老年人应该跳交际舞好还是广场舞好？

为什么一些中老年人喜欢跳广场舞，而不是交谊舞？~

‍‍我是一位交谊舞爱好者，最早学跳在八十年代末期，那时跳的舞种类很少，就是普通的三步四步，男女搂着踩着节奏前后左右走一下，没有什么花式，不象现在有很多花式，越来越复杂，难度也越跳越大，舞跳的种类也较多，常跳的就有三步，四步，伦巴，恰恰，探戈，牛仔，桑巴，吉特巴，水兵舞，国标等十余种，而且每种舞的基本步跳法都不一样，所以说跳交谊舞的门槛较高，最主要是与舞伴的配合，如果配合不好，就会踩脚而无法跳，中老年人往往记性差，悟性低，灵活性也不够，再加之没有一点基础的话，自然学起来较难，如果没有会手带跳，很难学会，而广场舞就不存在二人配合的问题，所以应该根据自己的情况选择运动健身的方式。‍‍

老年人要跳好交际舞，首先要系统学习交际舞的舞步要领。
1、首先练习身体协调性，多听音乐来培养自己的节奏感。空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来,以此来更高地强化自己的律动,慢慢地就会变得协调且会舞蹈。
2、再者要增强律动舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪。所以在多听、多跳的同时，练习情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己对于情感上的控制与律动。
3、努力练习力度的控制。

皮影舞蹈动作前弓后倚，时而腾空跳跃，时而甩臂扭肩，是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样，不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。

老年迪斯科最大的特点是无拘无束，除了一些特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，是老年舞蹈的“宠儿”。

现在人们的文化生活越来越丰富，特别是老年人退休后可以参加的活动也很多，有的去参加旅游团外出旅游，有的参加模特队走秀，有的参加书法班练字，还有的人参加了舞蹈队跳舞。

跳舞本来是一项强身健体的项目，也是深受大家的喜爱。可是有时候长时间的跳舞接触，男女间就会生出情感，做出背叛家庭的事情。这不孙阿姨也是说，她跳了半年交谊舞，目睹了三个舞伴家庭破解，她感觉有点害怕，决定不去跳舞了。

孙阿姨是领导岗位退休，退休就去参加广场舞了，可是广场舞人太多，显得有点嘈杂。她看旁边的交谊舞队伍人少，而且歌曲欢快动作优雅，她一下就被吸引了，从此专心的学习交谊舞。

可是学了不久，她就发现了一些秘密，那些喜欢固定一起跳舞的男男女女，似乎动作总是做得很亲密，好像有什么特殊关系似的，事情证明她的猜测是对的。因为她去的第一个月，就目睹了一场感情纠纷。

那天大家正在广场跳舞，王叔叔和刘阿姨拉着手跳得正欢快的时候。突然人群中来了三位大爷，他们二话不说上来就把王叔叔打倒在地了，大家赶紧来劝架。

原来这是刘阿姨的老伴，他发现刘阿姨和王叔叔总是发短信联系，而且言语还特别暧昧。后来通过跟踪发现，两人就是打着跳舞的幌子做着苟且的事情，这才带人把王叔叔打了一顿，据说后来刘阿姨和老伴也离婚了。刘阿姨觉得没面子，最后也不来跳舞了。

第二次目睹的是带着摄影团和拉拉队来吵架的祝阿姨，她是舞蹈队老黄的老伴。老黄退休后一直在跳交谊舞，已经是舞蹈队的组长了。可是没成想朝夕相处，他和自己的队员郭阿姨产生了感情，据说两人已经偷偷摸摸一年多时间了。因为祝阿姨长期忙着给儿子看孩子，所以没有及时发现老黄的丑事。

这次发现后愤怒地带着亲友团来找情敌算账，全程都进行了录像，并说要发到网络上，这可吓坏了情敌郭阿姨，从此再也不敢来跳舞了。

第三个目睹的是正在参加跳舞比赛的牛叔叔的事情。牛叔叔和舞伴霍阿姨已经是公开的秘密了，不过霍阿姨的老伴却不知情。后来知道了就故意在两人参加全市交谊舞比赛的时候，上台对两人暴打。一时间两人也成了焦点人物。

孙阿姨跳了半年交谊舞，看了三场因为跳舞而发生的打架事件，她有点害怕了。她觉得虽说这和跳舞的人有很大关系吧，但是毕竟交谊舞是一个男女总需要有身体接触的项目，时间久了就怕产生儿女私情。

本来到了老年就是图个安稳，要是也发生这种事情，那得有多丢人呀！所以孙阿姨考虑了一下，为了生活安稳还是换个项目做爱好吧！

后来她就参加了太极拳队伍，不得不说她的选择是很正确的。太极拳队伍的人都很低调，基本上都是自己打自己的拳法，很少有肢体接触，这肯定不会有什么桃色新闻事件发生，修身养性真的是太适合了。

　　1、锻炼健康身体

　　跳舞对中老年人身体上的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调节作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻；使我们的父母焕发青春、延年益寿。

　　2、调节中老年人身心

　　概括说就是对中老年人精神上，可以调节情绪、调节生活、调节人际关系，解除因为空巢在家产生的精神生活空虚。

　　3、强壮骨骼

　　可以预防骨质疏松症，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

　　4、增强心肺功能

　　促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

　　5、解闷、消磨时间

　　人到老年基本上无事可做，每天很是无聊，跳广场舞可以帮助老人解闷。另外，中老年舞蹈不仅对中老年人的健身身心有巨大的锻炼意义，同时也是子女也应该积极的帮助在家的父母参与中老年舞蹈的锻炼，对家庭的和谐是十分有意义的。

老年人经常跳广场舞有什么好处？看别人跳舞心旷神怡，自己跳起来则是一味健康良方。近日，国外研究显示，跳舞可以增强心肺功能、提高平衡能力、促进大脑健康，还能愉悦心情，提升生活质量，尤其能增加老人的晚年幸福感。对于老年人跳广场舞有什么好处有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。



心肺强

北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

平衡好

巴西里约热内卢州联邦大学研究发现，老年人连跳三个月交谊舞，每周三天，每次半小时，其平衡能力可改善50%，跌倒的风险明显下降，这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。

柔韧佳

西安体育学院健康科学系教授苟波认为，跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。

肌力壮

苟波说，跳舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

脑力棒

美国《新英格兰医学杂志》公布的一项研究显示，经常跳舞能让老年痴呆症的患病率下降76%，好于其他各类体育项目。还有一项研究表明，与舞伴的配合以及彼此间的身体接触能改善已患病人群的运动能力。

1、老人适合什么样的娱乐方式
　　垂钓是一项很好的有益身心健康的活动。首先,适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,这本身是一种锻炼;其次,水边河畔,空气清新异常,负离子含量高,让人感到悠闲自得、心旷神怡。有人把练书法、绘画比作为“不练气功的气功锻炼”,此话一点不假。
　　弈棋时通过情绪控制,可调节生理机能,对延缓衰老和开发智力有明显作用。养花是一项极富情趣的休闲活动。养花不仅可以供人欣赏、美化环境,令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。跳舞本身可以让人获得全身心的体力锻炼。年轻时候太忙没时间旅游,到了老年千万别错过旅游的机会。放风筝是一项简单易行、娱乐性强的锻炼方法。古人认为,放风筝时迎天顺气,拉线凝神,随风送病,百病皆除。

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山亭区13072514303： 现在跳广场舞的老人越来越多,你知道跳广场舞对老人有哪些好处吗? - ？
恭竹保心： 自从有了广场舞这个老年娱乐项目,很多叔叔阿姨,大娘大爷都有了自己的交际圈子,没事一起组团跳个舞,搞个比赛什么的.说起来,广场舞的好处不仅仅这些,下面给大家罗列一下都有哪些好处. 广场舞对身体的好处 1、广场舞有好多种...

山亭区13072514303： 交谊舞三步踩和广场舞三步踩有什么不同 - ？
恭竹保心： 你好:交谊舞三步踩和广场舞三步踩有很大的区别,对于交际舞来说音乐不但是三步踩,动作也是三步踩的动作,两踏一踩,分男步和女步,而广场舞则不同,音乐是三步踩,但是动作却可以走各种步子,只要踩上点就可以了. 希望我的回答能够帮到你,

山亭区13072514303： 跳交谊舞有哪些好处 - ？
恭竹保心： 呢? 第一、愉悦心情.在跳交谊舞的过程中,优美的舞姿使人的身体得到极大的放松,优雅的音乐使人的精神得到极大的愉悦,消除不良的心理,缓解心理上的压力,增添生活情趣. 第二:提升自身的仪态和气质.在交谊舞的动作中,包含了...

山亭区13072514303： 为何广场 交际舞 不如广场 舞受欢迎 - ？
恭竹保心： 广场舞自己学会就能够跳.交谊舞需要两个人的配合默契.其实不是任何人都可以的.交谊舞需要有适合的搭档,所以交谊舞比广场舞更有难度.

山亭区13072514303： 老年人是打太极拳好还是跳交际舞好 - ？
恭竹保心： 都不错,主要看自己的爱好和兴趣,打太极拳比较慢一些,跳交谊舞的速度要比打太极拳快得多.

山亭区13072514303： 适合和不适合老年人运动项目有哪些? ？
恭竹保心： 慢步,广场舞

山亭区13072514303： 什么舞蹈适合老年人 能锻炼身体 - ？
恭竹保心： 舞蹈的话,速度比较缓的各种交际舞蹈,要么不跳舞打打太极什么的也不错啊,成天看我们家楼下那帮老头老太太在立交桥底下有组织的进行群 交 舞蹈

山亭区13072514303： 老年人已经很瘦经常跳交谊舞不会变得更瘦吗 - ？
恭竹保心： 老年人瘦不要紧,只要健康,有精神,有力量就行.有句俗话说的好:有钱难买老来瘦啊!老人跳一跳舞也是锻炼身体,比不想动要好的多,能活动就能吃饭,能吃饭就有力量,就不生毛病.这是好事呀.不会变的更瘦,只能更结实.你说对不对呀?