坚果燕麦片的正确泡法
原料:西麦即食燕麦片150克、各种坚果果仁、各种水果粒(家中只有香蕉和李子)、各种干果粒(我用了红枣和葡萄干)各适量
调料:调和油50克,白砂糖50克,酸奶适量
方法/步骤
把调和油、白砂糖放入一个大碗中,搅拌均匀后,倒入燕麦片拌匀。
把搅拌均匀的燕麦片倒入铺了锡纸的烤盘中,120度烤15——20分钟,烤至表面金黄、口感酥脆即可。
把红枣去核切成小粒,各种坚果果仁切成小粒,生的果仁需要放入烤箱烤酥(我用了开心果、核桃仁和葵花籽仁,开心果是熟的,直接切成小粒即可,核桃仁、葵花籽仁放入烤盘中130度烤5分钟左右即可)。
接下来,拿一个玻璃杯,先放入一些烤好的麦片、再放入红枣粒和葡萄干。
放入水果粒,倒入一些酸奶。
撒上一层坚果果仁碎。
然后再放一层麦片、干果粒、水果粒、酸奶、坚果果仁碎,一杯健康营养的“帕菲”就做好了。
注意事项
1、麦片和坚果碎可以多做一些,放入保鲜盒中,一周内吃完即可。
2、家中没有烤箱的话,也可用炒锅把坚果和麦片炒熟(炒坚果时小火干炒,不放油;炒麦片也用小火,先放油、再放麦片,最后放糖)。
3、水果和坚果粒不必拘泥,家里有什么,自己喜欢什么就可以放什么。
4、“帕菲”做好之后,要尽快吃完,方能保持酥香的口感。
即食燕麦片可以直接开水冲,也可以用奶粉冲泡,下面是具体做法:
准备材料:奶粉2大勺,开水半杯,燕麦片适量
1、将准备好的奶粉放2大勺冲入热开水半杯备用。
2、在奶粉冲好的牛奶中放入燕麦片,可以根据自己的食量调整燕麦片的量。
3、稍微搅拌均匀,一杯美味的牛奶燕麦片就做好了。
扩展资料
燕麦片的营养价值:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
参考资料来源:百度百科-燕麦片
水果燕麦片的吃法:
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。
材料:水果坚果麦片适量、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法:倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜,搭配上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友吃了一个早上都会很有精神!
材料:水果坚果麦片适量、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可,出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。
3、燕麦牛奶布丁
燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁,是养颜的好甜品。
材料:水果坚果麦片适量、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。
做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。
燕麦片是很多人喜爱的早餐食物,市场上有很多种类可以选择,坚果燕麦片也是其中的一种,今天小编就带大家一起看看坚果燕麦片怎么冲泡。
工具/原料
坚果燕麦片
开水
牛奶
水果
方法/步骤
1、坚果燕麦片也分冲泡型和即食型两种。先来看即食型的,这种吃法比较简单且多样化,可以开袋直接吃,和零食差不多。
2、也可以加入冷牛奶或酸奶,搅拌后即可食用。
3、加水果/冰淇淋/面包等做下午茶。
4、然后是冲泡型的坚果燕麦片。顾名思义,这种燕麦片比较硬,需要进行冲泡后食用比较好。取适量燕麦片,加入热牛奶或开水冲泡,约三分钟即可。
5、也可以加入冷牛奶,然后使用微波炉加热后食用。
燕麦片是怎么泡的
可能温度不够。首先需要分清的是泡的燕麦片还是需要煮的燕麦片,如果购买的是冲泡型燕麦片,那么一般需要用开水冲泡,再盖上盖子稍微焖一会儿,这样泡出来的燕麦片才会更加软糯清香,建议提高温度再焖制一会儿。如果购买的是需要煮的生燕麦,那么一般是需要煮一会儿的,只用热水泡的话是无法将其泡熟、...
水果麦片怎么食用?
但如果是生麦片的话,就需要煮20-30分钟才可以吃。一般来说,选择烘焙过的熟麦片来当做早餐比较好,这样比较节约时间,而且口感更好。除此之外,还可以在水果燕麦片里加酸奶,加了酸奶的水果麦片口感会更加的丰富,而且会更好的刺激了肠胃,从而达到促进消化、减肥的效果。水果燕麦片的正确泡法 水果麦...
水果燕麦片的正确泡法
水果燕麦片的吃法:1、水果牛奶燕麦 这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于鲜奶1杯、苹果1\/4个、香蕉1\/2根、葡萄干若干。做法:倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入...
坚果燕麦片的冲泡方法
1、水果牛奶燕麦 这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。材料:水果坚果麦片适量、鲜奶1杯、苹果1\/4个、香蕉1\/2根、葡萄干若干。做法:倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡...
酸奶水果燕麦片的正确泡法 水果麦片用纯牛奶怎么泡
1 酸奶水果燕麦片的正确泡法 现在购买的燕麦片一般是煮和免煮两类,拌酸奶的燕麦片一般都是熟燕麦,其中的水果干也是能直接吃的,食用方法比较简单,只要准备适量的水果燕麦片,一杯酸奶,将适量水果燕麦片倒入碗里,再把酸奶倒在酸奶上,搅拌均匀后即可食用,酸奶种类很多,例如常温、冷藏等等,...
燕麦片怎么冲好喝?
泡麦片的开水温度80-90摄氏度微开最好,具体步骤如下:1、麦片取出来。准备好配料:燕麦片 50克、牛奶 250毫升、阿胶枣 3颗、白糖 30克。2、取一小砂锅,放少量水,烧开后,加入麦片,搅动,先大火熬煮至浓稠后再小火煮。中间偶尔搅动下。3、煮至麦片浓稠。4、小火煮至麦片变到自已想要的软...
即食水果燕麦片的正确吃法
一、水果麦片 水果燕麦片呢,里面有燕麦,还有一些脱了水的水果干,它富含膳食纤维,有助于维持正常的肠道功能。小编第一次吃水果燕麦片的时候,就用开水泡,吃了第一口,难吃到怀疑人生。后来开发了新的吃法,今天就介绍一下。好,其实在现实之中,很多人都是没有吃过水果麦片的,当然也不会知道...
水果麦片可以用开水泡着吃吗 即食水果燕麦片的正确泡法
生活中要是过量吃,而人体不能及时将其消化代谢时,是可能会加重人体肠胃负担,导致人体发胖的,因此对于肥胖人群来说,要少吃即食水果燕麦片比较好。3 即食水果燕麦片的正确泡法 具体做法如下:即食水果燕麦片的营养是很高的,适量吃可以为人体补充充足营养,是可以直接吃的,但直接吃会比较腻,...
酸奶果粒麦片怎么泡
女性朋友很喜欢吃营养餐,酸奶水果燕麦片不仅好吃,营养,又方便,仅冲泡就可以提供使用,酸奶水果燕麦片的正确泡法有必要知道。酸奶水果燕麦片的正确泡法 选用生燕麦片,先将其用水煮开,然后购买酸奶,市场上有风味酸奶,发酵酸奶可以选择,将准备好的原料放在一起,先把煮好的燕麦片倒入碗...
酸奶坚果燕麦片的正确泡法,酸奶坚果燕麦片能减肥吗
麦片是一种很常见的食品,不少人喜欢将麦片熬成粥食用,或是加入果汁、酸奶等食品中一起食用,特别是作为早餐吃很受欢迎,而且小孩子也可以适当吃一些麦片,但是要选择比较好的麦片,那么酸奶坚果燕麦片的正确泡法是怎样的,酸奶坚果燕麦片能减肥吗?一般购买的燕麦片分为煮的和免煮的两类,拌酸奶的...
一征舒肝: 1、先在碗里倒入适量坚果水果燕麦片. 2、准备好适量的冰糖或者白砂糖.3、降燕麦片和冰糖一起倒入锅里,煮至沸腾后盖上锅盖焖2分钟. 4、搅拌均匀就可以出锅了.5、喜欢和牛奶的可以加入一些牛奶,这样吃起来味道更好.
兴山区19257716812: 综合坚果大燕麦片怎么泡好吃? - ?
一征舒肝: 牛奶煮倒微微沸腾(不要煮开会损失牛奶营养) 在杯子里倒如一定量燕麦 慢慢加入牛奶并不断搅拌匀和 以个人口味适量增减牛奶与燕麦的比例 另外 推荐下燕麦的其他食用方式: 如果没有时间热牛奶 可以用热水 炼乳代替 先在杯子倒入燕麦和炼乳 然后加热水搅拌至匀即可 在早上吃燕麦很好 另外还可以加蔬果干(如葡萄干),粗粮片(大超市中可能有售) 如果有条件还可以加水蒸蛋 蜂蜜等
兴山区19257716812: 每日坚果燕麦片的吃法 - ?
一征舒肝: 坚果麦片可以用纯牛奶浸泡,也可以选择酸牛奶浸泡,两者都是可以的.燕麦的营养价值已经被越来越多的人认可,尤其备受减肥人士的推崇,这种食物相对于其他的谷物,营养价值更高,而且还可以直接吃.
兴山区19257716812: 水果麦片用冷牛奶泡可以吗(水果麦片用冷牛奶泡吗还是热) ?
一征舒肝: 水果麦片用冷牛奶泡可以吗?水果麦片用冷牛奶泡可以吗1可以.市面上所售的燕麦... 以及一些水果干、坚果干等配料一起组合制作而成的,属于即食燕麦片.所以水果麦...
兴山区19257716812: 蓝莓坚果麦片可以用水冲吗? - ?
一征舒肝: 蓝莓坚果麦片可以用水冲泡的,最好是用热水泡泡,要不麦片没那么粘稠,所以你是可以试试的
兴山区19257716812: 即食燕麦片的泡法 - ?
一征舒肝: 即食燕麦片可以直接开水冲,也可以用奶粉冲泡,下面是具体做法: 准备材料:奶粉2大勺,开水半杯,燕麦片适量 1、将准备好的奶粉放2大勺冲入热开水半杯备用. 2、在奶粉冲好的牛奶中放入燕麦片,可以根据自己的食量调整燕麦片的量...
兴山区19257716812: 坚果牛奶怎么做 - ?
一征舒肝: 食材 主料 鸡蛋2枚 即食燕麦片35克 牛奶210毫升 辅料 坚果(随意) 一小把 步骤1.把燕麦倒进碗里,打入鸡蛋用筷子搅拌均匀2.倒入牛奶继续搅拌均匀,然后上锅蒸(这时候可以把坚果弄碎)3.蒸个几分钟蛋液有点凝固了打开锅把坚果碎放到碗里也可以出锅放(各种坚果都可以)4.因为我是开水蒸的比较省时间大概10分钟多,大家看着蒸~~蒸好出锅开吃.小贴士 牛奶跟燕麦看着放,因为我没测也就一个大概,坚果随意什么都可以我用的是杏仁(也可以不放)放坚果最好等到蒸个几分种蛋液有点凝固的时候放,当然也可以出锅放.
兴山区19257716812: 牛奶煮燕麦的做法,坚果牛奶煮燕麦怎么做好 - ?
一征舒肝: 坚果牛奶煮燕麦的做法 1. 准备好枸杞,腰果,开心果和麦片2. 锅里倒入开水再把麦片放入锅里煮3. 放入少许白糖煮一分钟4. 煮好麦片盖上盖子焖一下后倒入旺仔牛奶5. 然后把压碎的干果和枸杞放入碗里即可
兴山区19257716812: 泡燕麦片太难吃了,有什么好的调味方法 - ?
一征舒肝: 泡牛奶吃! 这是我家最常见的燕麦吃法,我们购买的是即食燕麦,只需要加入热牛奶冲泡,等待一会就可以享用了.这种方法最简单,也最原汁原味. 牛奶可以选择你喜欢的,全脂、低脂、脱脂的都可以. 当然你可以将燕麦、牛奶一起煮一下...
兴山区19257716812: 速食(开水冲)燕麦片的制作方法 - ?
一征舒肝: 一般超市内出售的都是速食燕麦,做法很简单,直接煮泡就可以了.如果要来点风味的,可以加入不同的配料.一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料.先用一个小锅,煮开半锅水后,洒入一茶匙的速食燕麦片,别煮得太稠太糊了,会影响入口的顺滑感觉的.待速食燕麦片水煮开后,火档转为小火,用勺子轻轻搅刮锅底,避免燕麦片粘底煮糊.一旦确认燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可,既可以热饮也可以冷饮.