高中生上课犯困怎么办

高中生上课犯困怎么办~

头悬梁，锥刺股，古人亦会打瞌睡犯困，只不过古人对自己也忒狠了，拽头发，插大腿。
我记得我那会儿用风油精涂太阳穴，用梳子用力梳头，或者跟老师打招呼，上课站起来听讲（当然你得坐在后排或者靠墙），这些法子你都不妨一试。最好是课间趴着休息10分钟，效果不错，所以每到下课，教室就卧倒一片。

武警北京市总队医院-中医科综合-副主任医师-李淑萍-学生上课犯困如何提神醒脑

同学们可以饮食上多吃以下6种食物，在一定的程度上可以抵抗疲劳。

效果好不好？吃了才知道！

蘑菇：

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

胡萝卜和甜菜：

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

姜：

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮：

多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。

毛豆：

毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

含钾食物：

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

如果在夏天，还可以多吃樱桃、杏、荔枝、草莓等，这些水果含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

橙子：

补充VC橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

1、和老师互动。
虽然当眼皮像沙袋一样沉的时候，和老师互动肯定是你最不喜欢做的事情，但还是要一直紧紧跟着老师，让你不致犯困，而且老师还会因为你这么认真而对你印象深刻。
进教室的时候要和老师打招呼。上课之前就开始和别人进行一些交流，这能让你不会进门一坐下就马上开始变得慵懒。
坐在前排，离老师近点。尽管你可能不太喜欢这样，但离老师更近，能让你更积极、更清醒，更容易参与课堂讨论，你也更容易听清老师说的话。
课堂讨论要回答问题。讨论时，要养成举手回答问题的习惯。规定自己每节课至少回答三到四次问题，这能帮你专心听课，不会走神。
如果你有不懂的地方，也不要怕提问。如果老师喜欢你提问，在不明白什么概念的时候就问老师。这样能让你更多地参与课堂讨论。
上课犯困迅速清醒方法2、吃东西。
这个绝对管用!!百试不爽!不过要分上哪个老师的课，以及你做的位置。答主的生物老师很催眠，还安排在了上午第一节，要死的节奏，我每节课都站着上课，然而最后15分钟我总能站着睡着……于是，再次选座位我选了个离老师远的地方，上课吃水果.坚果和零食一类，嚼口香糖也行，再不济喝水也可以，都试过。
上课犯困迅速清醒方法3、在合适的时机跟同学互动
同学也能帮你在学校保持清醒。老师说话的时候不要和同学窃窃私语，有很多别的机会让他们帮你。你可以这样做：
上课前和同学聊一聊。和同学聊聊作业，聊聊对方下周要做什么，这样能让你不致于瘫坐在椅子上无所事事，也不至于半睡半醒、迷迷糊糊。
利用团队。如果你是在某个团队里，做别人的搭档，就要积极参与，好保持清醒。
坐在上课积极的同学身边。你不愿意坐在多嘴多舌的人边上被打扰，但可以坐在学习很投入的同学边上，他就能经常让你的精神振奋起来。还能让你不会睡着，因为你知道老师会经常往你这个方向看。
上课犯困迅速清醒方法4、让全身清醒
大脑清醒只是清醒了一半，要完全清醒，你还得让身体清醒。虽然你在西班牙语课上没法出去跑圈或者做跳跃运动，但只要做一些小事就够了。
在座位上坐高一点。别那么下垂松弛，你就不太容易睡着了。
转动肩膀。
转转脑袋，让脖子不那么僵硬。
伸展手腕。

高中生上课犯困怎么办 吃什么防困提神醒脑
2017-10-17 11:32:27
文/张秀秀
上课睡觉基本是每个人学生时代都经历过的事，听着听着就睡着了，有时候甚至连什么时候下课的都不知道。不过话说回来，上课犯困睡觉是真的特别影响学习效率。那么高中生上课犯困要怎么办呢？请继续阅读下面内容了解提神醒脑的办法。

1高中生上课犯困怎么办

1、改善睡眠，这个是最根本的。深睡，晚上10点半入睡，保证深度睡眠时间（晚上11点到第二天凌晨3点。不适合晚上越学越精神，第二天还不困的熬夜族）；午睡，时间别太长，40分钟左右，太长了的话也会困；打盹儿，课间睡，不顾一切的补觉，磨刀不误砍柴功。

2、起床后锻炼五分钟。只需做几个仰卧起做，或是跳几下，就足够让我们的身体活跃起来，达到避免上课犯困的效果。

3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，还爱犯困。可见早餐多么重要。有些高中生为了节省时间就把早餐也省了，这是非常不可取的。俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃好。早餐一定要好好吃。

2高中生吃什么提神不犯困

1、香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉还能让人快乐。

2、草莓：草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

小编推荐：上课困了怎么快速清醒

4、麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。不过现在我喝的都是速溶麦片，感觉没什么用处，还是天然的好。

5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6、苹果：补糖。生津止渴，清热除烦，健胃消食。调整肠道菌群，并滋润皮肤。苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、洒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、b族维生素、维生素c及微量元素可食用部分76%。

以上《高中生上课犯困怎么办 吃什么防困提神醒脑》由高三网小编整理发布，更多内容请关注高三网。

我相信很多人都有这样的一种体验，尤其是夏季，下午上第一节课的时候，整个人的眼神是呆滞的，耳朵里也能听到老师的讲课声，可是自己早就进入了半睡眠状态。有些学生更严重，直接拿一本书挡住脸，睡的哈喇子流的到处都是。那么，学生上课的时候总是犯困怎么办？该如何防止上课时睡觉呢？
01
减少熬夜
这是防止上课睡觉最好的办法，上课的时候为什么容易睡觉，除了那些真心不爱学习的学生，感觉到上课的时候很无聊之外，其余的大多数都是因为晚上熬夜，导致上课的时候犯困。所以说想要杜绝上课睡觉这件事，首先你得保证晚上不熬夜。高中生学习任务重，晚上熬夜很正常，可有些初中生以及小学生也会熬夜，并不是因为要学习，而是贪玩罢了。所以这一点家里人要督促孩子，晚上的时候不要让孩子熬夜，保证一个充足的睡眠，自然不会在上课时睡觉。

02
积极参与到学习讨论上
上课时候犯困、睡觉还有一个原因，那就是老师和其他学生讨论一个问题讨论的很热烈，可是自己却闷不做声，这样一来，你自己就会有一种被忽略的感觉，自然也就会觉得这堂课很没意思，一来二去的，你自然就会感觉到困倦了。所以说上课的时候，即使感觉到犯困了，也要积极的参与到老师和学生之间那些问题的讨论，这样一来你自然不会在上课时犯困甚至睡觉的。

03
用正确姿势坐着
我自己就有一个体验，上课的时候我要是采取我感觉到很舒服的方式坐着，比如手托着腮，这样子的话我很容易在上课的时候感觉到犯困的，那么老师的讲课声，便成为了我的催眠曲了。所以说在上课的时候，越是感觉到有些许的困倦，就越是要端正自己的坐姿，用最标准的姿态坐好，就会防止上课犯困与睡觉的。

04
问老师问题
当你在上课的时候开始犯困的时候，你可以对老师讲的那些知识，挑选出你自己本身就有些不是很明白的，举手提问。这样在老师和你的交流中，你会把自己的注意力转移到老师以及那个问题的上面，这样一来你就会避免越来越困然后在课堂上睡着的情况了。

05
采取自我“刺激”法
写到这儿的时候，我方法闻到了一股子的清凉油的味道。以前上课的时候总是犯困，于是买了好多的清凉油，同学们谁的兜里不装几盒清凉油都是老土。上课的时候开始往自己的太阳穴抹，后来困得严重的同学直接把清凉油抹在眼皮上，辣得眼泪直流，把老师给弄得哭笑不得。虽然很搞笑，但很管用，辣的都熏眼睛了，还困什么呀？所以说，你要是上课犯困，不妨试试这种自我刺激的办法，只是别往眼皮上抹了，滋味真的很尴尬呀，哈哈。

06
打报告去厕所
上学时候见过一奇葩同学，上课睡觉被老师拎起来让其去厕所溜达一圈清醒一下再回来，结果十分钟了也没见回来，老师派同学去找才发现，抱着厕所门睡的很香。当然这是个特殊的，很多学生会采取上课犯困的时候报告去一下厕所，走出去两三分钟就会感觉到清醒很多。

高中生防困技巧

1.晚上早睡

晚上早睡是克服犯困的第一步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。

可以先挑重要的课程的作业先写，不会的题目先留下，再把其他的课程的作业按顺序写，同样不会的先留着不要死耗，最后时间还不是特别晚就研究研究不会做的题目，剩下的第二天早上和同学讨论，人多力量大，不要因为老师说一定要把作业做完了带回学校不允许讨论而晚上在家死耗着，这是不科学的，要灵活变通。

2.提神饮品

想要克服上课打瞌睡这个困难，初期需要依靠一些提神的饮品。咖啡，茶都是比较常见的提神饮品，或者吃一些清凉糖，在太阳穴擦一点清凉油（不宜用风油精味道太大影响他人）。

3.培养兴趣

兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

4.开动脑筋

学生在课上要积极动脑。当老师提出问题时学生要跟着老师的思路动脑，让老师带着学生，学生中途不要想其他的杂事（例如什么时候放学，几点吃饭这些），这样才能专心投入到老师的知识世界中，思考问题的时候可以联系实际生活，这样会比较生动，一节课的时间很快就会过去。

2高中生犯困妙招

1.掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!

2.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了!

3.伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么瞌睡了!

小编推荐：高中生上课犯困怎么办

4.掌握科学的用脑时间。心理学研究表明，人脑每天有四个活动期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点，白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的，必须调整过来

---

东莞市18310356903： 高中生上课很容易困咋办?!!! - ？
帅潘力扬： 我上高中的时候也容易困,首先要知道是因为什么原因让你困,可能是没睡好,有可能是生病了,比如低血压,就会让人犯困,没有精神.但是,大部分可能是,对某些学科不感兴趣,也或者是已经懂得了老师或书本上讲的内容,而感枯燥乏味...

东莞市18310356903： 高中生上课犯困怎么办 吃什么防困提神醒脑 - ？
帅潘力扬： 长期犯困,可能是嗜睡症,需要去医院就诊.或者是因为没有休息好,咖啡因可以提神,但最健康有效的方式还是保证睡眠质量.

东莞市18310356903： 我是一名高中生,上课总是犯困,怎么办? - ？
帅潘力扬： LZ好.我是初三的.- -.虽然不比高三 但是作业也的确是多的很.犯困是常有的事.其实我从小学开始就一直上课犯困 所以我就一直钻研上课的时候不睡着的方法.以下是我按想出来的先后排的顺序.后面几种原理都是差不多的.【防止上课...

东莞市18310356903： 高中的孩子,上课容易犯困怎么办?？
帅潘力扬： 人在江湖,身不由己.人困得要炸了眼皮,很多人都曾经历过.首先让孩子提高学习效率,节省省时间,给睡眠有充足的时间,这是主要的办法.教室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态,所以多开窗通风.课件十分钟多运动一下,远眺一下.

东莞市18310356903： 我是一名高中生 上课老爱犯困怎么办? - ？
帅潘力扬： jiandingxinnian,我有时也犯困,关键是晚上好好的休息,中午一定要午休,即使睡不着,也要在床上休息30分钟,千万不要以为睡觉是浪费时间.切记...如果好好休息不行的话,你可以和老师打声招呼,上课如果不清醒就站起来,上课.不过前提是你不会挡住后面的同学,你可以坐在教室的最边上....方法2,你可以和同桌说好,互相监督,当他看你不清醒的时候就用胳膊碰你一下....方法3,我没用过,看见有同学用过吃辣椒,不过我不喜欢这方法...方法4,效果不错,我用过,还行,吃苹果或梨等水果,一般3节课一个苹果,在老师不注意时吃一小口,很多人用过,千万不要叫逮到,除非你学习很好,老师一般会装作看不见

东莞市18310356903： 我是高中生,上课经常犯困影响成绩,心情也一直不好,我该怎么办? - ？
帅潘力扬： 晚上早点睡,早上起早点,中午再睡个30分钟左右,不要想得太多!

东莞市18310356903： 高三上课犯困提神的方法有哪些 高三防困小妙招 - ？
帅潘力扬： 1.多晒晒太阳 高三上课犯困基本成为每一个同学的毛病,是因为紧张的学习气氛和休息不好所导致的,高三网小编表示如果犯困的话不妨试试晒晒太阳,因为日光可以调节人体内部的生物钟,充足的日照能让你一整天头脑清醒,感觉良好.记住...

东莞市18310356903： 高中生上课总犯困怎么办经常是下午第一节课犯困,结果耽误了很多内容. - ？
帅潘力扬：[答案] 中午睡一会就好了,我高一时也这样,中午别睡太长时间,40分钟左右,太长了的话也会困.还有上课前洗把脸也很有必要!

东莞市18310356903： 高中学生上课犯困怎么办 - ？
帅潘力扬： 这个都是正常的,你可以买点小零食放在抽屉下,比如那种绿色袋子的彩虹糖哈哈哈,看要睡的时候就请同桌喂你一个

东莞市18310356903： 在高中,如何克服上课瞌睡问题? - ？
帅潘力扬： 其实,上课犯困是很正常的,很多人都会出现.首先,是你自己要建立一定要提高学习效率、克服上课犯困的现象的决心,这是最重要的. 第二,上课时,如果快速进入教学节奏,迅速进入到知识思考的氛围中,可以有效缓解犯困的现象. 第三,在我们学校,学生可以事先和老师交流一下,告诉老师现状,征求老师的意见.另外,在上课时,我们允许学生在犯困的时候站在教室后面听课(不是罚站,是许多学生自己站到教室后面的,不用经过老师的允许),也可以自主到外面洗一把脸再回来继续听. 总之,要克服上课犯困的现象,最重要的是决心,其次是要听进去老师的授课,第三加以一定的辅助措施,是可以克服上课犯困的现象的.