我想知道怎么样可以减少压力，克服恐惧．
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。``
用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”
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让自己忙起来，让自己没有空闲去想不开必的事，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
(ゞ沙罗曼蛇ど专利请勿复制谢谢合
作)
怎样减肥
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我想知道怎么样才可以健康的减法
科学减肥生活窍门 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉...
亲爱的朋友们教教我怎么减肥吧 想减50斤
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。21、把小运动融入到自己的生活...
我想知道,怎么样才能够减肥
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，...
怎么样才能减肥呢
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我想知道的是怎么样才能减肥呢?
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怎么样可以减肥?
⑶睡觉的时候把脚下垫上被子什么的，垫高，这样可以瘦腿。⑷要先使腿上的肌肉边松以后再减肥，肌肉很难减的瘦的，等松了以后减，因为脂肪比肌肉更容易代谢，等瘦了以后再开始通过合理运动局部塑造线条。13.多吃木瓜。减肥美容丰胸，选择时不能拿熟的过头的。青木瓜也很好，但是直接吃的话很难吃。那...
怎么样才可以减肥呢?
这种方法非常好，但是我建议你不要用它那里的减肥膏之类的东西，因为根本没有效果，而价格还很贵。4.控制饮食。这与第一条不一样，三餐都吃，但是晚餐只喝一杯酸奶，这种方法可以在一周减1.5～2斤，速度不快，但是很安全。如果你不是特别胖，现在开始采用这种方法，到4月底，就可以减5～10斤。
想减肥,怎么减
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果...
怎样减肥最快最有效?
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郎浦拓赛： 教你如何减轻压力 心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法,相信对你会有帮助. 困境1:当感到有压力时,我的思想就无法集中,什么事也干不了,我该怎么办? 办法:试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你走神时,就狠狠地弹自己...
金湖县18455578213： 消除恐惧最好办法是什么? - ？
郎浦拓赛： 消除恐惧最好办法是深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、质疑恐惧. 1、深呼吸 在感到恐惧的时候,可以试着深呼吸.用鼻子慢慢地吸气,自己在心里数4秒,而后再用嘴呼气,也要在心里数4秒钟.这是消除恐惧最简单的方法,能够使人身心放松...
金湖县18455578213： 害怕 - 怎么样消除恐惧症和压力我总是爱多想,做什么事都有一种恐惧感,也不 ？
郎浦拓赛： 你体内五脏六腑阴阳失调导致现在这一系列状况,尽快调整才能让你身心走出这交瘁的困扰. 最好看中医,调理一下. 不要讨厌自己,而是要帮助自己度过难关,自己不帮自己那就没有人能帮你了. 多到外面外面走走,实在不想的话,在家也要做些体育锻炼,不动则朽. 活就要活的健康,让生命的载体---身躯健壮如牛,让生命如夏花之美不是童话.
金湖县18455578213： 如何降低压力 - ？
郎浦拓赛： 快速放松的11种简单方法 在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法: 1、吹气: 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你...
金湖县18455578213： 怎样克服每天紧张焦虑压力大的状态 - ？
郎浦拓赛： 焦虑是一种常见的负面心理状态,从短时间的轻微焦虑到长时间的抑郁状态.如果你感到焦虑,你会觉得几乎不可能克服这种负面情绪.幸运的是,有很多心理和生理上的选择可以帮助你减少焦虑并从根源上克服. 一、检查你的焦虑感 认识到...
金湖县18455578213： 怎么能够缓解压力? - ？
郎浦拓赛： 当你感觉压力过大或感到紧张和焦虑的时候,你应该先让自己平静下来,仔细分析下自己当前面临的状态是不是和压力等因素有关.下面的一些建议和措施简单易行,或许可以帮助你缓解紧张、克服焦虑,你可以根据自己的状态从中选择最适合...
金湖县18455578213： 怎样才能消除心里的恐惧 - ？
郎浦拓赛： 建议你要正确的面对现实发生的事情,有时间和机会的话去大自然中放松放松心情,同时调整自己的心态问题,正确面对在你身边发生的事情,将你自己的心态最好调整为乐观的,不要因为什么事情产生悲观的心态,那样会让你自己走入自己的一个误区, 加油,祝你早日摆脱恐惧
金湖县18455578213： 怎么样消除恐惧症和压力我总是爱多想,做 - ？
郎浦拓赛： 消除恐惧症和压力的自我调节方法:1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心...
