请教一下心理学专业人士，什么是正念？

正念心理学是什么？~

正念心理学是以“正念为中心”作为心理学的研究方向，主要通过有意识的、此时此地的、不加以选择、不比较、不评判、也不加内心的投射或期望覆盖或添加当下所发生的状况，如其实际的观察、描述、参与当下的身心的体验过程。
1、正念意指以特殊的方式专注：刻意、当下、不加判断，这种专注可滋养出更多正知、清明智慧，并更能接受当下的实相。
2、正念是一套心身保健操作，我们使用正念训练来增加心理韧性，这可以是个体的自我修习或者是团体的心理辅导。
3、正念的核心之一是不加评判如实的接纳情绪欲望执取等，而不是在第一步就告诉自己这些是不好的，我拒绝接受它；你认为它不好并且拒绝承认这种机制本身就是带有强烈的个人评判。
四、本质上来说是一种状态，有三个关键点，保持一种开放、接纳、不进行评判的态度，对此时此刻的内外经验，进行觉知。有些人在提到正念的时候指的是一种方法，就是通过联系观察自己的呼吸或者感知到的各种体验来提高我们对自我的认识，锻炼注意力。注意力是正念练习的核心。
五、正念心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域中家庭、教育、健康、社会等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色；同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关，因为这些科学所探讨的生理作用会影响个体的心智。
六、正念心理学研究方法是研究心理学问题所采用的各种具体途径和手段，包括仪器和工具的利用。心理学的研究方法很多，例如自然观察法、实验法、调查法、测验法、个案法等。

正念心理学是以“正念为中心”作为心理学的研究方向，主要通过有意识的、此时此地的、不加以选择、不比较、不评判、也不加内心的投射或期望覆盖或添加当下所发生的状况，如其实际的观察、描述、参与当下的身心的体验过程。
1、正念意指以特殊的方式专注：刻意、当下、不加判断，这种专注可滋养出更多正知、清明智慧，并更能接受当下的实相。
2、正念是一套心身保健操作，我们使用正念训练来增加心理韧性，这可以是个体的自我修习或者是团体的心理辅导。
3、正念的核心之一是不加评判如实的接纳情绪欲望执取等，而不是在第一步就告诉自己这些是不好的，我拒绝接受它；你认为它不好并且拒绝承认这种机制本身就是带有强烈的个人评判。
四、本质上来说是一种状态，有三个关键点，保持一种开放、接纳、不进行评判的态度，对此时此刻的内外经验，进行觉知。有些人在提到正念的时候指的是一种方法，就是通过联系观察自己的呼吸或者感知到的各种体验来提高我们对自我的认识，锻炼注意力。注意力是正念练习的核心。
五、正念心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域中家庭、教育、健康、社会等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色；同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关，因为这些科学所探讨的生理作用会影响个体的心智。
六、正念心理学研究方法是研究心理学问题所采用的各种具体途径和手段，包括仪器和工具的利用。心理学的研究方法很多，例如自然观察法、实验法、调查法、测验法、个案法等。

今天，我碰巧在看一本买了很久的书，一行禅师的《正念的奇迹》。“正念”的主要问题，应该是这个佛教的含义，因为在心理学中，“正念疗法”就是植根于此。不幸的是，这本书里有很多关于正念的具体例子，但是这个概念没有详细定义。我觉得这可能和我的书信风格有关。

我在阅读的时候可能没注意到，但是我翻过几次，不可能错过。所以我在读这本书之前，做了些调查，找到了一个很好的定义。那么什么是正念？正念来源于佛教的冥想，需要有目的的，有意识的关注当下的时刻，不需要判断，分析或反应就能意识到自身的所有变化。换句话说，这种意识是一种非常简单的行为，没有丝毫的情感。

比如说你在招待一个朋友，你需要洗碗。我们中的很多人，一想到要准备一顿饭，就会洗盘子。用心洗碗是不一样的。如果你在洗碗，就专心洗碗。别想着准备晚餐。感受水流的脚步声。这种心态，就像现在流行的”活在当下”的心态，就是做你当下必须做的事，不要考虑未来，不要沉湎于过去，享受当下。在正念中，你所做的事情有一种仪式的感觉，并且专注于你所做的事情。

通过这种方式，你可以感受到“你的心” ，得到身体和精神上的放松，以及一个新的面貌。正念最初是冥想的一部分，但心理学家发现它对偏执狂很有效，而这正是许多心理治疗方法所缺乏的。真了不起。这是什么？这是关于正念的。让你的思想和身体进入，让你的生活更舒适。

佛经里有句话说，人的心就像猴子在森林里跳。如果你不小心，它就会消失。所以，我们每个人都要看好这只猴子，最好能和它合二为一。专注于当下，就是培养专注的能力，摆脱干扰和分心，体验当下的快乐和平静。许多人并不主动参与正念，所以“刻意练习”可以帮助你练习吸气的节奏，这是正念的一个简单版本。

心理学中的正念指的是有意识，不带评判和无条件接纳当下的一种冥想活动，强调的是此时此刻不去想过去和未来的事，专注当下

正念就是一种有意识地让自己的思想去关注一些好的方面，可以让自己专注于自身而不被外界所烦扰，会让人变得平静下来。

正念是对当下体验不带评价的觉察。核心成分包括：注意·态度。注意指的是：对当下的，个体内外部的经验的注意·觉察。
态度指的是：不带评价的，如其所是的态度。允许一切按其本身的面目存在。通过这样一种特殊的注意力，可以影响心理事件，产生降低压力、抑郁和焦虑，增强心理弹性等等作用。

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社旗县18378542334： 什么是正念,正念不足会怎样? - ？
虿骂盐酸： 我们常谈到“正念”,什么是“正念”呢? 师父讲:“.....通过修炼对法真正认识与实修中本体升华后佛性体现出来的坚定的心.” 我认为这就是正念. 师父还讲:“修炼者坚定的正念是超越一切人的认识,超越一切人心,是常人永远...

社旗县18378542334： 心理学中的正念与佛教的禅修与有什么区别和联系? - ？
虿骂盐酸： 西方心理学的传统强调无判断与当下为中心的正念特性——纯粹观察,传统佛教经典所给出的古典定义,不论小乘经典还是大乘经典,都强调正念与记忆和认知的关系以及评价修行的方面,同时也强调它辨别善与不善的能力和做出选择的倾向....

社旗县18378542334： 正念动中禅对强迫症和心理问题有效果吗? - ？
虿骂盐酸： 正念冥想对于心理问题应该有一定帮助,最近越来越多的研究也集中在这个上面.正念是指对自己的感觉思想时刻洞察的过程,因为人的感觉是每时每刻在刷新,所以需要一个人活在当下,或在现在的时刻.我想,一个很重要的观点在于,不论是好的感觉还是坏的感觉,你都要不含偏见地感受、接纳、理解.这个也是非常难以做到的一件事情.这些是我关于正念的浅显理解,如果想有更多收获,还是请当面向一些熟悉的人请教.

社旗县18378542334： 心理类书籍,《正念力》,作者谢丽尔.雷塞克,读《正念力》有感 - ？
虿骂盐酸： 无论再忙,也要停下来品尝一下橘子的味道,欣赏一下蝴蝶振翅的美丽.感到心力交瘁的时候,不妨站起来做一次深呼吸.给自己足够多的时间,问问自己真正想做的是什么.对自己善良和体贴一些,便不会那么沮丧、焦虑和痛苦.人实际需要...

社旗县18378542334： 怎么采访一位心理学家啊啊 问什么问题啊啊啊 - ？
虿骂盐酸： 你好,呵呵,我也比较爱好心理学.如果是我的话,我会问这么几个问题:1、现在很多人对心理方面的印象,就是一个简单的“心理医生”,从一些方面我知道,这个说法其实并不很准确,比如严格的说,应该称呼为“心理咨询师”等等等...

社旗县18378542334： 正念太极拳哪年创编的? - ？
虿骂盐酸： 刘飞最早创编于2010年甘肃舟曲,用于心理援助,由中科院心理所王文忠教授提议,由刘飞创编(武式太极拳第七代传人、中科院研究生、国家二级心理咨询师),也称“太极正念疗法”是一种太极拳应用型心理疗法.正念太极拳的体现:心理...

社旗县18378542334： 我有个问题向心理学老师求教 - ？
虿骂盐酸： 树立助人正念 可以选择名家 弗洛伊德 艾森克 其他大家著作 可以选择考取心理咨询师资格 最好先读下达磨大师悟性论