20岁内向的我一直宅在家里好久了，不敢出门，怕阳光，怕人，出门就处于极度紧张状态。内心又很悲观。

精神心理科是什么？~

你好：
精神心理科的意思，主要考虑的是两个因素。一个因素是害怕中国民众对精神病的误解和恐惧感，所以特别加了一个“心理学”来减轻这种民众焦虑；第二个因素是，该医院可能存在非临床医背景的咨询师，所以，在开科的时候，既考虑了临床医学背景的医师，也考虑了非医学背景的非医学咨询师。因为心理咨询师目前在国内并不具备严格意义的行医资格，包括新的精神卫生法草案也强调了心理咨询师不能提供医学意义的治疗。虽然心理咨询本身就是一种非医学治疗模式，但这条路恐怕还要走很长时间。因此，目前大部分开设精神心理科的科室，走的路线都是以上两条。现在中国常见的精神科室只称精神科。包括专科医院当中的精神科和精神康复科。精神心理科是一个复合的科室。估计之后随着精神卫生法的落实，还会出现心理咨询科，提供一些心理意义上的咨询，心理测试上的结构测试。而目前常见的心理治疗和心理治疗，可能会统划为精神科了。回答如上。

病情分析： 你这个情况属于心理上的问题，我建议你可以去看看心理医生，他可以帮你解决心理上的烦恼。意见建议：我建议你可以多了解这方面的知识，正确的认识问题，正确对待。

你好，看到你的疑惑的确很揪心，因为我也有些同感：主要是内向惹的祸，其次就是害羞、敏感、不好意思、不善交际、对于人群聚集点极为紧张、甚至言语不清，不知如何是好；其实不是怕阳光，而是担心在光线比较明亮的地方受到他人的注意，所以好像对阳光有些恐惧；自卑、不配这种心态完全是乱定论的，不是自己地位低、低劣，而是不好意思，害羞，因为光鲜明亮的地方显得陌生、目光聚集，所以进而产生更多的紧张害羞等负面情绪；觉得自己落伍、穿着老旧这个念头说明追求时尚的人才会有这样的想法，或者说多一些，其实，着装不一定要流行时尚，只要符合自己的风格就行，穿着美观、有自己特点、特色即可，为不是随大流，就像影星都有自己的服装风格一样，你让他盲目赶潮流，也许他会被时尚瓦解，完全失去自己的特色；其实衣着不需要太夸张，当然也不要太老旧，因为我们的年龄就是一个活跃的年龄，我觉得衣服流行年线差个2、3年不算老旧，我还穿05年左右的雪地牛皮鞋呢，那鞋比较暖，上个月在商场，我后面一个女生说，诶-，现在又开始流行这样的鞋子了吗？我连头都没敢回，这次是碰到细心的条子了，为什么她会质疑呢？因为我背的包是前年的商务包，看起来还是比较不落伍，所以她会质疑，如果我背着印着毛泽东头像，下面印着为人民服务的那种粗布包的话，我估计那人一定不会讲话的，因为她知道，落伍，所以，这方面不需要太计较，相差个2、3年差距的装束没什么太大区别，当然，如果你觉得严重影响自己行为和自信的话，就换一下，不太适应上街，就去淘宝网，顶多取快递的时候紧张一些；再者就是打扮自己，一般男孩子不需要特意打扮自己，除非自己特别追求更高的形象质量，其实你多看看明星服饰搭配多细心总结一下，你就会了，为什么呢？因为宅或内向的人很聪明，为什么呢，因为他们善于思考，否则，常处在一定空间有没有其他社交的人，如果不善于思考的话，他们早就耐不住得出去疯玩了，其实衣着打扮方面自己多看看、多想想就完全回了，实在不行就找本相关书看看，宅的人很容易看进去书的，因为他们心不在外面，不容易受到影响和分解；最重要的就是内向不善交际了，男孩子要做的事情很多，包括养家糊口等等，这个内向一定要克服，否则生存会受到威胁，绝不危言耸听，虽然想在不能一下子就达到公关专家的水平，你可以一点一点慢慢来，不能一下子就跑到几百人的聚集地去联系，这样反而更会退缩，打消信心，慢慢来，天长日久就行比如，今天出门就走几分钟、明天出门看看超市、后天再去大商场附近散散步，或者试着和陌生人搭讪，之后一点一点叠加，最好有个计划，我想制定计划不难，因为内向的人善于思考，计划源于思考，就这样慢慢的尝试和练习，随着时间的推移你会觉得这种社交恐惧会一点点的减少，害羞、紧张等等也会减轻，千万要持之以恒，不能说今天练习得挺好，明天懒惰一下呆在家里，这样绝对不行，过些天自己又会紧张、敏感起来，所以每天都要克服、每天都要多出走走，时间久了就不会觉得敏感紧张了，这都需要练出来的，就像新闻发言人，不是谁都能当的，假如，路边随便叫一个人去做，他可能面红耳赤说不出话来，为什么？因为缺乏相关锻炼，你的情况就是缺乏社会交际锻炼，长时期不与人沟通交流，显得特别敏感紧张，甚至忘记怎样处世，其实处世很简单，这是人类天性，天生就会的，只不过在实行的时候框架太多了，比如紧张、害羞、敏感等等；当你克服社交紧张，融入社会后，就会发现，未来都在自己的想法中，为什么，因为内向的人善于思考的能力是不会退化的；相信我吧；你现在的问体就有4个方面：1.装束搭配与个人形象装扮方面、2.社会交流沟通能力的强化3.未来人生的规划方面4.塑造外向性格的处世方法。这是我认为你需要加强的，第四项可以不去理会，现在我觉得你最关键的就是，先解决服装打扮方面，之后适宜社交场合，也就是走向沟通化的社会，之后一切问题在前两项解决后都不会太难，前两项是个基础，最重要的基础；请记住，千万要融入社会，因为未来和赖以生存的财富都是在社会汲取的，没有谁会单凭自己不懂寸步就会事事如意，加油，如果有不明白的地方随时追问；说了这么多，不知道你是否有耐心看完呢？

这应孩是社恐吧。。。。。。。社会恐惧症是一种非正常的社交 焦虑障碍，它与普通的怯场或者害羞不尽相同。焦虑情绪更加强烈。为什么你会紧张，你会害怕，你会结结巴巴不知所措，你会眼神飘忽不定？一个很根本性的原因在于你太在乎别人对你你看法了，你太完美主义了，所以你想方设法赢得别人的肯定，所以你将自己的幸福感建立在别人的反馈上，别人高兴夸你两句你也高兴，别人不顺心的闲言碎语你就伤心自卑。这是一种很可怜的状态，因为你无意间把别人当你自己的主人了。你做的任何事情都只是在逃避批评与赢得认同中徘徊，这样一来，你容不下一点批评，容不下一点远离，别人的一个小小举动，你都会以为别人在针对你，不断的去改变自己来迎合别人的脸色，最终你在改变中迷失了自我。最后我想说一句 : 尽管释放自己，得罪别人又如何？其实恐惧不在于外部有多么危险，在于你对外部给出了不正确的危险评估，所以你才畏手畏脚躲躲藏藏。你需要做的是越是怕就越向它走近，最后你会发现，根本不可怕，只是你自己骗了自己。所以，社恐的朋友们，你们需要知道你们怕什么，什么人或事情或什么场景，把它一一列出来，你需要做的就是现在立刻马上去【行动！】，秘诀是“明知山有虎，偏向虎山行”

像你这样的情况的话，最重要的应该寻找自信，首先在网上关注一下穿搭，可以网购衣服啊，先把形象改变，然后找一个自己喜欢的东西，报个兴趣班，把交际能力打开，慢慢接触外人交朋友，没事可以多逛逛，去公园看爷爷奶奶跳广场舞，打太极，别人的目光不会盯着你，不用在意外人怎么想

找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。加油！相信自己

1、找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

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介休市18619209255： 我今年20了 很内向不爱说话 也不爱出去玩 整天宅在家里 没女孩子喜欢我 别人介绍给我的都嫌弃我不爱说话 - ？
城奇降糖： 呵呵~只要活着都有救!主要是看你想不想救自己了,想救自己的话就采取点行动.别当宅男了,多和朋友约约,特别是女性朋友.你见面不喜欢说话的话就从电话开始嘛,一步一步的来.

介休市18619209255： 每天都宅在家里,这正常么!本人20岁,有些内向,每天五点下了班吃完饭就窝在床上看电视玩手机,周末休 - ？
城奇降糖： 其实这个是不用强求的,如果喜欢宅在家里的话.可以找点有意义的事来做,听听音乐,看看自己感兴趣的书籍,给好久没有见面的朋友打打电话,买自己喜欢植物养养……20岁的话,其实是个很好的年纪呢!总的来说不要太封闭自己了,世界那么大也可以到处走走你会发现不一样的世界哦

介休市18619209255： 我很宅,性格非常内向,因为一旦与人交流就会感觉累,只想活在自己的空间里,20岁, - ？
城奇降糖： 我觉得你需要去适应这个世界,这个世界可能不会来适应你,你长时间脱离世界可能有一天会被世界给淘汰.否则你一辈子不恋爱了?性格我觉得是可以改的,太内向了,可能就叫孤僻了.其实当你迈出第一步以后,也许你就不觉得难了.建议你去看一些励志哲学书来调整心态,比如《低调做人的哲学》,买灰色壳子的,作者是李昊的那本,这个书名好像有几个不同作者的同名作品,这书现在可能比较难买到,好像淘宝还有卖.你可以告诉我为什么与人交流会觉得累吗?其次在家做的工作,比如写小说、文学网站编辑之类的好像可以在家做,但其实这些工作可能在网络山也需要和人交流的,写小说你要是不和人沟通你拿来的对话情节什么的?文学网站的编辑可能也经常要和同事交流工作上的事情.

介休市18619209255： 性格内向天天宅在家里为什么我最近觉得好孤单孤独 - ？
城奇降糖： 因为在家待久了,一直都活在一个人的世界里,一定会觉得孤单的,天气好的话,可以约个朋友出去散散心,或出外旅游,放松下心情,当你接触到自己投脾气的人的时候,可以试着去交谈,试着交朋友,改变自己的一成不变,你会发想你眼前将是豁然开朗

介休市18619209255： 今年20了,我一直宅在家,不想上班不想出门也不想与人交流,对于恋爱也没想法. - ？
城奇降糖： 天天宅起打游戏啊,可能再等一段时间你就好了!慢慢来吧!不着急!20岁还可以任性!采纳吧

介休市18619209255： 老是喜欢宅在家里怎么办? - ？
城奇降糖： 老喜欢宅在家的人有两种,一种是很内向,朋友少.解决的办法最直接的就是开朗多交几个朋友,朋友玩什么,你跟着玩就是.慢慢就喜欢和朋友玩了.另种是兴趣爱好少.最好办法就是你要搞些一个人就能干的活动,戴上耳机去登山,骑自行...

介休市18619209255： 太宅了怎么办 - ？
城奇降糖： 宅在家里毛病就多,可以和别人组团出去旅游,或者在QQ上和别人聊天,还可以看些名著之类的书!嗯,最好交个男朋友.其实不是你自卑,或者内向,是你的生活太单调了.可以给自己找些爱好什么的,女孩子可以去练瑜伽啊,打网球啊.看帅哥啊....找不到帅哥的话,可以来看我....

介休市18619209255： 我生活中没有一个朋友,我是男孩,20岁了,人也很内向腼腆,很独,很宅,不知道怎么办?为人老实,善良 - ？
城奇降糖： 人都是逼出来的,试试不给自己后路的措施.比如勇敢的报名去参加各种社交活动.

介休市18619209255： 我20岁了在家里宅了5年现在出门打工什么都不懂.该怎么办 - ？
城奇降糖： 一切只能从头开始,相信你可以做到的,自已有信心一切皆有可能.

介休市18619209255： 我很内向,每天宅家里玩电脑,基本从早玩到晚,我姐说这样下去身体一定垮掉的,我才18岁啊,怎么办 - ？
城奇降糖： 会垮掉是肯定的吧.反正就是越来越虚弱,没什么力气.到后期你没个11/2点别想睡觉 其实出去的话,如果是没办法融入进去且直接带个耳机声音开大,然后只听得见音乐,或者是晚上/傍晚的时候出门,到花园去走走呗...............................看看江,看看日出什么的.