哪些方面可以看出自己不自信,身边的人或多或少都觉得我不自信,我自己也认为?
第一:下意识跟他人比较
最明显的一个特征就是如此。
他们习惯跟周围的人比较,学生时代比学习,大学时期比家庭,毕业之后比工作,工作以后比收入。
恋爱比伴侣,结婚比感情,买房比大小,买车比价格,生了孩子还要接着在孩子身上获得满足感。
当一个人陷入了“比较”的怪圈,他就会在这条崎岖的道路上越走越远。
而且,不自信的人,更喜欢跟“比自己强”的人比较。
越是比较,自卑感就越多;越是比较,越容易觉得自己一无是处。
第二:不敢表现、表达自我
比如:在一些特定的场合下,他不敢大声说话,不敢引起别人的注意力。
越是人多,他就越容易紧张;这不仅是社恐的表现,还是不自信的原因。
换句话说:社恐源于不自信,自卑又会加重社恐,同样是环环相扣的。
学生时代,不敢举手发言;
参加工作,不敢在会议上表现自己的看法;
在社交中,不敢对他人的意见表达不满和不同的看法。
他们担心自己的主动和表现,会让别人瞧不起自己。
渴望被别人关注,又不敢被别人关注。
第三:习惯自我否定
自信的人,遇到任何事情时,都是一种“乐观,自信”的心态。
“我能行,我当然可以,我一定能做到;就算做不到又怎么样?也不会损失什么,就当锻炼自己。”
而不自信的人呢?
他们遇到任何事情,都习惯先否定自己。
常常挂在嘴边的话是:“我不行,算了吧,还是别了。”
那些骨子里不自信的人,总是显得畏畏缩缩,瞻前顾后。
-02
一个人不自信的原因是什么?
第一:对自己无能为力的愤怒
王小波说:
“一个人痛苦的本质,是对自己无能为力的愤怒。”
骨子里不自信的人,本质上是对自己能力的质疑,也是对自身的否定。
他们想要改变自己,却发现自己的能力不足;
他想要表达愤怒,却不敢得罪对方。
这类人,很容易发展成什么状态呢?
对外人好,在外面卑躬屈膝;回到家里,对家人态度很差,将自己所遭遇的负面情绪,全都发泄到家人身上。
第二:宿命是个“轮回”
接上第一个原因。
这与原生家庭有关。
不自信的人,在成长过程中,一定遭受过父母的指责、贬低、嘲讽,并且他就是在这种原生家庭的环境下成长。
想一想,一个人从小到大,没有获得过认可和赞美,他的内心会变成什么样子?
一旦他组建了自己的家庭,进入稳定的亲密关系,他的潜意识里,不知不觉间就复制了原生家庭的相处模式。
不自信,是因为他的成长轨迹,是在“贬低与打击”中度过。
第三:并没有拿得出手的“成绩”
有一些人之所以不自信,是意识到自己的人生十分“平庸”。
年轻的时候,生活在父母的意见和安排中,不敢反抗,没有主见。
学习成绩一般,长相一般,身材一般,人缘一般。
毕业后参加工作,工作一般,收入不高。
谈恋爱结婚,并不是因为爱情结婚,对自己的感情生活也不满意。
回忆人生,他好像从来都没有做过什么成功的,有价值的,让自己特别有成就感的事情。
于是,在这种“心理暗示”与自我设限中,他越来越不自信。
实际上,大多数人的一生都是平庸且普通的。
我们都是普通人啊,这没什么值得自卑的。
-03
骨子里不自信的人,该如何改变心态?
第一:学会表达真实的自我
有人惹你不高兴,不要压抑自己的情绪,要学会释放出来。
你的愤怒,不满,开心,烦闷,都应该适当地表现出来。
如果你总是压抑自己,久而久之你会变得越来越不开心。
而这也正是抑郁的根源——长久地不开心。
表达自我,不仅包括表达自我情绪,还包括“拒绝”。
拒绝什么?
拒绝别人的无理要求,拒绝别人对你的伤害,拒绝别人过度干涉你的想法和生活。
这些人,包括父母,也包括你的爱人和朋友。
人生是自己的,与他人无关。
第二:记录让自己获得成就感的事情,并不断重复
你要养成这种习惯。
在哪些时刻,你能获得成就感?
做好工作,被上司表扬;
在外面帮助一个陌生人,获得了“谢谢”;
被别人夸奖;
养成了一些好的习惯,让自己越来越自律。
这些,都是你获得成就感的行为。
你要沉浸在其中,仔细感受成就感带给你的愉悦感;
并且,学会重复做这些让你获得成就感的事情。
这叫“自信心养成”。
比如说你做事情的时候唯唯诺诺,自己不相信自己拿不定主意,这个时候就是自己不相信自己了。
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