预防三高，面对高血糖高血脂威胁，哪几点不容忽视？
现在的生活水平不断地提高，老百姓的生活也变得越来越好，可是却出现了高血压、高血糖、高血脂这几种“富贵病”。其实除了通过药物治疗，还可以通过调整生活方式来防治高血压、高血糖、高血脂这“三高”。
1.饮食以清淡为主，膳食调节。
多食青菜水果，控制体重，避免过度肥胖。肥胖人群是高血压的高发人群，因为他们体内有很多的脂肪堆积，这是促发高血压病的最重要因素之一。日常生活中，要注意饮食，同时，还要做一些运动，要控制体重，避免过度肥胖。
2.戒烟戒酒。
烟草中的尼古丁、一氧化碳会引发和加重动脉样硬化的发生和发展。酒的热量较高，多喝会加重肥胖。长期过量饮酒是高血压心血管病发生的危险因素，饮酒还可能影响到抗降压药的作用，导致血压更难控制。
3.饮食需清淡，少食辛辣油腻。
要少吃肉类和油脂高的食物，多吃蔬菜，补充维生素，每日至少一餐食芹菜，可以起到降压的作用。
4.减少盐分的摄入。
许多老年人都喜欢在炒菜的时候放很多盐，因为他们觉得太清谈了，没味道，引不起食欲。但是，盐分摄入越多，高血压水平就越高。相关资料显示，每人每天钠盐摄入量最好控制在6克之内。在日常生活中，炒菜时应该少放盐，尽可能地清淡一点，也要少吃各种咸菜和盐腌食品。
5.避免精神过度紧张，保持心理平衡。
现代人生活压力大，情绪波动也比较大，很容易感到烦躁，但坏的心情不利于病情的恢复。要做一些自己喜欢做的事情，适当地放松心情。俗话说，人逢喜事精神爽，同样地，拥有一份好的心情更利于病情的恢复，处在一个最佳的生活环境中，更利于维持稳定的血压，还可以尽可能地防止高血压的发生。
高血压不仅是一种生理上的疾病，同时和人们的心理也有一些关系，任何的精神刺激都能使血压升高，所以要避免精神过度紧张。
中年人怎样预防三高
三高也就是高血压、高血糖、高血脂，中年人预防三高主要的是以下几方面，我们用一个简单的口诀来说，也就是管住嘴、迈开腿。第一、我们要在饮食方面进行控制，要注意低盐、低脂、低糖的饮食，避免摄入过多的盐分引起血压增高，过多的糖引起血糖升高。过多的脂肪含量太高的食物，比方说肥肉、动物油、...
年轻人如何预防三高和糖尿病?
预防三高（高血压、高血糖、高血脂）和糖尿病，年轻人可以采取以下一些健康生活方式：1. 均衡饮食：避免过度摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉，保持饮食多样化。2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，或者75分钟的高强度...
怎么预防三高
怎样预防三高？1、预防高血糖，高血糖的患者首先最重要的就是少吃糖食，控制体重，肥胖也是高血糖的重要因素之一，日常减少能量的摄入；多动少吃勤运动、精神放松；多吃蔬菜水果；还有好的心态也是很重要的因素，记得定期到医院检查血糖、尿糖，以便及时发现及时治疗。2、预防高血脂，注意调节饮食结构，合理...
如何预防三高?
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怎样预防三高
预防三高主要还是通过改善不良的生活习惯，三高是高血压、高血糖、高血脂，见于肥胖的患者以及长期饮食不注意或者休息不好、精神压力过大的患者。预防措施主要有以下：第一个，要控制体重，控制饮食，推荐的是根据体质指数来决定，正常人的体质指数要在24kg\/m2以下，患者可以自己测量，同时要低盐低脂饮食，...
如何预防三高!
以预防高血压为目的朋友，可以选择散步、骑自行车和游泳。第三，要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。第四，...
怎样预防三高
一、 雪莲果。雪莲果中含有的低聚果糖能降低血糖、血脂和胆固醇，对高脂血症也有一定的预防作用，在降血脂的同时还减少了胆固醇对肝脏的损伤。并且对糖尿病患者的肾脏、脾脏都有一定程度的保护作用可...
我有三高大概十年了,一直在吃药,可最近总感觉头晕,血糖一直过高,饮食...
回答：你好。高血糖应尽量避免吃甜食或含糖过高的饮料。年轻人预防高血糖应做到:1.坚持饮食调节和运动调节2.控制体重, 不可过胖,也不可过轻3.不可过度饮酒,饮酒也有可能引发低血糖或高血糖4.使用药物时要注意,有些药物对糖代谢有影响。
降三高丨普洱茶如何应付高血压、高血脂、高血糖
对于高血糖，茶多酚和维生素C是天然的血糖调节剂，如普洱生茶和绿茶是血糖高的理想选择。然而，从根本上来说，调整饮食习惯和增加运动是控制血糖的关键。喝茶不仅能提供乐趣，还能成为健康生活方式的一部分。总的来说，普洱茶在应对"三高"方面发挥着辅助作用，但结合健康的生活方式和饮食习惯，才能真正实现...
如何预防三高?
三高”主要指高血压、高血脂、高血糖，随着近来生活水平的提高，患上这三种疾病的人群越来越庞大，预防和控制三高刻不容缓。科学健康的饮食对对三高的预防和控制有重大的作用，下面为大家详细介绍6条防控三高的建议，为了身体健康，一起来看看吧。三高的危害 高血压、高血脂、高血糖，这三种疾病通常均无...
菜薇乳核： 低糖、低脂、低热量.注意运动、注意喝水,还有别的问题再问吧!我是营养顾问.
马尔康县13453148861： 如何预防三高？
菜薇乳核： 多锻炼,合理膳食,保持良好心态!
马尔康县13453148861： 如何预防三高? - ？
菜薇乳核： 三高就是:高血压、高血脂、高血糖.肥胖症家族史,长期吸烟喝酒,运动量不足,饮食结构不合理等原因导致了”三高”疾病群体的迅速扩大. 有资料统计,在中国人的十大死亡原因中,与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%,与“三高”相...
马尔康县13453148861： 三高(血脂高,血糖高,血压高)的人应当注意什么? - ？
菜薇乳核： 病情分析:,意见建议:,你好,要注意低脂、低糖、低盐饮食,不要过食油柑肥腻的食物,降低胆固醇,多吃清淡水果蔬菜,适当锻炼
马尔康县13453148861： 血压高血脂高血糖高该怎么办? ？
菜薇乳核： 高血压的患者应该坚持定期服用降压药物,注意减少药物的副作用,可以进行联合用药,饮食中需要注意低盐饮食,注意保持心情的愉悦,急躁的脾气是有可能导致血压的升高的,不利于控制. 高血脂的患者饮食注意是最重要的,由于患者的血液中的脂质的含量严重超标,建议还是低脂饮食,注意减少脂肪胆固醇的摄入,对于血脂的控制也是有帮助的,希望我的回答能够帮助你. 糖尿病史一种内分泌系统疾病,与胰岛素的分泌有关系,主要是由于胰岛素分泌不足,导致体内的糖代谢出现异常,建议还是进行药物治疗,饮食治疗,运动治疗相结合,注意饮食控制最重要. 三高疾病是常见的慢性病,建议需要长时间坚持,每天应该注意监测自己的指标,要是存在异常,是应该注意调整的.
