怎样才能让自己的意志坚定?
培养意志力的过程,大多要配合一个计划实施的过程,使人能够习惯于利用计划管理自己,因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的。 首先是明确计划的目标。准备考试,完成工作,等等,诸如此类,目标要尽可能明确:考试,希望获得什么样的成绩,工作,达到什么绩效。这个目标要合理,不过高,也就是不浪费过多的精力在细枝末节,也不要太低,古话说了,取法其上,得乎其中;取法其中,得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划,工作绩效、个人发展,则都需要详细分析,把目标尽可能细化。 其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的,手头有什么教材,有什么参考书,有什么辅助材料;完成工作的,有什么资源,有什么渠道,有什么都了解清楚了,才是磨刀不误砍柴工。 以上是备料,接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行,为了让执行起来更有动力,更容易完成,有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀: ·计划要前紧后松,先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候,俗称三分钟热乎气儿,说的是人没长性。其实这也不是简单的责备,好好利用,也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心,不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了,一方面将来懈怠了,做起简单的事也不会太为难,另一方面也许一鼓作气的,看前面这么难的事情都攻克了,后面心情一好,就能把计划完完全全地坚持下来,这是最好的结果了。 ·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划,分成四周进行,每周分别地明确任务,明确目标,非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜,如果每个阶段里的时间都很长,大阶段里可以套小阶段,每个阶段总结一下计划完成情况,提前的可以小小庆祝一下,拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的,不过要见机行事。 ·计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧,就要自己加把劲,把计划订得更紧一点,好歹的留一点时间在最后一两天,复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此,要有了解全局的能力。 一切具备,只欠实践。实践中要赏罚分明,也要多鼓励自己,利用正面的力量。比方说今天该看书没看,看球去了,看完球还是得把计划里的书念了,再多念点——别把这当惩罚,只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持,完成了计划的一部分的时候,即便这只是偶然现象,也要大大地赞扬自己,激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了,咱不急,不躁,不批评,但也不放纵,一旦发现了,轻轻地把心思领回到书上来,用耐心对自己,要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了,看书不光要眼睛看,还要口读,更重要的是手写,这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的,多讨论、多沟通,向有效率的人学习好的方法。 当你善于利用计划完成自己的事情,你会乐此不疲,因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。 培养意志力 对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能。 词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“,其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的,问题在于如何“控制“它。 下面几条有助于增强你的意志力,不妨一试。 一、 积极主动 不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。 美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦人的工作,而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡,因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,这位经理意识到自己是在借酒消愁,浪费时光。于是他决定不再贪杯,而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易,常常想起那香气四溢的葡萄酒,但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明,他越是关心家庭和子女,工作起来的干劲也就越大。 主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底。 二、 下定决心 美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步: 抵制--不愿意转变; 考虑--权衡转变的得失; 行动--培养意志力来实现转变; 坚持--用意志力来保持转变。 有的人属于“慢性决策者“,他们知道自己应该减少喝酒量,但决策时却优柔寡断,结果无法付诸行动。 为了下定决心,可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师,对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席,便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装,要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈,柯林斯终于如愿以偿。 三、 目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来,他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些,结果没几天又是老样子,照样吵架。 不要说诸如此类空空洞洞的话:“我打算多进行一些体育锻炼“,或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“,或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。 四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。 普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说,可以在一张纸上画好4个格子,以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟,可以在顶上两格上填上短期损失:“我一开始感到很难过“和短期收获:“我可以省下一笔钱“;底下两格填上长期收获:“我的身体将变得更健康“和长期损失:“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较,聚集起戒烟的意志力就更容易了。 五、改变自我 然而光知道收获是不够的,最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服,但只有在感情因素被激发起来时,自己才能真正加以响应。 汤姆每天要抽三盒烟,尽管咳嗽不止,但依然听不进医生的劝告,而是我行我素,照抽不误。“有一天,我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说,“这不是在'自杀'吗?为了活命,得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好,汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。 六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名,每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时,他直言不讳道:“我的行动看上去像一个勇敢的人,然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服,而是对身体说--'老伙计,你虽然在颤抖,可得往前走啊!'“结果毅然地冲锋在前。 大量的事实证明,好像自己有顽强意志一样地去行动,有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。 七、磨炼意志 早在1915年,心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。 来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星,除了参加正常的训练之外,他是每天一大早来到球场,独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“,他终于成为球队里投篮得分最多的人。 八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成“,其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现,许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟,但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时,便又接过去吸了起来。 如果你决心戒酒,那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑,即使早晨醒来时天下着暴雨,也要在室内照常锻炼。 九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,最坚强的意志也无济于事。而且,失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。 在许多情况下,将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动,因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末,鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍,最终与酒“拜拜“了。 十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的,它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败,必须找出使自己斗志涣散的原因,才能有针对性地解决。 玛丽第一次戒烟时,下了很大的决心,但以失败告终。在分析原因时,意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线,想吸烟时便编织毛衣。几个月之后,玛丽彻底戒了烟,并且还给丈夫编织了一件毛背心,真可谓“一举两得“。 十一、乘胜前进 实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。 每一次成功都能使自信心增加一分,给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利。
如何逐步地锻炼自己的意志力
这是最基本的获得自信的条件。获得自信,要先获得满足感,让自己觉的自己很行。
这是最基本的。
因此,你要好好利用自己的长处,尽量发挥自己的长处。
要多做,只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感,那么你才建立起自信。
如果一在的认为自己不行,而什么都不去做,什么都不敢去做。就会变的越不自信,这是一个恶性循环。
只要获得成功时的满足感,才能进一步获得自信。当然了,可能慢慢来。可以先做一些小事,在逐渐递增。
自信,其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘,并不需要过多繁杂的过程。
只要对自己有信心,那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人,过分的去注意别人对自己的看法。
要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。
自信,其实很简单,只要相信自己就行了。
当有了自信心,什么事情都会得心应手。关键在于自己,只要对自己有信心,就什么都能解决。
另外,自信的最大因素,很可能是外界对自己的影响。
要知道别人对自己的评价总归是他们的看法,我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。
管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路,让别人去说吧的魄力。
没有人能改变自己,没有人能控制自己。
当自己成功时是自己的事,但如果受到别人的影响,而退却的话,却是自己的事,
何必为无关的人,左右自己呢。
最后一句:要相信自己,自己就会充满自信心。重在心态。
首先,要正确看待自己。寻找自己的长处。然后,让自己的长处得以发挥。
这是最基本的获得自信的条件。获得自信,要先获得满足感,让自己觉的自己很行。
这是最基本的。
因此,你要好好利用自己的长处,尽量发挥自己的长处。
要多做,只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感,那么你才建立起自信。
如果一在的认为自己不行,而什么都不去做,什么都不敢去做。就会变的越不自信,这是一个恶性循环。
只要获得成功时的满足感,才能进一步获得自信。当然了,可能慢慢来。可以先做一些小事,在逐渐递增。
自信,其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘,并不需要过多繁杂的过程。
只要对自己有信心,那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人,过分的去注意别人对自己的看法。
要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。
自信,其实很简单,只要相信自己就行了。
当有了自信心,什么事情都会得心应手。关键在于自己,只要对自己有信心,就什么都能解决。
另外,自信的最大因素,很可能是外界对自己的影响。
要知道别人对自己的评价总归是他们的看法,我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。
管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路,让别人去说吧的魄力。
没有人能改变自己,没有人能控制自己。
当自己成功时是自己的事,但如果受到别人的影响,而退却的话,却是自己的事,
何必为无关的人,左右自己呢。
最后一句:要相信自己,自己就会充满自信心。重在心态。
如何让自己意志坚定?想必你现在是在做什么选择。既然你现在的选择无法让你坚定的做下去,那必然是这个选择存在什么问题,你的思想上还存在什么挂虑,让你犹豫。我相信每个人都有自己坚定的意志,你也有。只不过你没有找到足够的理由说服自己去坚定的做
时刻提醒自己。激励自己。坚持到底就是胜利。
头悬梁,锥刺股。只要你想要做一件事情,就要努力地去做!
如何培养自己的意志力
培养自己的意志力需要一些方法和实践,以下是一些步骤和策略,可以帮助你逐渐增强自己的自我控制和决心:设定明确的目标:明确你想要实现的目标,将大目标分解成小的可实现的阶段性目标。明确的目标有助于集中注意力和努力。锻炼自我控制:在日常生活中,有意识地练习自我控制,例如限制不必要的消费、控制娱乐...
怎样让意志力坚强?
要让意志力更加坚强,您可以尝试以下方法:明确目标:确保您有明确的目标,并清楚知道自己想要实现什么。明确的目标可以提供明确的方向和动力,帮助您保持坚定的意志。培养自律习惯:通过建立自律的习惯来支持您的意志力。建立规律的日程安排,养成良好的生活习惯,例如规律的睡眠、健康的饮食和定期的锻炼。制定...
怎样让意志绝对的坚定?
1.树立起明确的学习目标。2、从小事做起:要养成良好的学习习惯,从一点一滴的小事做起,做到“今日事,今日毕”。3、坚持体育锻炼:体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力,还能培养你的意志力。坚持坚持就是胜利,每天对生活充满激情,让自己让自己信心满满。坚持自己的选择,永不放弃。
怎么让心灵和意志力变强?
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怎么样才能让自己变得更有毅力?
愿望是人们行动的出发点,一切活动都 发源于愿望。愿望有强有弱,弱小的愿望很容易为生活的风浪所熄灭,行动没有毅力。强烈的愿望则能抵挡生活的风浪,没有什么风浪可以熄灭它们,除非生命结束。“生命不息,冲锋不止”,“我尚能生存,我当然要学习”,“舍得一身剐,敢把皇帝拉下马。”,这些都是强...
如何增强自己的意志力
增强自己的意志力需要进行以下步骤,锻炼自己:1、刚开始的时候,一次只做一件事。2、不要想着一个习惯21天就可以完成,最少要坚持二个月。3、培养习惯可以按着由少到多,由易到难的原则来进行,不要在一开始就追求完美。4、明确打算付出多大代价,决心很重要。5、不要指望一次就能成功,找出失败的...
怎样坚定自己的意志?
不要小看这项锻炼,一旦决心去做就要做好,你不是要让自己更坚定吗?路就在你脚下,放开去跑吧!不管刮风下雨春夏秋冬,看似简单的运动,只要你能坚持一年或半年,你就会发现你受益匪浅,并且很可能爱上这项运动。生活上的酸甜苦辣不就和长跑一样吗?到时你就不是因为想锻炼意志而跑步了,而是因为你坚强的意志和自信的...
怎样锻炼自己的意志能力
下面,告诉你们培养自己毅力的一些方法。1.善于培养、保护、利用已有的学习兴趣。兴趣,能激发自己参加活动的积极性,促使你在活动中表现出更大的意志努力。所以,增添活动和学习内容的趣味性、生动性,精心设计活动和学习方式,如游戏、比赛、表演、抢答、讲故事等形式,使学习和活动过程本身就能吸引你,...
如何锤炼意志力?
3.通过一些具体方法锻炼.(1)努力去做自己虽不感兴趣但却必须做的富有意义的工作。生活中并非每一件事都那么引人入胜,有些事是必须打起精神才能做好,如上课注意听讲、坚持跑步等。做这件事正是考验和锻炼你的意志的好机会,你应当定出目标,强迫自己去做。当然,你完全可以从小事做起,如按时...
如何让意志更加坚定?
要让意志更加坚定,可以尝试以下方法:明确目标:确保您有明确的目标,并清楚知道自己想要实现什么。明确的目标可以提供明确的方向和动力,帮助您保持意志的坚定。内在动机:找到内在的动机和激励因素,深入思考为什么您想要实现这个目标,它对您的价值和意义是什么。内在的动机可以提供更持久的动力,使您更有...
柏景贝儿: 意志,是一种习惯,是后天培养出来的; 意志在没形成习惯时是一种思想控制,是一种思想活动;相信自已行,就真的行了; 培养坚强的意志,需要有强化的感情因素或利益驱动,喜怒哀乐羞愤恨仇等情绪,越是负面越能让人自控.
昭苏县14732751723: 我觉得我的毅力不够坚定怎么才能使一个人的意志坚定?把想要做的事坚持到底? - ?
柏景贝儿:[答案] 每次给自己立一个小目标,慢慢实现一部分,直到坚持到最后,每次都给自己暗示一下:咬咬牙坚持一下,这次完成下次就不干了.每次都这样安慰和暗示
昭苏县14732751723: 怎样才能使自己成为一个意志坚定的人? - ?
柏景贝儿:[答案] 长大后就自然了.. 满意请采纳
昭苏县14732751723: 怎么才能让自己毅力坚定 - ?
柏景贝儿: 1.坚定的信心,产生毅力.一个人对自己 的事业充满信心,就会努力奋斗,不顾暂时遇到的困难、挫折和失败.他会积极地克服困难,战胜失败.这是信心在其中所起的作用.因此要有毅力,一定要培养信心,若信心不足,遇到困难、挫折和失...
昭苏县14732751723: 如何让自己意志更坚定??
柏景贝儿: 1、美国一专家指出,当紧握拳头时,能将注意力集中到握拳时的感觉上,当意志消沉时紧握拳头试试,是不是很有斗志?2、多想想意志消沉、或未坚持目标的后果!,后果很严重,这时你内心便会下意识坚持下去.3制定一个合理的计划或者目标,如果坚持一个月以上,便会成为习惯,好习惯受用终身.努力加油吧!成功就在眼!!!
昭苏县14732751723: 怎么样才能让意志坚定??
柏景贝儿: 第一,你不能太急,也不能给自已太大的压力,但前提条件,一定要让自已坚持,撑着这一关就好了.人是有依赖性的,一但有了依赖,我想,特别想改变自已的时候就难了.第二,家长老师的关心,为你着急,这也是理所当然,因为父母想望子成龙,想自已的孩子有出息,是吧.我就怕他们的这种关心,又给了你一层压力,干脆到最后,你什么都学不进去了,所以你一定得要调节自已的学习心态才好啊.万一不行,每天早上做晨跑运动吧,这样可以释放点压力出来.也可以在坚持上面得到锻练,
昭苏县14732751723: 怎洋做才能坚定意志啊! - ?
柏景贝儿: 意志坚定不等于固执,坚持自己的想法不是坏事,但是也要在一定程度上听取别人的意见,一个人的能力和想法都是有限的,只有多听取别人的意见和建议,去其糟粕,取其精华,才能不断的完善自己的思想,为自己找到更好的出路. 在找工作...
昭苏县14732751723: 怎样可以让意志坚定点啊??
柏景贝儿: 要自己能意志坚定,其实是有办法的···比如在对待自己做的事情时,一开始是会给自己定个目标吧,过程里会有困难坎坷,意志不坚定的人很多就被打击打击着放弃了,目标无法达成.遇到难关,自己要给自己鼓劲,坚信自己能跨过这道难关,只要不放弃,坚持下去,当你这样做到了一次后,那么你就能做到第二次第三次第四次···持之以恒,你的意志会更坚定的···
昭苏县14732751723: 怎样才能让自己的意志坚定?? - ?
柏景贝儿: 逼自己干不想干或不敢干的事,绝对有效 给自己订一个高于现实却又不过高的目标,自己努力去做,并记下每天的点滴进步; 常常阅看进步的记载,在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己,增加愉快的体验; 毅力的培养 1在周围找一个特别...
昭苏县14732751723: 怎样使意志变得坚定 - ?
柏景贝儿: 你所遇见的情形,其实是人性弱点的一部分,每个人都或多或少的存在,没有什么值得自责的或者说后悔的,之所以这样,只是说明你在生活中责任压力比较轻,比如说你有可靠的生活来源,衣着无忧等等;而你能提出这个问题,又说明你对生...