锻炼健康的身体，对我们有什么好处？
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多.
祝你成功!
引言：现在越来越多的人意识到锻炼的重要性，锻炼身体对健康有很多好处，能使人远离疾病。那么长时间的坚持锻炼，对我们的身体具体有哪些好处呢？今天我们一起来了解一下吧。
一、燃烧脂肪，防止肥胖肥胖对人的危害，想必大家都已经了解了，不仅影响身材和外貌，还增加了患上三高的风险。坚持锻炼可以调节身体代谢，促进脂肪燃烧。锻炼时需要消耗身体里大量的能量，在运动的时候脂肪细胞里面释放游离脂肪酸使体脂减少，降低体重。另外，长期运动还能使血液内葡萄糖利用率升高，有效阻止多余的糖分转化成脂肪，所以说运动能够燃烧脂肪，防止肥胖，同时也避免了因为肥胖而带来的各种疾病。
二、提高肺活量肺是身体心灵代谢最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大说明心肺功能健康。长期运动能提高肺活量，使肺得到锻炼，加强心肺功能。当肺活量提高以后，你的身体会有非常大的变化，比如上楼梯不会像以前一样大喘气，非常轻松。尤其是像长跑、骑单车这些有氧运动，对提高肺活量有很好的效果。
三、可以延缓衰老随着年龄的增长，人们的表皮细胞会慢慢衰老，身体的各内脏健康状况也会逐渐走下坡路。运动能够加强身体细胞活力，使人更加年轻。运动能促使身体排出污垢和有害物质，使皮肤变得有弹性有光泽。尤其对人面部影响最大，人到中年以后面部会松弛，很多人会开始长眼袋或者脸变宽，这都是由于年龄到了胶原蛋白快速流失，如果长期坚持运动，可以减缓面部肌肉的衰老，使人更加年轻。
体育运动对增进身体健康的好处为什么要锻炼？几乎每个人都这样回答。运动有益健康。事实证明，参加有规律的运动会，心情可以舒昌、爽快、精力充沛地完成各种任务和任务。体育运动最大的作用是全面改善人们的健康状况。
预防心血管疾病是当今世界威胁人类生命的头号杀手。据报道，美国每2人中就有1人死于心血管疾病，死于心血管疾病的人也在中国排名第一。大量研究表明，有规律的体育锻炼可以明显降低心血管疾病的形成和发生风险。改善呼吸系统功能。当人们在身体运动中呼吸得更深时，吸入更多氧气，排出更多二氧化碳，增加肺活量，减少剩余容量，提高肺功能。经常运动的人呼吸稳定，深，均匀，慢，平均每分钟呼吸68次，不运动的人每分钟呼吸1215次。
改善消化器官功能体育锻炼可以提高体内营养物质的消耗，增加全身的新陈代谢，改善食欲。另外，体育运动还可以促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人体健康长寿提供良好的物质保障。提高神经系统的功能。人的活动是神经系统控制下的协调活动。坚持运动的人，特别是中老年人，往往表现出灵活性、听力和精力，这是神经系统的表现。降低糖尿病风险的糖尿病特征之一是血糖水平高。如果患者不加以控制，还会出现视力下降、肾虚等许多其他健康问题。经常进行体育锻炼可以抑制血糖水平上升，大大降低糖尿病的可能性。预防骨折骨质疏松症会导致骨折，发生在各年龄段人群中，在老年人中很常见。
研究表明，有规律的身体运动可以提高骨密度和力量，预防骨折。当然，体育锻炼对骨质疏松症患者也有积极的治疗作用。保持体力活动能力的人体衰老的主要特征之一是体力活动能力逐渐下降，特别是60岁以后。我国有句谚语说：“老年人勤运动，拐杖用剑。”事实证明，定期进行体育锻炼可以减缓老年人身体活动能力的退化。控制体重和改变体形据悉，肥胖会影响人的正常生理功能。特别是心脏负担加重，寿命缩短。一个人的皮下脂肪超过正常标准1525，他的死亡危险将增加到30。俗话说：“练肌肉，长三分，不练肉，厚一寸。”。体育运动可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节的柔韧性，因此可以调节体重，改善体形和外貌。
好处很多的。通过运动，可以使人体身心得到放松，提高人体的免疫力，提高人体抗疾病的能力。通过运动可以释放很多激素类的物质，如内啡肽，多巴胺对于人体很多中枢神经系统的衰弱有很好的作用。
会让我们身体的抵抗力增加，会增加身体的免疫力，而且也会让我们有一个特别好的体质，会让身体的血液循环特别快，也会让精神特别的足，会让工作效率特别快，也会让食欲大增是特别多，对身体的各个器官都特别的好。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
对我们的好处有很多，可以增强身体的免疫力，让我们的身体素质更好。也能够加速身体的血液循环，增强四肢的协调能力，同时也能够有一个良好的体魄，以及良好的精神状态。
我运动我健康的句子
10、 全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福!11、 快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，...
...医生永不找,经常活动筋骨可以给我们的身体带来哪些好处?
天天蹦蹦跳跳，医生永不找，经常活动筋骨可以给我们的身体带来消除疲劳、促进机体新陈代谢、促进血液循环这些好处。许多人喜欢活动筋骨，这个练习相对来说是自然的。他们通常在感觉身体疲劳或每天清晨醒来时活动筋骨，他们感觉很舒服。活动筋骨对人体健康也很有帮助，那么活动筋骨有什么好处呢？接下来，我会给...
以“强身健体多锻炼、预防冬季传染病”为主题的作文?
答：只能找些资料参考不能抄这样你才会自己去写作问啊 预防疾病,春季饮食调养七方法 现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换.在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助. 春季人易上火,出现舌苔...怎样预防春天的传染病作文100字 答：变得十分郁闷...
健康是无价之宝的精辟句子
42、天天营养,人人健康。 43、放松心情,收获健康。 44、人人讲营养,家家都健康。 45、时常量血压,健康在我家。 46、文明健康在我心,幸福快乐伴我行。 47、健康不会凭空来,疾病常由疏忽生。 48、好习惯是最健康的生活方式。 49、健康不止于身体,更在于对人生的态度! 50、时尚追求,健康享受。 健康无价的经典...
大学生应如何保持身体健康?
许多学生一上大学之后学习压力减小，晚上都习惯熬夜玩游戏、看电视剧等，沉溺其中不能自拔，长期如此不仅影响白天的精神，还会对内分泌造成影响，最终带来免疫力的下降，除此之外，视力下降也是熬夜的危害。因此，需要保持早睡早起的习惯，是身体健康的第一步。其次，对饮食的注意。大学食堂的饭菜种类繁多，...
要经常做锻炼保持身体健康的句子五十句
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 要经常做锻炼保持身体健康的句子【篇一】 1.房宽楼宽,不如心宽;千好万好,不如心好。博弈圣首藏 2.官不在大小,能干就好;钱不在多少,够花就好;朋友不在多少,知己就好;子女不在多少,孝顺就好;年龄不在多老,健康就好! 3.事业无须惊天动地,有成就行;金钱无须取不尽...
翻译 每天锻炼一小时,疾病远离我 健康对我们青少年来说是很重要的。学...
每天锻炼一小时，疾病远离我 Exercise one hour a day, keep the doctor away 健康对我们青少年来说是很重要的。学习和工作都需要强壮都需要强壮的身体。每天都做运动能帮助我们保持健康和活力。如果我们不做任何锻炼，我们可能感到很疲惫并且容易生病。就像俗语说的“每天锻炼一小时，疾病远离我”。有很多...
好身体比什么都重要的句子
15、活着是最简单的事儿，也是最难的事儿身体健康比什么都重要。16、希望你越来越知道自己想要什么，并为之努力，但无论怎样身体最重要，与此同时你要快乐。17、人能活着都很难了所以珍惜生命吧好好吃饭睡觉，对自己好一点身体健康比什么都重要唉。18、希望我能坚持下去。每天大汗淋漓一次，浑身清爽的...
我运动我健康我快乐顺口溜
7、多做运动病痛少，身体健康学习好。8、运动锻炼常坚持，身体健康好开始。9、每日步行八千步，健康相伴人生路。10、常运动，身体好；常洗手，病菌少。11、让运动如影随影，让健康常伴我身。12、天天锻炼身体壮，健康未来由我创。13、全民健身皆健康，体魄强健奔小康。14、健康随着运动来，幸福伴着...
如何练就詹姆斯那样健康的身躯?
我们见过太多的NBA球星在饮食方面缺少自律，暴饮暴食，有一些还染上了酒瘾，逐渐淘空了他们的身体，比如肖恩·坎普、文·贝克。就连2007年状元秀奥登也曾被曝出有酒精依赖症，没事就要喝点酒。詹姆斯则有着严格的饮食计划，这让他常年保持了强壮、健康的身体。“这对我来说是非常有效的，这是我职业...
仰会穿心： 科学健身吃对身体很重要. 对身体的好处如下: ①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性. ②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量. ③运动课程的参与为社交机会之—. ④有助于改善体型,因为...
高明区15517154760： 人经常锻炼身体会对人体有什么好处? - ？
仰会穿心： 1.、保持良好的身体状态,维持一个健康的体魄; 2、能让你拥有一个良好的精神面貌,更有精力去面对工作和生活; 3、促进新陈代谢,维持体内的平衡,减少肥胖的问题带来的负面影响; 4、提高免疫力,增强抵抗力,减少问题的入侵; 5、扩大社交面,运动会友,更健康更自然
高明区15517154760： 运动给我们带来的好处 - ？
仰会穿心： 运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康.
高明区15517154760： 锻炼身体有什么好 处?？
仰会穿心： 人在进行运动时,由于体内能量消耗的增加,代谢产物增强,即收缩的力量加大,次数增加,血液循环量增加,从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要.活动时,心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素,长期坚持科学锻炼,能使心脏结构...
高明区15517154760： 锻炼对身体有什么好处 - ？
仰会穿心： 一是增加身体抵抗力;二是促进新陈代谢;三是促进生长发育和延年益寿
高明区15517154760： 运动带来的好处是什么/ - ？
仰会穿心： 运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康. 实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧. 运动的...
高明区15517154760： 运动对人有什么好处？
仰会穿心： 实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧. 运动的好处: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的...
高明区15517154760： 运动对身体有什么好处 - ？
仰会穿心： 1.促使头脑清醒,思维敏捷.体育运动能改善中枢神经系统,特别是大脑的机能,提高大脑皮层的兴奋性,使兴奋和抑制达到高度平衡,能更快地进入工作状态. 2.促进血液循环,提高心脏功能. 3.改善呼吸功能.人的肺有7亿5千多万个肺泡....
高明区15517154760： 运动带给我们最大的好处是什么? - ？
仰会穿心： 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病...
