人体一天要消耗多少热量
摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
扩展资料:
一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里,1克蛋白质含4卡路里,1克脂肪含9卡路里。
食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法:
女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10
参考资料:卡路里_百度百科
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
成人每日需要的热量 :
1、男性 : 9250- 10090 千焦耳
2、女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。
扩展资料:
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
人体基础代谢的需要基本热量的简单算法:
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
参考资料来源:人民网-成年人一天需要多少热量
男性:
年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.063*2.896]*240
年龄:31-60岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.048*3.653]*240
年龄:60岁以上 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.040*2.459]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 (体力活动系数:轻度1.55 中度1.79 重度2.10 )
女性:
年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.062*2.036]*240
年龄:31-60岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.034*3.538]*240
年龄:60岁以上 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.038*2.755]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 (体力活动系数:轻度:1.56 中度:1.64 重度:1.82 )
人体基础代谢的需要的 基本热量 千卡 年龄 公式 女子
18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) * 450 31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) * 830 60岁以上 10.4 x 体重(公斤) * 600
男子 18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤) * 680 31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) * 830 60岁以上 13.4 x 体重(公斤) * 490
成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
2000左右
这个要看你一天来几炮了
人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算 人体热量计算公式_百度...
1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500—1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800—2000大卡。2、成人每日需要的热量计算公式:人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化...
一个人一天消耗多少大卡?
代谢作用 一般来说,成人每天至少需要1500~2000大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在...
每天你需要多少热量来维持生命正常运行?
每个人的热量需求根据活动程度和年龄不同会出现差异,但是大体来说,普通成人男性的热量需求是2500kcal,女性是2000kcal。国际食量机构中推荐的量是男性3000kcal,女性2200kcal,个别时候可能要稍微高一点。所以人一天需要的热量视情况而定,即使一天什么都不做,躺着也会消耗1400kcal。计算方式——基础代谢量...
每个人每天需要的热量怎么计算
女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9 男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10 男性 : 9250- 10090千 焦耳 女性: 7980 - 8820千 焦耳 1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。2、消化食物所需要的热量 =10% x...
正常人体一天需消耗多少热量?
一个成年人,一天需要的热量,营养学计算能量的单位称为千卡。1.每克碳水化合物(即糖):能提供能量4千卡。2.每克脂肪:能提供能量9千卡。3.每克蛋白质:能提供能量4千卡。4.成年男子(体重60公斤计):每天需要2400 -4000千卡。5.成年女子(体重53公斤计):每天需要2200-3200千卡。人体能量消耗...
人体一天基础消耗的热量是什么
男人一天基础消耗的热量介于1800到2200卡路里之间,女人一天消耗热量则介于1500至1800卡路里之间。做额外的事情是会增加消耗热量。几个常见运动消耗的热量:慢走( 1小时 4公里) 255卡;走步机( 1小时 6公里) 345卡;快走( 1小时 8公里) 555卡;爬楼梯 480卡;慢跑( 1小时 9公里) 655卡等。
成年人一天要消耗多少能量?
成人每日消耗的热量 :轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下,由于人们年龄、体型的不同,所需热量也有所差别。
一天消耗多少热量
三、交通方式消耗 通勤或者逛街购物,也是每天的必要时间段,下面也列举了各种交通方式的能量消耗,你也可以算一下一天通勤能消耗多少?以我自己为例,每天骑车上班,单程大约要30分钟到公司,也就是5.41*30*2=324.6千卡。中午吃饭要走路20分钟,4.72*20=94.4千卡。算一下自己一天在路上的消耗,...
人体一天消耗多少热量
因年龄段不同,性别也不同,所以各人所消耗的卡路里也是有所差异的,但是就一般成年人而言,每天所消耗的热量一般在1400卡路里左右。
人一天正常消耗的卡路里是多少?
当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%;体知力活动是卡路里消耗的第二大因素,包括人体所有活动;食物热效应是用道于消化吃下的食物所需的能量。总的来说,成年人一天摄入约1500-2000大卡(根据性别、年龄、...
方岚博尔: 1000卡路里=1大卡.一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作.意见建议:对能量摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够慢慢适应,同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况.
巨鹿县18943944045: 成年人每天大约需要消耗多少卡路里能量? - ?
方岚博尔: 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤. 相反每天少吃了二百伍十大卡而维持...
巨鹿县18943944045: 人体一天需要消耗多少热量? - ?
方岚博尔:[答案] 成年人一天需要多少热量 一、热量的作用 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量.热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收...
巨鹿县18943944045: 一个人一天消耗多少能量? - ?
方岚博尔: 我知道,这里下面的资料给你参考: 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤....
巨鹿县18943944045: 人体一天正常活动消耗多少热量 - ?
方岚博尔: 中等体型情况静态下1300卡左右,正常活动消耗1600卡左右.