求生瓜子与熟瓜子中所含的微量元素表！
当然含了，对人的身体还是有一定危害的，最好吃原味的，色彩越鲜艳危害越大，详情请参考国家标准物质网www.rmhot.com
作为坚果类食品的一种，瓜子的营养价值是很高的，它不仅是一种高蛋白食品，还含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源，据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处，而科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤、眼睛和大脑都有好处。瓜子的营养成品见下图：
不过，生瓜子的营养成分要远远高于熟瓜子，而且食用生瓜子不会出现上火等症状。经过炒熟后，瓜子的很大一部分营养成分被破坏了，而且在炒的过程中添加的盐等物质会留在瓜子的表面，在食用的过程中会不可避免的被吃到肚子里去，对人体没什么好处。所以应该少吃熟瓜子，尽量吃一些生瓜子或半生不熟的瓜子。
由于瓜子中的油分含量达到了50%，所以不建议多吃，吃多了瓜子容易导致肥胖等问题，专家推荐每天食用瓜子最好不要超过25克。
现在市场上出现了多种瓜子，有一种绿茶瓜子很受消费者欢迎。然后在购买绿茶瓜子的时候应该小心，因为现在市面上有些所谓绿茶瓜子其实不是用绿茶炒的，而是用色素染的，颜色鲜绿，而且绿色分布得不均匀，这种瓜子用水一泡就会褪色，吃这种瓜子对人体没什么好处。
而真正用绿茶炒的瓜子不是鲜绿色的，而是有些发灰的颜色，希望大家在购买时注意分辨。
以下都是以不表明就是以毫克为计量单位的
钾542 磷230 钙72 镁24.4 铁5.7 钠5.5 铜2.53 硒1.22
维A：5微克 维B1：0.36 维B2：0.2 维B4：1.18 维E34.53
胡萝卜素0.03 叶酸280微克 泛酸1.68
熟瓜子
钾542 磷185 钙63.3 镁24.4 铁5.5 钠5.5 铜2.53 硒0.58
维A：3微克 维B2：0.12 维B4：0.98 维E28.6
胡萝卜素，叶酸，泛酸等基本在熟的过程中都分解为其他简单分子，不必计算
以上完全手打……
生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用。生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。据说每天吃一把生葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。≮适用人群≯适合所有人食用。≮适用量≯每次50克。≮特别提示≯尽量用手剥壳，或使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质。≮健康红绿灯≯大量磕瓜子会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康甚至影响消化。瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。
瓜子炒熟后营养被部分破坏，微量元素流失，况且还有加工污染，所以建议多吃生瓜子。
我也等答案
生瓜子和熟瓜子哪个更有营养,哪个营养价值高
瓜子的品种很多，有葵瓜子、海瓜子、西瓜子等，常用作零食用的瓜子多为葵瓜子和西瓜子。那生的和熟的瓜子哪一个更有营养？生瓜子有营养还是熟瓜子有营养生瓜子的营养成分要远远高于熟瓜子，而且食用生瓜子不会出现上火等症状。经过炒熟后，瓜子的很大一部分营养成分被破坏了。而且在炒的过程中添加的盐...
生瓜子好还是熟瓜子好
2. 葵花子是维生素B1和维生素E的重要来源，每天食用一把葵花子即可满足人体对维生素E的需求。它对情绪稳定、细胞衰老防止以及成人疾病的预防都有益处。科学研究表明，葵瓜子中含有的某些油脂对皮肤、眼睛和大脑都有积极作用。3. 在营养价值上，生瓜子优于熟瓜子，且食用生瓜子不会引起上火。相比之下，熟...
吃生瓜子和熟瓜子哪个好
生熟都一样，只是味道不同而已，熟的易上火些。适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤\/眼睛\/大脑都有好处呢！吃瓜子的坏处：瓜子含盐分太高,容易引发高血压...
为什么瓜子热量高
由于其油脂含量丰富，所以同时瓜子也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。生瓜子和熟瓜子哪个热量高 熟瓜子。生瓜子和熟瓜子相比的话，炒熟的瓜子热量会更高，因为瓜子在炒制的过程中还需要加入盐等多种调味料，这样会在无形中大大增加瓜子的热量，所以怕长胖的话平常一定要少吃炒熟的瓜子。另外...
生瓜子和熟瓜子哪个更有营养
对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处，而科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤、眼睛和大脑都有好处。瓜子的营养成品见下图：不过，生瓜子的营养成分要远远高于熟瓜子，而且食用生瓜子不会出现上火等症状。经过炒熟后，瓜子的很大一部分营养成分被破坏了，而且在炒的过程中添加的盐等...
瓜子吃生的好还是吃熟的好
瓜子的生与熟，各有千秋 首先，要明确的是，瓜子既可以生吃也可以熟吃。生吃瓜子能够最大程度地保留其原始的营养价值，如脂肪和蛋白质等。直接生吃可以让我们充分吸收瓜子的天然营养。然而，生瓜子的口感相对单一，没有熟瓜子那丰富的口味。熟瓜子，则是经过翻炒或加工后的美味。在翻炒过程中，可以加入...
吃生瓜子和熟瓜子哪个好
生熟都一样，只是味道不同而已，熟的易上火些。瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。又叫瓜子儿，俗名叫边果。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的...
吃生瓜子的好处与坏处?
好处：1. 生瓜子富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质以及钾、磷、钙、镁、硒等矿物质元素，同时含有维生素E和B1，对身体健康有益。2. 瓜子中的钾元素有助于保护心脏健康，预防高血压。3. 丰富的维生素E能延缓衰老，增强免疫力，预防心血管疾病。4. 瓜子中的植物固醇和磷脂有助于抑制体内胆固醇合成，防止...
为什么生瓜子比熟瓜子贵?
其实就是在炒制过程中，通过添加一些调味料或者添加剂所制造出来的。例如咸瓜子和甜瓜子，就是在炒制过程中，添加了食盐或者糖。虽然这些调料在日常饮食中是很常见的，也是无害的，但是如果摄入过多的这类瓜子，那食盐或者糖就容易摄入过量，就容易患上高血压等"文明病"，给我们的健康带来危害。所以...
生瓜子的功效与作用
1、生瓜子能促进人体细胞发育：生瓜子可以促进人体细胞发育，它含有多种氨基酸，其中赖氨酸和谷氨酸的含量都比较高，它们能直接参与到人体细胞的代谢中，对促进细胞发育和提高脑细胞活性有很大的好处，经常食用能让人们的记忆力明显提高。2、生瓜子能安定情绪：生瓜子中含有大多种维生素和微量元素，其中维生素...
苌晶畅美： 作为坚果类食品的一种,瓜子的营养价值是很高的,它不仅是一种高蛋白食品,还含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用.葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源,据说每天吃一把葵花子就满足人体一...
章贡区17364339372： 生瓜子,熟瓜子~?哪个更有营养 - ？
苌晶畅美： 应该是熟瓜子.营养成分:富含脂肪、比较均衡的蛋白质和糖类,其蛋白质的数量和品质可与一般肉类相媲美;此外,含有比较丰富的胡萝卜素、钾以及维生素E、B3等多种维生素.药用功效:可以调节人体新陈代谢、保持血压稳定及降低...
章贡区17364339372： 生瓜子的营养 - ？
苌晶畅美： 生瓜子的营养成分要远远高于熟瓜子,而且食用生瓜子不会出现上火等症状.经过炒熟后,瓜子的很大一部分营养成分被破坏了,而且在炒的过程中添加的盐等物质会留在瓜子的表面,在食用的过程中会不可避免的被吃到肚子里去,对人体没什...
章贡区17364339372： 生花生和生瓜子仁吃了各有什么好处 - ？
苌晶畅美： 有好处,这两样东西是补血的,可以促进血液循环,有利于头发的生长. 生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素,常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用.生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源.据说每天吃一把生葵花子就满足...
章贡区17364339372： 瓜子的营养价值 - ？
苌晶畅美： 1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素; 22、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益; 33、葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用; 44、葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化; 55、葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠.
章贡区17364339372： 吃瓜子的好处和坏处 - ？
苌晶畅美： 好处: 瓜子是补血的,可以促进血液循环,有利于头发的生长.它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用.对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效. 生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素,常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作...
章贡区17364339372： 瓜子生吃好还是熟吃好 - ？
苌晶畅美： 建议熟吃.作为一种含油量很高的食物,葵瓜子的营养成分很丰富,但是生吃时不能很好吸收其中的营养成分,岂不是很可惜?炒熟后葵瓜子中的营养成分更容易吸收,而且味道更佳,所以建议吃熟的.吊瓜子营养成分丰富,其中蛋白质、脂肪...
章贡区17364339372： 南瓜子含有哪些营养元素啊?具体,谢谢 - ？
苌晶畅美： 南瓜子富含锌,对预防和改善男子前列腺疾病具有很好的药用功效南瓜子富含脂肪、蛋白质、维生素B、维生素C以及尿酶、南瓜子氨酸等简介:南瓜子即白瓜子,生吃、熟吃都可以.它有杀虫和治疗前列腺疾病的食疗作用.
