跳绳好还是跑步好？

运动时跳绳好还是跑步好？~

如果说是要全身心投入运动的话，我个人认为跳绳要比跑步好很多。因为跳绳和跑步相比，跳绳具有很多的优势。
首先第一个优势，就是需要的空间少。我们跑步的时候，需要很多的空间，因为我们不可能说是在一个地方原地踏步，而是说在一个相当广阔的空间内跑步，比如说操场上，或者是人比较少的马路上。但是跳绳缺不需要如此，跳绳只需要一个几平方米的空间，只要可以容纳得下挥动跳绳的空间，就可以不停地跳下去。

其次第二个优势就是可以随时进行，并且可以利用碎片的时间，只需要购买一个跳绳，就可以随心所欲地跳，但是跑步不行。比如说我们在早饭前，或者是晚饭后，也可以是在午休醒来后，可以在房间内随便找一个相对来说比较空旷的位置，就可以开始我们的跳绳运动。但是如果是跑步的话，必须要在室外空旷的地方进行。

第三个优势就是比较节省资金。我们跳绳的话只需要买一根质量比较好的跳绳就可以了，但是如果是跑步的话，还需要买一些跑步用的装备，包括质量比较好的运动鞋等等，那些都是比较昂贵的。如果是要在室内跑的话，那花费的资金就更多了，需要购买一个跑步机。一个跑步机和一根跳绳相比，价格可以说差距还是比较大的。

所以综上所述，跳绳与跑步相比具有很多的优势，需要的空间较少，可以随时进行，可以利用碎片化的时间，还比较节省资金，这些都是跑步的优点。想要全身心地投入运动的话，选择跳绳是比较好的。如果选择跑步，附近有操场还好，没有的话就会给跑步带来很多的困难。如果要买跑步机，也会花费一笔不小的资金。
最后，跳绳的运动效果和跑步相比也是比较好的，因为跳绳不仅仅需要腿部的跳的动作，还需要手臂的甩动，可以手脚并用锻炼协调性，而跑步的话则在腿部锻炼多一些，挥手臂主要是为了保持平衡。

这两种运动相比较，跳绳更好。
一、运动部位对比
跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。

二、运动场地对比
跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。

三、运动负荷对比
跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。

跳绳和跑步都是很常见的运动，两者长期坚持下去，身体会越来越好，两者都是对身体有益处的运动，两者各有千秋。

跳绳这一项运动方式是最受小孩喜爱的，有很多的孩子都经常喜欢聚在一起玩，跳绳，这一项运动能够有效的提高机体的协调能力，人的各个器官都需要参与进来，才能够让自己在跳绳这项运动也叫游戏当中活得更久。

扩展资料：

运动的注意事项

1、运动后不宜立即休息

剧烈运动后，皮肤和肌肉内的血流量都适当的增加，心脏和脑部饿供血量就相对的减少，如果立即休息，则会造成血液回流缓慢，容易造成呕吐、头晕等症状。因此，不论多累，都要进行适当的放松运动后再坐下来休息。例如散步，轻跳等。

2、运动后不宜马上洗澡

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热。这个时候洗冷水澡容易时血管收缩，血液循环差，心肺负担加大。

同时会降低人的抵抗力，容易产生易病体质。而洗热水澡就会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，容易头昏眼花，甚至虚脱休克。因此，运动后立即冲洗冷水澡或者热水澡都是不可取的。

跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动， 跳绳和跑步的区别之处在于，跑步主要是下肢的运动锻炼，而跳绳包括上肢的协调性锻炼。如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。从普遍程度上来说跑步要比跳绳更流行、全世界更普遍，但是究竟哪个更好，这应该根据个体的喜好和运动目的来选择更加适合自己运动锻炼的项目。
一、跳绳主要有以下好处：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
二、跑步主要有以下好处：
1. 减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2. 保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3. 增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4. 提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5. 提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
6. 增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
7. 减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
8. 磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

1. 从你的目标来看，肯定是跑步更适合你了。你的目标是要塑形，归根结底其实是要减少皮下脂肪的厚度，从而达到改善身材的效果。因此自然要选择减脂效果更好的运动形式了，而跑步就是典型的有氧运动，其减脂效果要远远的好于跳绳。这是因为跳绳不是单纯的有氧运动，他更类似于800米那种有氧和无氧交叉供能的运动项目。相同运动时间内其减脂的效果远不如跑步。

2. 除非你住在山青水秀的地方，否则就尽量不要早上跑步，早上空气其实是很恶劣的。那些可悬浮颗粒物都漂浮在低空中。为了减脂而伤害了肺部，这真是得不偿失。

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

　　所以就综上来说，跳绳是比慢跑好的。你也可以隔天跑，换一下花样。

　　1，跳绳可以减肥，不过要达到一定的量
　　2，跳绳以后一定要做拉伸和放松，防止产生肌肉，小腿变粗。

　　帮你做个计划做参考：

　　1，每次跳绳的达到1000个以上，中间不能停。体力不支可以放慢速度，但是不能停。

　　3，在室外运动要比室内运动消耗更多的热量。

　　2，晚上运动要比早上运动消耗更多的热量。

　　3，每周运动3次或3次以上，提高身体代谢率

　　4，做完运动要做腿部拉伸。坐在地板上，两腿尽量分开，就象舞蹈里的八字开。左右手分别抓住左右脚趾，身体尽量往下压。坚持10秒，放松几秒，再压。一共做4组。会很疼，不过很有效。

　　其实还有很多的拉伸动作效果也很好，多做拉伸配合跳绳有氧运动，减肥效果更好。你自己可以在网上看一下。

　　PS:跳完以后半小时以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！

　　运动这种事贵在坚持，加油啊！
　　另外希望你能运动中获得快乐

肯定是跑步好，运动全身

跳绳只是手臂和腿部，还会震动到脑部，和损伤膝盖，建议跑步。

跳绳在软的地面，建议。

可以，原地跑也可以。

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贡井区15846649710： 跳绳和跑步那个锻炼身体比较好? - ？
管影新雪： 跳绳属于剧烈运动呀,减脂效果很好,跑步会锻炼小腿肌肉,不过如果你只是想锻炼身体当然是跑步了,跳绳强度大,很少能坚持很久.

贡井区15846649710： 跳绳和跑步哪个运动好? - ？
管影新雪： 跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动, 跳绳和跑步的区别之处在于,跑步主要是下肢的运动锻炼,而跳绳包括上肢的协调性锻炼.如果是慢跑,对于下肢的运动强度与跳绳类似,如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳.跳绳相...

贡井区15846649710： 跳绳和跑步哪个好? - ？
管影新雪： 跑步和跳绳不会使腿变粗,跑步和跳绳是让你的腿部的脂肪消耗掉,有一部分变成了肌肉,这只会让你的腿部曲线更完美,不会越来越粗,你可以跳绳和跑步一起进行,因为跳绳可以达到全身瘦的效果!试试吧

贡井区15846649710： 跑步好还是跳绳好? - ？
管影新雪： 跳绳好 简单易行.跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动. 满意请采纳

贡井区15846649710： 长跑和跳绳相比锻炼效果哪一个更好?就肺活量、锻炼肌肉和增强体质方 ？
管影新雪： 长跑和跳绳都是全身肌肉的运动,但锻炼的效果不同,主要表现是1、长跑是耐力的训练,锻炼身体的同时对心肺功能也有很好的锻炼2、跳绳也是全身运动,更注重于小腿,小臂以及身体协调性的锻炼 因此,本人建议你如果有空,可以两项运动都尝试,对于身体全面协调发展都有好处!

贡井区15846649710： 跳绳好些还是跑步好些 - ？
管影新雪： 跳绳和跑步30分钟一样可以燃烧脂肪,锻炼到心血管系统,不过跳绳更锻炼小腿肌肉,和协调性;跑步是个全身性的运动,基本上除了内脏平滑肌所有肌肉都有参与.主要参与肌肉为,下肢:大腿的股四头...

贡井区15846649710： 跳跳绳和跑步哪个锻炼身体好? - ？
管影新雪： 看你主要想练什么了 跳跳绳可以减肥 对全身有效 跑步锻炼心肺 但是跑步需要空间和更长的时间

贡井区15846649710： 跳绳好还是跑步好? - ？
管影新雪： 从种类上来说都是有氧运动但是跳绳对膝盖的压力可能相对会大些慢跑好点您的膝盖如果没受过大的伤害那哪个都可以拉但我个人认为跑步好些 因为您可以不停下来但跳绳就不行了 很容易就被绳子拌到 就要从新开始要想减肥 要20分钟以上才好 好了加油朋友

贡井区15846649710： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
管影新雪： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...

贡井区15846649710： 跳绳好?还是跑步好? - ？
管影新雪： 如果你选择慢跑的话, 当然就是跳绳消耗的热量多过跑步的.跳绳对保持形体比跑步来得快!