睡眠质量非常差，选择怎样的床垫有助于睡眠呢？
先坐在床垫边站起来后，若发现床垫刚做的位置出现下陷即表示床垫太软，可以平躺在床上尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻松地在缝隙中穿插即表示床太硬，若手掌紧贴缝隙则表示软硬适中。
若选购双人床垫，最好在同伴侣一起测试，较重一方可在垫上转身，看床垫摇动是否会影响到另一方，同时床垫并非越厚越好，床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系。
一张厚12厘米左右，密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底所提供的承托力已经足够，若用弹簧床木垫垫底所提供的承托力已经足够，若用弹簧床垫厚度为12到18厘米最为理想。
这样选床垫更有助于睡眠：
1、闻气味。
我们选床垫时，闻气味也是很重要的一件事情。要闻一闻床垫的是否有出现刺鼻的气味。一般来说，质量安全的床垫不会有明显的刺鼻味道，而只有一些伪造、质量差的床垫才会有这样难闻的味道。
2、看材质
多角度的学会看材质，我们需要仔细观察床垫的材质这也是很关键的步骤。看看床垫表面的手工是否好、有没出现走线等问题。我们要注意床垫是否质量合格，因为床垫内甲醛的含量会影响到我们的身体健康。
3、软硬度
感受床垫的软硬也是很直接的方法，是需要我们去亲自感受、尝试的所以大家可以试试。因为这是由我们的喜好和感觉来决定的。我们要选择软硬适中的床垫，不宜过软或者过硬，这与我们的腰椎有着紧密的联系，影响着我们的腰椎健康。施华白兰空气弹簧床垫，可根据人体压力自我调节支撑，从而贴合脊椎曲线，同时中间的气道极大增强了床垫的透气排湿性，可以有效的辅助矫正脊椎形态，高达57%因睡眠引起的背痛和59%后背僵硬，起到显著的改善作用，达到健康舒适的睡眠状态。
最后，个人推荐使用乳胶床垫，除了舒适外，更贴合人体颈椎、防虫抑螨。
一、床垫类型分享
1.橡胶床垫
天然的橡胶床垫，就是从橡胶树采集来的橡胶树脂，经过特殊工艺而制成的，它具有软硬适中、承托力强的特质，与一般床垫比更加通气，不易发霉、滋生尘螨，而且拥有比较高的回弹性和静音效果，对于久坐不动的上班族特别适合。
2.记忆床垫
它是由记忆棉为主要材料制成的床垫，具有慢回弹、高解压的优点，可以有效吸收来自身体的压力，可完美契合人体的轮廓，有利于缓解骨骼和肌肉的酸痛感，还能辅助治疗腰椎与颈椎的问题。

3.弹簧床垫
这种床垫是比较普及的类型，它的垫芯是由弹簧构成，弹性、承托性、透气性都是不错的，但由于弹簧床垫的局部弹力较大，对于腰部不好的人不是太适合，因此这类床垫花花不是特别推荐。
4.竹炭床垫
它最大的优点就在于可以吸收居室内的有害气体，还能释放负离子与远红外线，能起到防潮杀菌的效果，假如家中是刚装修完，竹炭床垫是最佳选择哦。

二、挑选床垫的技巧
①外观
在我们选择床垫时，对于外观的检查有以下几个部分：观察边部是否平直，对接位置是否整齐，表面够不够平整。
②填充
可以用手触摸一下面料，和买衣服一样，关键是要感受亲肤性好不好，最好还要试躺一下，感受填充够不够平整、充实。
③按压
按压是鉴定弹簧是否生锈的最佳办法，假如你在床垫用力按下去，手感到微微响动，就说明弹簧可能已经生锈，弹簧生锈多是因为床网，在未包装成床垫前放置过久或是原本质量就不过关。
调查数据显示，多数睡眠质量不好的原因多是床垫的不合适，选择太硬的床垫可能会阻塞人体的血液循环，太软的话会使人体重量得不到有效的支持而导致弯腰驼背等后遗症。因此，一张好的床垫是保护脊椎和保证睡眠质量最迫切的需要。
家居卖场床垫种类多
高密度海绵、3D床垫、弹簧床垫、棕榈床垫、乳胶床垫……记者在走访南充市几大家居卖场时发现，市场上的床垫产品琳琅满目，价格从几百元到上万元不等。“品质”、“健康”和“高科技”成为销售人员向消费者推销床垫的两大热词。
正在南充光彩大市场选购床垫的南充市民廖先生介绍，在卖场转了一圈，听销售人员讲得云里雾里，自己也不知道该选哪个才好。“家里刚装修完，正在选购家具。同时为了自己睡起舒服，打算选一款品质好的床垫，各家床垫销售人员都向我极力推荐自己品牌的床垫，都说“健康舒适，质量有保证”。
据调查，目前市场上的床垫种类繁多，到底怎么样的床垫才符合健康睡眠床垫的要求呢?其实，每个人的身体条件都不一样，按自身的身体条件来选择床垫是最佳的。
乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。
水床垫一般是利用浮力原理，虽然具备有浮力睡眠、动态睡眠、冬暖夏凉、热疗作用等优势特特点，但是其透气性不足。
3D床垫由双面网布和中间连接丝组成，双面网布决定了传统材料无可比拟的透气性，中间连接丝为0.18毫米粗的涤纶单丝，保证了3D网布的回弹性。
选购不当将降低睡眠质量
“由于每个人的具体情况不同，比如体重、身高以及个人生活习惯等，人们在选购床垫时，应根据自身的具体情况和当地的气候，以及个人的经济收入条件综合考虑予以选择。”何江涛说，其中最基本的要求是仰卧时能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常，侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为主。“如果床垫不够舒适肯定会降低睡眠质量，床垫是影响睡眠质量的一个非常重要的因素，如果床垫质量不合格，那就更可能对健康造成不利影响。床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，并不令人舒适。床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼，故床垫要软硬适中。”
业内人士选：贵的不如选适合自己的
面对种类繁多的床垫，消费者应如何去挑选呢？在南充市光彩大市场爱蒙床垫店门口，有一个“科技睡眠”理念的睡眠测试仪，这是国内首款站立式睡眠测试仪，可以根据人体的体重、体型和站立姿势分析脊椎曲线与睡眠的关系而研发的睡眠测试工具，然后帮助消费者选购到适合自己的床垫。
“每个人的体质都不一样，消费者可以通过这个站立式睡眠测试仪来选择适合自己的床垫。”爱蒙床垫南充店负责人唐阳芳介绍，市民在选购床垫时不要光看样式或者价格，建议最好的办法就是亲自躺上去“试睡”，感受床垫的舒适度。
很多市民普遍会在床垫上再铺床棉絮，其实这个做法并不妥。一个好的床垫是不需要再铺上棉絮的。铺垫棉絮后，极易吸收汗液，也容易造成细菌滋生，长期使用对人体并不好。
唐阳芳说，市民在选择床垫时，可以从感受床垫的“承托力”、“回弹性”以及“贴合度”来选择。在床上平躺后，感受床垫对颈部、肩部、臀部的支撑力。其次，看腰间能否放手进去，腰间自然贴合床面，手放不进去为好，不然床垫太硬，无法保证身体得到良好的休息。
同时，在慕思寝具健康睡眠系统店内，每一位到店的顾客可以做一个测试，通过测试来选择适合自己的床垫。“我们床垫设计是运用七位区原理设计，包括了头、肩、背、腰、臀、大腿以及小腿，各个区域依据身体重量匹配相应的软硬度，让身体的各个部位得到很好的支撑于放松。”慕思寝具健康睡眠系统店负责人介绍，顾客在挑选床垫时可以注意闻一下床垫是否有异味；试躺一下，听弹簧是否有异响；有条件的可以打开床垫查看内部结构是否有缺陷。同时，建议市民使用床垫3到5个月后，将床垫翻过来继续使用，这样可以提高床垫的舒适度。如何挑选适合自己的床垫?
可通过目测、摸、压来挑选床垫
目测：即看床垫四边的棱边是否笔直，如果棱边是波浪形的，说明床垫的结构不方正，厚度不均匀，用料不均匀。另外，观察床垫的表面，如果表面凹凸不平，四角出现歪斜，说明床垫不平整，最好不要购买。
摸：用手触摸床垫。内部结构质量低劣的床垫一般四周边沿钢架硬实但弹性很差，正面用手按时感觉较软。同时在触摸的时候可以用手感觉一下床垫的总体重量，质量差的床垫总体质量较轻。
压：内部结构不结实的床垫用力往下一压就会发出轻微的吱吱声，这是内部弹簧和其他框架架构不结实的表现，购买这样的床垫应谨慎。
可以选择乳胶类的床垫，他较为柔软，且提取于橡胶树拥有大自然的味道，让人更加可以放松身心
这个是根据不同人而选择不同的床垫才行，就像我就比较喜欢睡稍微硬一点的床才舒服，而有的人却喜欢谁软一点的，所以不同人选择不同的床。
橡胶床垫就有这样的效果，因为橡胶床垫特别的柔软，而且使用起来也会特别的舒适。
睡眠质量差如何调理?
睡眠质量差的人主要有几种原因，工作节奏比较紧张，很多人感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏；本身身体比较弱，中医叫气血虚，尤其是阴血虚时会出现睡眠质量差。该人群调理主要有以下几方面：1、建议平时生活中清素饮食，蔬菜、水果都对改善睡眠质量有帮助；2、适度消耗，因为人处于坐位时，气血周流...
睡眠越来越差,睡不着、醒的早,什么方法能改善睡眠?
现在很多人的睡眠质量非常差，经常会有晚上睡不着，早上醒的早的现象，不知道你是否有这样的困扰，如果有，也不要害怕。我们可以通过改善自己的作息时间，多加运动锻炼，选择一些有助于睡眠的食物，来进行调整我们的睡眠质量。多加运动锻炼 早上锻炼或者晚上锻炼都是非常好的，跑步、瑜伽等这些运动，，...
睡眠质量差喝什么能改善呢?
我也有同样的困扰，我的办法是喝牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。...
下夜班睡眠质量差,哪种窗帘遮光效果好?
遮光效果会更好。所以，对于下夜班的人来说，本身睡眠质量就不是很好，更需要遮光效果好的窗帘，这样才能补充睡眠。同时也要根据个人喜好选择适合自己的，市面上窗帘种类繁杂，还是要结合实际情况选择合适的。对于睡眠质量差的人，窗帘的效果还是很重要的，所以要选择适合自己的，这样才能拥有良好的睡眠。
睡眠质量差梦多睡眠浅需要怎么调理?
可以保持我们的体力特别的强壮，能够快速的让大家进入入睡，睡得特别的香。温馨提示 长期的失眠多梦肯定也会影响自己的健康的，而且失眠的症状如果是超过半个月，或者是一个月以后，肯定会让自己出现一些身体方面的疾病，所以长期的睡眠以后，大家应该要引起高度的重视，应该要选择一些方法进行去治疗才可以。
睡眠质量不好怎么办
这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡眠质量不好 怎么办
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理...
女生睡眠质量差吃什么?
适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。 好睡眠对女性重要性 吃什么有助于睡眠了 睡前泡脚,晚上少吃。睡前一个小时运动一下,散步或者原地深蹲都会有助睡眠。并且不要想太多要放开睡得才香 女性睡眠不好 饮食上要多吃什么吗 或者注意少吃什么呢 您好,需要注意的是: 1、...
怎么改善睡眠质量,睡眠不好怎么办?
你可以自己设计，尽量选择简单和让你放松的事情。.睡觉时不要经常看时间。很多失眠的人经常会看时间。但是频繁看时间会让你产生负面的想法，比如“不是吧，都这么晚了，我只能睡5个小时了，我睡眠太差了。”这只会让你更加焦虑，更加睡不着。希望这些方法可以帮助你更好更快地入睡，提高睡眠质量。
如何改善睡眠质量的方法?
6、选择合适的床品。应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。参考资料来源：人民网——改善睡眠质量的9个小方法 ...
郁浩感冒： 什么材质的床垫子最好什么材质的床垫子最好,在生活当中,相信很多小伙伴在上完班都想回家睡一个舒服的觉,前提之下,就得需要一张睡的舒服的床才能睡好觉,所以...
文登市13459143457： 爱和父亲撒娇,有时想和他睡一张床 - 恋物癖 - 复禾健康？
郁浩感冒： 前天我在上海久光7层试过一个床垫还挺舒服的,好像是个日本品牌,双人床垫的价格大概小一万吧~
文登市13459143457： 买什么类型的床垫好?主要是健康舒适. - ？
郁浩感冒： 可以了解一下昂首斜面护脊床垫,它是带有斜面功能的床垫,可以仰卧在斜面上进行脊柱的纠正,这对脊柱是非常好的.一次纠正三个小时左右,完成后放上定制的枕头正常睡觉就行了.同时,这种床垫还有可以拆洗的美式床垫.它的外套可以拆洗和更换.材质也理乳胶或记忆棉或弹簧或3D等,这个都是一样的.请参考:
文登市13459143457： 什么床垫比较好 - ？
郁浩感冒： 买床垫都会问什么床垫比较好,看你怎么看了吧,每个牌子都有他优势特点.什么床垫比较好就没有绝对答案,我比较看中慕思的“健康睡眠”这一理念.上班了鸭梨大就容易睡不好,非常难受,看网上介绍说是慕思床垫能使身体处于很放松、很舒适的状态,比较能够有效提高睡眠质量,不知道是不是真的啊,我有空了就去看看,不试怎么知道呢,呵呵~~
文登市13459143457： 床垫怎么选床垫选购方法推荐 ？
郁浩感冒： 我们都了解,睡眠与身体健康是息息相关的,而床垫直接决定了睡眠的舒适度.床垫太硬可能会阻塞人体的血液循环,太软的话会使人体脊柱不能保持平直伸展.因此,促...
文登市13459143457： 选用什么样的床垫最好? - ？
郁浩感冒： 时下很多人喜欢睡特别硬的床垫,实在是一种误区.硬床垫有特定的适用对象,像颈椎、脊椎病患者、老人和儿童. 那么,一般人选用什么样的床垫最好呢?这应该从床垫的功能说起.床垫的功能要保...
