跳绳能减屁股和大腿吗？减肥效果明显吗拜托了各位 谢谢

怎样跳绳可以跳得又快又多？秘诀！！拜托了各位 谢谢~

看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。你必须跳的时候垫起脚尖，手部主要靠手指来转动绳子，手臂不要动。就是说只用手脚尖活动来跳绳。 脚尖接触地面保证跳动频率快速 光手指活动保证绳的稳定（不晃动）和绳子速度快。还有要保证绳子要有分量，要不转快了要失速的。 跳绳要多练习，担练习过量会让平衡性不好，导致腿绊住绳子。我觉得那种什么一次起跳两次过绳的方法并不好，找我的方法现在我可以跳280多次每分，这样跳很费体力，关键在于中间不断不歇

麻烦采纳，谢谢!

我是这样减肥的！ 在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 你也可以加Q.Q她 88 5943 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

跳绳能减屁股和大腿，因为跳绳是减全身的，不过根据我跳绳的经验来看，跳绳减的最多的是屁股，不是我说的夸张，我因为跳绳减肥，屁股都减平了，所以说减屁股的效果是很好，大腿的话，本来就比较难瘦，所以瘦的没那么多，不过我原来腿较胖，现在也瘦了一大圈，所以说跳绳减肥其实很有效的，前提是坚持的下去，我建议你每天跳绳四十分钟以上，这样瘦的比较快，顺便告诉你第一个月很难瘦，所以别灰心啊

■■瘦臀小妙方■■ 第一节蹲坐踢腿运动 直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。 第二节收臀运动 直立，两手又腰。收紧臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。 第三节抬臀运动 仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米放下。反复做30次。 一定要每天坚持！！就是不能吃甜食，千万不能！还有一点就是一定要少坐,多跑步,多走路,严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！还有就是原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

---

高县13788891593： 跳绳可以瘦大腿和屁股吗? - ？
漕青瑞亿： 可以的,不但跳绳减大腿,而且走路,跑步,爬楼梯,爬山等等都会减大腿和屁股的,游泳也会的,骑自行车,跳舞等等.您大腿和屁股肥胖主要是坐的时间多,不运动,要多运动才行的,

高县13788891593： 跳绳能减屁股和大腿吗?减肥效果明显吗 - ？
漕青瑞亿： 应该能,有个朋友两月减了四十斤,她早晚各跳一万下,不过我坚持不了,呵呵!

高县13788891593： 跳绳能减肥吗?为什么? - ？
漕青瑞亿： 跳绳是可以减肥的,因为跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰. 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用.能使力量得到发展,尤其是下肢力量. 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实. 跳绳是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的.

高县13788891593： 每天跳绳1000下能减肥么?特别是大腿肉能减吗? - ？
漕青瑞亿： 可以减肥,我坚持了一个多月,瘦了3斤多(不过要注意饮食,运动过后饭量容易增大).我感觉减得主要是腰腹部位囤积的脂肪,穿裤子的时候感觉特别明显(皮带都要多进一个扣).

高县13788891593： 跳绳可以减肥吗? - ？
漕青瑞亿： 跳绳是一项十分有效的减肥运动.它不受场地、气候、器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时随地锻炼. 专家们判定,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康.跳绳的减肥作用也是...

高县13788891593： 跳绳真的可以减腿部的赘肉吗? - ？
漕青瑞亿： 可以的. 跳绳一个小时不仅可以帮助燃烧1300卡路里的热量,而且可以令身材更具魅力.目前,英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳. 跳绳曾一度被认为是小孩的运动.然而英国跳绳协会表示,跳绳也是非常适合白领的一项简单有...

高县13788891593： 跳绳能减肥臀部吗 - ？
漕青瑞亿： 跳绳是一项全身减肥运动,当然可以减掉臀部的肉肉,不过你想要达到减肥效果的话,一定要每天都坚持跳绳半小时以上才会发挥作用,否则是没用的

高县13788891593： 跳绳可以减肥吗？
漕青瑞亿： 不可以,正确的方法如下,很有效果 1,早上不吃饭 2,中午喝点水 3,晚上吃一根香蕉 4,让随时处在兴奋的状态当中,千万不要睡觉.要彻底忘记自己胖的样子 5,抛弃学业在健身房学点瑜伽,跆拳道,散打,之类的武术.为自己安排一个瘦...

高县13788891593： 跳绳可以减去大腿 小腿 和 屁股 上的赘肉吗? - ？
漕青瑞亿： 有效 效果很明显

高县13788891593： 跳绳真的可以减肥,减大腿的嘛? - ？
漕青瑞亿： 在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱.跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量.动作要领1、跳绳基本功:简单跳绳法 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2...