睡眠不足会对身体有什么危害？
1、证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
3、专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
4、睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
5、多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。
扩展资料时长质量双重保障好睡眠
成人每天需要7-8个小时的睡眠，但个体的身体状况和年龄跨度不同，各自的睡眠时间也会存在差异。
喻小念指出，有些身体状况良好的青壮年即使每天睡5-6个小时，也会满足其正常的生活需求，不会在白天出现乏力、精神不济、思维不敏等缺觉信号。而对于孩子们来说，由于其大脑还处于发育阶段，睡眠时间会较成年人需求更长。
时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标。睡觉不仅要睡得饱，还要睡得香。如果睡觉时总是辗转反侧，或者睡觉“轻”，容忍不得半点响动的话，即便时长“达标”，机体还是未获得充足的休息和调整效果。
优质的睡眠体现在多个方面，如入睡较快，能在10-30分钟入睡；睡眠过程中不易醒，或偶尔醒来，又能快速入睡；夜间梦少或梦醒后很快忘记；睡醒后自觉头脑清醒、情绪良好，精力充沛等。
参考资料来源：人民网-睡眠不足的8个信号 缺觉让你变迟钝
参考资料来源：人民网-世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事
如果长期睡眠不足，很有可能会出现注意力不集中，记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高，从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；
为什么有的人老得快，有的人看起来比实际年龄小；有的人肤色不好、脾气坏、呵欠连天、还容易得病，有的人都不怎么用化妆品反而肌肤很好、容光焕发。其实，这跟一个人睡眠是否充足有很大关系。那么，睡眠不足的危害有哪些？造成睡眠不足的原因有哪些？如何认识睡眠养生，科学睡眠的养生方法有哪些？
精力不足，易疲劳：
睡眠不足的人容易疲劳，这个大家都知道。这是因为忙碌了一天的人们，得不到充分的休息，肌体难以适应第二天的劳作。
眼袋大，眉毛乱而竖立，肤色不好：
睡眠不足的人容易出现眼袋，如果长期睡眠不足，就会导致眼袋大而暗，肤色也不好，会影响到个人的自信哦。
身体免疫力下降，易感冒得病：
长期睡眠不足，身体就会出现免疫力下降，导致易感冒得病，这会导致恶性循环。因为睡眠不足，我们容易焦虑，越焦虑睡眠质量越不好。
行为易失控、发怒和出错：
睡眠不足的人，因为大脑和肌体得不到好的休息，行为上就容易失控、发怒和出错。
错过了该睡眠的时间：
参考一些科普知识，我们容易得知，一个人晚上22点之后还不睡觉的话，要么难以入睡要么睡眠浅，特别是有的过了第二天凌晨都不睡觉，这就会导致睡眠不足。
有人说，晚上睡眠不足，中午补休也可以。其实，这是一个误区，从人的生物钟角度讲，白天是人们劳作的时候，晚上才是睡眠的时间，这是符合自然生物规律的。违反这个规律，会打破肌体平衡。
睡前玩手机：
如今睡前玩手机，似乎成了人们的一种习惯。其实，这是非常不好的。比如，有的人睡前喜欢聊天、看电影、玩游戏、抢红包等等。这会导致我们过度兴奋，如果过了22点后还不睡觉，就难以入睡了。
晚上过度兴奋：
比如过度娱乐，吃东西、喝酒等，玩的时间过晚了，兴奋过度，人体难以平静下来或者吃得太饱，从而不容易入睡。
压力大、精神焦虑：
人们一段时间压力大，精神焦虑的话，会导致大脑变得紧张，容易失眠或者睡眠浅多梦等等。
养成了晚睡的习惯：
有的是职业的需要而不得不晚睡，而有的是因为各种原因养成了晚睡的习惯，这也是导致睡眠不足的原因。
早睡：
早睡，早睡才是睡眠养生的王道。一般晚上22点就应该睡觉，如果过了这个时间点，最好不要超过23点，否则会导致睡眠不足。
改变晚睡的习惯：
习惯晚睡的朋友，一定会出现睡眠不足，虽然我们习惯了，但我们的肌体已经变得没那么强悍了，只是我们一时不知道而已。
要改变晚睡的习惯，就要从第二天开始，早起。只要早起了，你一定容易困，无论多困，中午休息的话也不可超过40分钟。这样坚持几天，你慢慢会发现自己到晚上就容易发困了。这才能实现早睡的目的。
包括失眠的朋友也是这样，也要坚持早起，给自己定个闹钟，坚决要起来，坚持一段时间晚上就容易早睡了。
改变睡前的不良习惯：
尽量在睡前少玩或不玩手机，少过度娱乐和大吃大喝，少看一些紧张刺激的电影等等。只要不让自己过度兴奋，就容易入睡。
白天花时间消耗掉过多精力：
有的朋友可能会感觉到精力过剩，那么就应该学会在下午下班后加强锻炼，进行户外活动，或者晚饭后出去快走、散步1小时左右，这样就消耗掉过多的精力了，从而晚上容易入睡。
午睡时间以不超过40分钟为宜：
如果我们晚上睡眠时间充足，一般中午可以不用睡眠，也能保证一天的精力。但如果我们实在太困，或者上午劳累，那么可以选择午睡，这时要注意午睡时间不要超过40分钟。如果午睡时间过多，就会导致晚上睡不着。
1、反应迟钝
缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动。
3、表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
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睡前的注意事项
1、玩电子产品
不要拿智能手机，iPad或其它电子产品和你一起睡觉，这让你很难入睡，难以保持睡眠，应在睡觉前至少1个小时内关闭电子设备，以避免这些设备对精神和身体刺激。
2、喝咖啡
虽然喝咖啡会让人精神得到振奋，能在截止日期前加把劲或者要熬夜照顾宝宝，但它确实能破坏睡眠，睁眼睡不着。
3、锻炼
如果对运动中的肾上腺素敏感，或许就不会在睡前做充分的锻炼。严格的锻炼可能使一些人难以入睡。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1101/c21471-28823729.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做">人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0327/c85914-28229177.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些
危害比较多，如 ，长期睡眠不足会增加精神压力，黑眼圈，眼袋，身体免疫功能下降等危害。如果是发育期间，可影响身体等等增长。
如果长期睡眠不足，很有可能会出现注意力不集中，记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高，从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；
目前存在长期熬夜的这种不良的生活习惯，长此以往，会扰乱你正常的作息规律，会出现到睡眠的障碍，建议你按时作息，每天按照固定的时间就寝和起床，白天抽出一部分时间来做健身运动，比如快走和慢跑
睡眠不足有哪些危害?
1、反应迟钝 缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。2、情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和...
每天睡四个小时有什么影响?
每天睡四个小时属于长期睡眠不足，对身体有一定影响，可能会影响机体正常发育、大脑思维等，还可能会诱发疾病，如上呼吸道感染、神经衰弱等。1、影响机体正常发育 通常人体在睡眠状态下会分泌生长素，而非睡眠状态下分泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象，则会影响到机体正常发育。2、影响大脑思维 对于部...
睡眠不足对身体有哪些危害
1、影响大脑思维：人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性。2、影响正常发育：青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于...
人缺少睡眠会有什么后果?
如烦躁、欣快和抑郁快速交替出现，对环境缺乏兴趣等；被剥夺睡眠者手脚有刺痛感，对疼痛更加敏感，还会发生眼睛烧灼感、眼睛刺痛、复视和幻觉（睡眠剥夺3天后）等各种视觉障碍；被剥夺睡眠者的思维紊乱，表现为回答问题时词不达意，无法表达完整的意思，对最近发生 的事情健旺，最终可导致精神失常。
睡眠不足,真的会发胖!
就是睡眠不足 专家介绍 睡眠不足和体重明显相关,当睡眠不足时,体重增加腹内脂肪聚积,引起中心性肥胖。 研究表明 每天小于5小时是睡眠不足也被称作睡眠限制 目前大概1\/3的人群是睡眠不足的,如果大于9个小时就是睡眠过长,医生建议成人每天睡够7小时。 为了避免发胖 ①保证睡眠时间 睡眠时长达到7-8个小时比较合适...
睡眠不足会对身体有什么坏处?
1、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。2、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。3、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给...
经常熬夜会有什么危害啊?
睡眠不足： 熬夜会导致睡眠时间不足，影响身体正常的休息和修复功能。长期睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等问题。免疫系统受损： 睡眠是免疫系统恢复和维持健康的重要时间，不足的睡眠会削弱免疫系统的功能，增加感染和疾病的风险。心血管健康： 熬夜可能增加心血管疾病的风险，如高...
睡眠不足的危害有哪些
首先，长期的睡眠不足会对身体健康造成严重影响。睡眠是身体修复和恢复精力的关键时期，缺乏足够的睡眠可能导致免疫系统功能下降，使人更容易感染疾病。此外，它还可能影响新陈代谢，增加患肥胖症、糖尿病等慢性疾病的风险。其次，睡眠不足对大脑的认知功能有显著的负面影响。大脑在睡眠中会进行巩固记忆和清...
晚睡对身体有什么坏处
晚睡的害处，具体如下：1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。2、容易肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。3、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤...
睡眠不足对身体有哪些影响
睡眠不足，会导致精神状态不好，血压也会有一点问题。这么短周期改变作息规律，可能会导致人体“生物钟”失调。久了对健康有害 熬夜，危害大大熬夜的危害，对大部分女生来说均不陌生的一点就是，黑眼圈的出现，及肌肤问题的出现，比如皮肤发黄，明显缺水，痘痘的光临等等，这些都是熬夜的代价，其实，中...
资飞法莫： 这个影响很大的,睡眠质量的好坏直接关系到身体各部位功能的正常与否,关系到人体正常的免疫力和新陈代谢能力.因此,睡眠好的人看起来精力充沛,年轻有活力,而睡眠不好的人身体各个部位应该提供的能量无法满足,因此容易衰老,有时候做事情会感到力不从心.
利川市15833781291： 睡眠不足对身体有什么危害?？
资飞法莫： 便秘、衰老、工作效率低、简短寿命、容易患癌症,女性则易患乳腺增生、 脱发、肥胖症(熟睡半小时后身体开始自动消耗多于热量 所以睡眠充足有助于减肥).青少年影响长身体,正常睡眠时间8小时,白天加睡午觉1小时较好.
利川市15833781291： 睡眠不足对人体有什么危害?？
资飞法莫： 睡眠不足危害大 随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等亲视之.睡眠不足的危害主要体现在以下几方面: 1.影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成...
利川市15833781291： 睡眠不足,对人体有什么危害?？
资飞法莫： 熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育.也能延缓中老年人衰老.故一天...
