有什么样的健身操可以锻炼出锁骨，具体的步骤？
最佳运动时间
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00早锻炼可降低血糖
2以上各时段运动都有利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。健身赛事
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说
下午3点至5点是最佳运动时间。
我们经常会做一些健身操来锻炼锁骨，我们可以考虑做一些向后拉伸的锁骨运动，下面我们来具体了解一下吧！
向后拉伸锁骨
1.找一条适度弹性的橡皮筋，放在你手后的手腕上。两英尺宽，下巴向上。
2.挺起你的胳膊，抬起它们，同时挺起你的胸部。在临界点保持5秒钟。
3.如果你认为2很简单，你可以踮起脚来增加难度。
胸部增大练习
1.橡皮筋交叉放在双手上，形成8字形，然后双手放在胸部上方，如图所示。上身前倾时呼气。
2.然后吸气，张开双手挺直上身。注意手臂要举到肩高。
锁骨闭合术
1.将橡皮筋交叉成两个环，把手举到与肩膀相同的高度，放在手腕上。
从基本姿势开始，橡皮筋交叉成两个环，套在手腕上。通过鼻子慢慢吸气，将夹住的手臂举到与肩膀大致相同的高度。
2.包括胸部，使背部呈弧形，肘部位于胸部前方。
3.保持胸部覆盖的弯曲姿势。从嘴里慢慢呼出，双手交叉放在手背上，按压胸部中央。
向后拉伸锁骨
1.站直，双腿张开，与肩同宽，脚趾呈八字形。站立过程中，两条腿呈字母“A”形，两条腿的侧面也可以平行站立。
2.从基本姿势开始，在手腕上绑一条橡皮筋，然后伸直手臂。在这个过程中，保持背部挺直，脚的形状不变。
以上呢就是一些运动来训练，相信你有机会能锻炼出锁骨！
就是那种上铺的减肥操，比如说身体的扩展，然后扩胸运动啊！
如果你想要锻炼出锁骨的话，那么就非常难的，你可以做反复拉伸。
可以在小红书上看一下视频里面都有很详细的教程
如果经常健身的话，任何健身方式都可以练出锁骨的。
站位健身操的具体运动方法是什么样子?
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