孩子到考试就焦虑，怎么办，家长怎么做才好？

面对孩子的考试焦虑，家长怎么办~

父母如何帮助孩子应对考试焦虑？
一、帮助孩子提前准备考试
根据对孩子的了解，父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。
二、和孩子一起做放松运动
与孩子一起做放松运动，比如呼吸放松（闭上眼睛，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。
三、准备健康的食物
这是很多家长最熟悉的方式，给孩子准备健康的食物。保证孩子的睡眠，一杯热牛奶可能可以帮助孩子更好地入睡。
四、练习专注于自己
考试的时候如果环顾四周的同学，或者一直在想别人都很聪明，这些就会影响自己考试的专注程度。因此，父母可以帮孩子回顾考试时如何专注自己。提醒孩子专注在自己面前的试卷，而不是旁边的同学或者外面的小鸟。
五、将焦虑写在纸上
如果孩子已经出现了上面描述的考试焦虑症状。那这些焦虑的情绪都需要有一个出口，否则它们就会一直占据孩子的大脑资源。这时，父母可以教孩子去感受焦虑、担心等各种感觉，然后让孩子在考试前将它们全部写到纸上。这在心理学中称为“表达性书写”，研究证明可以显著提高考试成绩。
六、改变孩子对焦虑的固定思维
罗切斯特大学副教授JeremyJamieson做过一个实验，将要考GRE的学生分为两组，一组被告知焦虑在考试中是能提高成绩的，一组没有。被告知的学生最后的确获得了更好的成绩。因此，父母可以尝试帮助孩子转变对焦虑的固定认识，将焦虑正常化，看到其积极的一面。
七、提高对犯错的容忍程度
这是最重要的一点。很多时候，孩子对于自己犯错的接受程度取决于父母对他们的严厉宽容程度。家长要注意平时多给孩子鼓励，而不是发现一些小错误就过度惩罚。不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来，孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名。记得告诉孩子，无论考试结果怎么样，他都是很棒的小孩，爸妈很爱他，不要担心。

作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志

根据一项心理调查，目前我国有很大一部分学生存在着焦虑情绪，学生的焦虑情绪来自学习的压力和对自身学习能力的不自信 ，以及对自己学习现状的不满，对自己不恰当的期望，与别人成绩的比较。这种焦虑会使学生的学习和健康受到严重的负面影响。

有学习焦虑的学生，会出现各种问题，像烦躁不安、心神不宁，甚至一看见书本，一见到试卷，就心慌头痛。学生的焦虑是由学习引起的，又因为这种焦虑情绪影响到学习成绩，学生害怕学习，甚至讨厌学习，学习中没有动力，在学习中遇到困难很容易放弃，因而学习效率低，对知识的掌握的不够，成绩逐渐下降。

学习上的焦虑，会影响学生正常水平的发挥。表现为考试焦虑。每到考试的时候，有很多学生会出现记忆力下降，以前记得挺熟的知识，有时候怎么也想不起来了；精神不集中，注意力分散，卷子上的题目看了很多遍，竟不知道什么意思。而且到了考场，心情紧张，手心出汗，大脑一片空白，平时会做的题，怎么也做不出来了。

考试焦虑是学生存在的普遍心理问题之一。学习上的焦虑情绪导致考试失常，考试成绩不理想。每次越想考好，却越考不好。所以，一到考试，焦虑情绪会加重，有的学生有时候不能排解这种焦虑，吃不好饭，睡不好觉，头痛，心烦，有的放弃学习，放弃考试。

朋友的孩子的成绩在班上属于中等，孩子性格比较内向，回家后就埋头学习，但成绩只能在中等水平徘徊。孩子每次向朋友抱怨，他那么用功，可每次考试成绩不如别人，他好想考出好的成绩。每次一到考试孩子就焦虑，就紧张，中考要到了，孩子彻底地放弃了，不想考了。

有心理专家认为：一些学习基础弱，性格比较内向，学习方法不够灵活，想考出好成绩，能力又不够，对自己缺乏信心的孩子容易考试焦虑。

一些对自己要求较高的学生也容易考试焦虑，平时成绩好，每到考试患得患失，生怕考不好，让老师和家长失望，导致他们对分数格外重视，因而考试很容易陷入紧张和焦虑的情绪中。

当家长发现，孩子在考试前，有焦虑情绪时，要给予及时疏导。告诉孩子学习成绩提高需要一个过程，欲速则不达。在确定学习目标时，客观分析自己的学习状况、知识掌握程度、各科的优劣势，在班级、年级的位置。根据这个分析，务实地制订一个目标，降低自我期望值，保持一颗平常心。

考试焦虑会影响孩子考试的正常发挥，对孩子的升学有很大影响。所以，在孩子出现考试焦虑情况时，家长应该及时帮助孩子克服焦虑心理。

一.给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，能轻松面对考试，减少压力和焦虑。

二.家长降低对孩子的期望值。孩子的考试焦虑，有一部分来自家长的压力，家长的过高的期望，让孩子的想达到又达不到，孩子会产生对自己能力的怀疑，没有了自信心，每次考试不能正常发挥。家长适当地降低期望值，给孩子信心，这样孩子才有信心考出好成绩，减少考试焦虑。

三.教孩子一些缓解压力的方法，以便克服焦虑。比如深呼吸，闭上眼睛想象一下美好的事和物。或者暂时转移注意力，从要考试了，一定要考好的想法中跳出来，放松身心，调整心情。

四.制订可行性的目标和学习计划。帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步一个脚印，一次考试一个小目标，目标达到了，信心就有了，焦虑自然而然就减轻了。

考试是每个学生必须面对的问题。考试前的状态和情绪影响着考试成绩。而学习成绩决定着孩子未来。让孩子在自信中学习，不要让焦虑阻挡了孩子学习的步伐。

家长不要给孩子太多的压力，尽可量让孩子保持一种放松的状态。可以带孩子去他喜欢的地方玩玩，和孩子多谈心，多沟通这样也可以帮助孩子减焦虑。

应该这样做，家长在孩子考试之前不要给孩子过多的压力，告诉孩子尽力就好，不要过分的对自己要求太高，让孩子保持愉快得心情，没有压力的应对每次考试。

作为家长，首先不要给孩子太多的压力，别表现的很在意孩子的成绩，告诉孩子考差了也没有关系，而且在考试之前多关心孩子，给孩子做一些好吃的，带他去玩，分散孩子注意力。

孩子一到考试就感觉到焦虑的话，这种情况家长要时刻留意。家长要与孩子沟通，看孩子是否在学习上有什么问题，是否准备好考试。在考前，家长可以带孩子出去外面活动，用运动分散一下他的注意力，整个人精神焕发。家长要表达自己的态度，与孩子说明学习的过程比考试的结果更重要，不给予孩子那么大的考试压力。

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潮安县14747194070： 孩子考试焦虑,家长怎么做 - ？
邹冠太子： 考试焦虑在孩子中存在较普遍,好生、差生中都存在不同程度的考试焦虑现,家长首先要调整自己的心态,保持平常心.用自己的心态影响和调整孩子的心态,情绪是可以传染的.作为家长,要鼓励孩子,给孩子轻松的坏境,考试期间,家长和孩子的关系非常敏感,对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰,都会让孩子感受到临考前的紧张气氛,考试期间的交往机会,让孩子有地方宣泄压力,也可通过个人情况进行专业心理辅导减压.

潮安县14747194070： 孩子经常出现考试焦虑症状,怎么办? - ？
邹冠太子： 首先要保持良好的作息时间是很关键的,学生应该提高自信心,考前的焦虑常源于自信心不足担心自己还没有准备好,考不出好的成绩,因此父母和老师应多肯定.对于焦虑的孩子多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心,焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时考生应多向乐观的方面想,模拟考试成绩不理想,考生可以这样想,模拟考试发现了我存在的问题,我正好可以重新复习自己的不足之处,父母应给孩子创造良好的学习环境.

潮安县14747194070： 当孩子考前焦虑的时候,家长如何缓解孩子的压力,从而使孩子拥有一个轻松的态度面对考试 - ？
邹冠太子： 他自己是有压力的,家长不要提别的孩子如何,也不要提考试的事情,说一说开心的话题.家长就要放轻松,不跟孩子增加外在的压力,孩子就轻松得多,他自己的压力自己会解决,这样就轻松得多,也会有平常心.

潮安县14747194070： 考试临近,孩子开始紧张焦虑,怎么办 - ？
邹冠太子： 焦虑 .做父母的需要理解孩子的心情,是怎样一个状况.焦虑是一个难处理的问题,遇到孩子这种心理,应该采用疏导的办法,可不能打骂、责备.考试焦虑,回想一下是不是孩子之前遇到过考试的挫折,特别是当父母的有没有给孩子留下考试...

潮安县14747194070： 怎么帮孩子克服考试焦虑 - ？
邹冠太子： 作为家长,考试前千万不要问这次打算考多少啊,能不能考前几名啊这样的问题,这样会让孩子更加焦虑,好的办法就是多鼓励孩子,对他说尽力就可以,成绩多少分没那么重要,就算没考好,爸爸妈妈一样爱你

潮安县14747194070： 孩子一考试就紧张怎么办? - ？
邹冠太子： 孩子考试焦虑,对考试的不合理看待,过分高度评价考试的重要性;父母或自己、老师施加的压力,期望值过高;受到考试严肃、紧张的氛围、别人翻试卷声音的影响.建议孩子针对问题的原因来找解决办法.

潮安县14747194070： 怎样疏导孩子考前焦虑 - ？
邹冠太子： 考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己心态.听音乐,散散步,打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式,只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面...

潮安县14747194070： 孩子一到考试就紧张,家长如何疏导 - ？
邹冠太子： 平时不要给孩子太大压力,孩子紧张说明压力太大了,考试前可以带孩子适当的放松一下

潮安县14747194070： 如何消除孩子考试前的紧张心理 - ？
邹冠太子： 告诉你的孩子:考试时总紧张不要怕,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量. ...