对各种困惑,并主动探求解决途径,健康成长。 三...
有益于身心健康的活动有那些?
心理健康要靠自己的思想。好的心态。乐观的人生观。多进行自己修养。多进行社交 养花 养鸟 钓鱼 登山 跳舞 画画 太极拳、朗读、健身气功 太多太多 只要不伤害身体 采纳哦
并炉鸡血:[答案] 心理健康要靠自己的思想.好的心态.乐观的人生观.多进行自己修养.多进行社交 养花 养鸟 钓鱼 登山 跳舞 画画 太极拳、朗读、健身气功 太多太多 只要不伤害身体 采纳哦
夏县18797649453: 健身平时的那些运动有益于我们的身心健康? ?
并炉鸡血: 跑步能锻炼你的心肺功能,加强你的心脏能力 游泳能快速消耗你的脂肪,使你体态匀称. 徒步行走能锻炼退步肌肉群,很多啦,都是一些运动,你可以上8小时健身网看看,还不错
夏县18797649453: 私人企业里有利于职工身心健康的娱乐活动有哪些 - ?
并炉鸡血: 散步,跑步,闭目奍神,
夏县18797649453: 什么运动有益身心健康?? - ?
并炉鸡血: 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...
夏县18797649453: 什么运动最有益身心健康??
并炉鸡血: 做爱 做的事咯.开玩笑的.游泳,跑步是不错的有氧运动.但是一定要持续的去做才会有益身心健康.如果一年只跑一两次,游一俩次,那是没有用的.
夏县18797649453: 做什么运动有助与身体健康 - ?
并炉鸡血: 运动的好处 锻炼心肺功能,预防冠心病. 强壮肌肉,而且适当的运动,可减少腰酸背痛. 消耗热能,避免过重,令人容光焕发. 增加持久力,锻炼意志. 舒展身心,可消除精神压力. 增加身体及关节的柔软性,使人更灵活. 增强身体抵抗力...
夏县18797649453: 什么运动是最有益身心健康的? - ?
并炉鸡血: 那就是我们中国人自己的太级拳了.动作缓慢,效果极佳.更加安全,适合各种年龄段.其实,最有效果的动作,最有益身心健康的运动,最重要的还是:坚持!
夏县18797649453: 经常做什么活动有益于身体健康啊!? - ?
并炉鸡血: “步行是世界上最好的运动.”清晨散步或饭后稍息散步,对人体有五大好处: 一可加强心脏功能.步行能增加心搏量,锻炼者如果以每小时5000米的速度步行,脉搏可增至每分钟100次. 二可镇静神经.步行是一种“静中有动”、“动中...
夏县18797649453: 经常做哪些体育运动对人全身都有好处? - ?
并炉鸡血: 运动的好处:在生理上:1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高...
夏县18797649453: 做什么运动有利于身心健康??
并炉鸡血: 慢跑