怎么才能控制自己不去乱想？

如何控制自己的大脑不去乱想一些恐怖的东西~

控制自己的大脑不去乱想一些恐怖的东西的方法有做一些喜爱的活动、选择一个空气清新的地方、活动一下身体、将注意力集中到一些日常物品上等。
1、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
2、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
3、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。


扩展资料：
控制自己大脑的注意事项：
1、放松自己，顺其自然。
有时候人的压力太大了，就会产生各种想法，那么，最好的方法是好好放松自己，做好自己的事，剩下的事情就顺其自然，不要想太多了。
2、运动法要坚持
大脑胡思乱想习惯了，某些大脑区有极度的兴奋点，醒过来就想，脑子不停止地想，这样时间长了，就导致了神经性地植物神经紊乱，有人也出现失眠等情况。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 { 沧之涛 }的回答 其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛 }的回答处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

通过7个方法来锻炼控制自己的注意力：
1.制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。
2.去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。
3.同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。
4.制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。
5.放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。
6.适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。
7.做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼你的注意力。

　　胡思乱想，指没有根据，不切实际的瞎想。出自《朱子全书·学》：“宜于日用之间，稍立课程，不要如此胡思乱量，过却子也。”
　　你应该不是很自信，甚至有点自卑，过于在乎别人的眼光，在乎别人的看法，而且你的空闲时间应该比较多。
　　建议你让自己忙起来，不管是干什么，看喜欢的书、看喜欢的电影等等，总之让自己的空间少点。
　　早上起床的第一件事，就是对着镜子对自己说，我是最棒的。遇到让自己疑惑的事，要学会暗示自己，暗示自己时不要选择反面的，像我不能迟到，我不能早退等等，要正面暗示，就是我要这样，如我要早起，我要看完一本书……
　　如果时间足够的话，不防去公园走走，看看湖、看看夕阳，多散散步，每天坚持和2-3个陌生人说话。这样有助于开阔你的心胸，别计较那些于你关系不大的事……

这让我想起了三年前的自己……
和题主一样，我当年高三的时候也是状态非常不好，承受的压力特别大，成绩一路向下滑，一模二模三模一直向下直到高考，所以我的高考是失败的。
记得高考成绩出来的那天晚上，我很紧张地输入了准考证号和密码，双手是颤抖的，心跳快的连自己都能清楚地听到自己急促的心跳声，点击“查询”以后，分数出来了，我的眼泪夺眶而出，那是我第一次因为考试而流泪！

题主千万不要像我一样，在最后的三个月内一定要调整好自己的心态，不要有太大的心理负担，按照自己的计划，一步步完成。如果晚上不想学习也没关系，白天在学校学习的时间已经很长了，不在于晚上的那一点时间，提高学习效率事半功倍。

缓解压力这一方面，我是做的很失败的，也没什么经验可以分享给你。

只能给题主提些建议：
一，保持正常的作息规律，不要睡太晚，不然会影响第二天的学习效率；
二，压力大或者心情不好的时候，有条件的话可以在晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐，脑中不要想任何东西，保持大脑空白状态，放空自己；
三，相信自己的能力，树立自信心；
四，心态！心态！心态！（重要的事情说三遍）能力是一方面，但是心态才是最重要的，如果无法保持良好的心态就无法客观地认识自我，会影响能力的正常发挥

高三这一年能坚持走过来真的很辛苦，但
不同的情况有不同的解决方法。

也有一个通用的办法啊，转移注意力。

学习学不进去？那就不学。做点别的，出去玩，看看电影，吃个饭，爬个山。

心境会不一样。

或者去游乐场，玩玩高空项目，喊一喊。

重新看了一下描述，怎么觉得像是失恋了？

天啦撸。。。。

我跟你说。。。。

当你经历了更多的事情。。。

你会发现失恋其实是生命中最渺小的事情。。。

最不值得伤心的事情。。。。

要学着给自己一个期限，不能无限期的DOWN下去。

最慢一周，就要学着调整回来。

总有一些事情要自己学着经历和成长。

总有一些伤口要自己给自己舔。

不需要太长，几个月后，或者一年后。

当你再想起这次经历。。。

你会发现当时伤心难过的自己好傻。

找些事情做,或去外面走走,放松放松自己,用快乐使自己不去乱想.

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凤冈县18080085924： 怎样停止胡思乱想!!? - ？
穰周加味： 把自己的手放在嘴边,用牙齿深深的咬下去,然后看受伤的印子是深还是浅,就可以说明你胡思乱想的程度了. 大一还很凿的,只是现实世界的残酷不得不让你多想,想了之后还是照样的吃饭,生活. 所以呀,想停止是不可能的,只要有欲望就会胡思乱想的. 这不是你的错. 好好的活着吧! 还有一种办法就是去外面走路,不能坐车,要一直走,直到自己走不动.

凤冈县18080085924： 怎么控制自己不去乱想 - ？
穰周加味： 平静是种精神.平时的培养至关重要,多读书充实自己.既然是心灵的港湾,那就有必要停下来.接触的事情太多,是平静的阻力.

凤冈县18080085924： 怎样才能控制自己,让自己不要去胡思乱想 - ？
穰周加味： 放弃对自己想法的控制,只有放弃对自己想法控制的努力,你才能从不被你的胡思乱想所控制,就是爱怎么想怎么想吧.只要你不对自己的想法进行控制,你的思维才是自由的,你才能解脱出来. 想法是不可控制的,你怎样努力都是徒劳. 只有顺其自然,你就会慢慢的从苦恼中走出来

凤冈县18080085924： 怎样控制自己不胡思乱想. - ？
穰周加味： 首先放松自己,什么事都不要去想了,然后让自己忙一点,如果很忙,很劳累的话,你的精神就会很疲惫,那么就不会有空闲的时间去想更多的事情,时间久了,胡思乱想的毛病就会没有. 至于有些事如果你觉得让你很累的话,或许适当的放松你会觉得好点,给彼此更多的时间与空间来看清楚对方.虽然说旁观者清当局者迷,这不完全是正确的,自己的感觉是很重要的

凤冈县18080085924： 怎样才能让一个人不会胡思乱想? - ？
穰周加味： 专注的去做一件事情,就不会有时间和精力去胡思乱想了

凤冈县18080085924： 怎么才能不让自己胡思乱想 - ？
穰周加味： 别乱说啊,精神上面的问题可是很复杂的.哪里都是强迫症什么的啊.我给你两个建议 :1 转移注意力.方法有很多,用你感兴趣的东西来转移你的注意力,让你不至于老胡思乱想. ...