怎样可以抵制消极情绪

怎么抵制负面情绪~

如何缓解负面情绪？

如何缓解负面情绪？

克服消极情绪的三大法宝
1. 注意力转移法

首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

2. 合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。

哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

3. 自我控制情绪法

人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。
自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。"失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

呵，消极是对自我的一种保护手法。我们在遇到挫折的时候，在遇到伤心事的时候，在受到打击的时候，往往是需要消极的心态来给我自我安慰的。她现在的家庭里面出现矛盾，一定意义上来说，并不会让她在短时期内情绪有所好转。但是我还是建议你，即使在她面对这样的情况的时候情绪一直没有好转，那么，除了让她对你进行彻底的倾诉以外，你的安慰必须要有持续性。否则，一会安慰，一会儿又不安慰的话，她的内心会更难过。原本她是有一些信任你，同时希望从你这里得到一些安慰从而给自己更大的能力面对挫折，所以，你要持续下去。另外，我需要提醒你一点：家庭矛盾是此次消极的应激源，所以，只有当她的家庭情况出现好转的时候 ，她的内心才会有根本上的好转。你需要时时了解她的家庭情况，让她能够将她的思想转化成行为表现出来。最好方法在于，你要分析她的家庭情况与矛盾情况，客观一些，虽然在某些层面上对她会是一些打击，这样会让她更加清楚地看清事实，而不是看到了事实却还装假没看到。慢慢地让他接受事实，这样，可以给他一些心理承受的免疫力。要相信，人的心情不会在一段时间内就能好起来，一定要努力一些。也要有衡心。其他的，等有更严重的问题的时候再问吧：）

转移注意力。当你沉浸于悲痛之中时请及时转移注意力。假装高兴。人的情绪就是这样,当我们假装高兴时,过一点时间我们就会真的高兴起来。

情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。
对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。由于这些分类的依据较多，所以讲解的时候十分不方便。为了陈述的方便，我们可以将情绪简单地分为消极的情绪和积极的情绪。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。从心理学家的研究，我们可以发现，一般人的情绪变化呈现周期性的规律。

如何快速脱离消极情绪?

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郴穆安持： 我们的生活就象是玩扑克牌,不要老是以为别人的牌好!其实都是一样的,就看你怎么出牌了. 每个人都有他的优点和缺点,不要老是刻意的要求自己去做什么?只要记住一点,我们生活在这个社会大家庭里面,什么样的人都会遇到.都能相处...

通辽市15784386036： 如何控制负面情绪 - ？
郴穆安持： 调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程.通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤.当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了.

通辽市15784386036： 怎样去克服消极的情感? - ？
郴穆安持： 克服消极情绪的三大法宝 1. 注意力转移法首先要有意识地转移注意焦点.当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去.多回忆自己感...

通辽市15784386036： 如何避免负面情绪 - ？
郴穆安持： 负面情绪有可能生活和工作过程中的一些压力或困难造成的,在很多时候如果我们带着负面情绪去做一件很简单的事情有可能都会办砸,带着负面情绪去看待一个人或者一件事想法有时会出现偏激,所以我们养成自我调节心态的好习惯,遇到困难和压力多与身边同事朋友还有家人们多沟通,化压力为动力,让困难成为自己努力奋斗的目标,换一个角度去思考问题,不钻牛角尖,以一颗积极向上的心态面对一切,开开心心过好每一天.

通辽市15784386036： 如何应对各种消极情绪 - ？
郴穆安持： 1)自我暗示.采取这种方法,可以抑制不良情绪的产生.当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的.这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情...

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郴穆安持： 呵,消极是对自我的一种保护手法.我们在遇到挫折的时候,在遇到伤心事的时候,在受到打击的时候,往往是需要消极的心态来给我自我安慰的.她现在的家庭里面出现矛盾,一定意义上来说,并不会让她在短时期内情绪有所好转.但是我还...

通辽市15784386036： 如何不产生负面情绪 - ？
郴穆安持： 负面情绪没有办法不产生.而是在负面情绪产生之后试着去让自己放松心情.不要太过于抵制负面情绪的产生.看清自己负面情绪的来源,试着想着问题解决方式.想通了自然会好.望采纳

通辽市15784386036： 怎样才能控制住自己低落的情绪?有哪位朋友知道?？
郴穆安持：人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...

通辽市15784386036： 如何排除自己的消极情绪 - ？
郴穆安持： 转移注意力,出去散散心,找人聊聊天,或者看看自己喜欢的书,运动一下也可以,放松放松就会忘记不好的东西了