什么时候跑步最好，快跑好还是慢跑好？

慢跑和快跑哪一个减肥效果好？~

快走和慢跑哪个减肥效果更好？听健身教练说完，难怪之前瘦不下来

跑步是晨跑好还是夜跑好？

对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来锻炼自己的耐力和爆发力，但是最好也不要长时间的快速跑，否则对我们的身体也有害无益！而且快速跑的减肥效果并不是很好，对于减肥的朋友来说，慢速跑可能是更好的选择！在快速跑时身体会消耗更多的糖原，而不是脂肪，这样就会导致减肥的效果变差！那么快速跑和慢速跑有什么区别呢？1.减肥的功效很多人以为跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好！其实这种想法是有偏见的！如果你的速度过快，那么跑步就会锻炼你的耐力和无氧极限，就不会有很好的减肥效果了！如果你是慢速跑，你的心率在减肥的区间，那么跑步就能够很好的燃烧脂肪，就可以帮助我们更好的减肥了！一般来说，1km的配速保持在六到七分钟是比较合理的！2.心肺的锻炼对于心肺功能的锻炼和心肺耐力的提高，快速跑的效果明显好于慢速跑！如果我们想要快速的提高自己的心肺耐力，我们可以通过快速跑来进行锻炼！慢速跑也可以锻炼心肺耐力，但是效果不如快速跑好！而且慢速跑锻炼心肺耐力会遇到一定的瓶颈期，到了一定阶段心肺耐力的提高就很困难了，这时候我们就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它们各自的特点，但是对于大多数来说我建议大家还是选择慢速跑比较好，慢速跑对身体的压力比较小，锻炼的效果也非常明显，不会对身体产生太大的伤害！

　　最佳跑步时间是：跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午 9 点左右和下午 5 点左右。

　　如果对于上班赶时间的人，可以安排在晚上，可以时间一定要注意，晚饭后1小时候才能去锻炼，否则容易引起胃病。而且也不要安排在睡觉前，那样会影响睡眠

　　另外，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

　　快跑)锻炼肺活量,增加人的意志,但有心脏病、高血压的人不能快跑。

　　慢跑）是增强心脏的有较活动。心脏是人体的重要器官，人的活动依赖它的密切配合，一旦心脏蒙难，生命就要受到威胁。因此，它的机能强弱关系到每个人的健康与寿命，而经常参与体育锻炼的人，对改善心血管微循环运动是有良好作用的。它可增强心脏收缩力量，血液循环身体一周，一般人需21秒，常运动的人只需10秒左右，而且心律平稳。心血管在体内担负着运输任务，它把氧气和养料送到各组织，再把它的代谢产物送到排泄器官，时刻不停的运转，所以谁能坚持锻炼、谁就能获得一颗强有力的心脏。在日常生活中经得起各种意外的考验。

　　经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

　　也可以尝试：

　　快慢交替跑很有用的。主要训练耐力素质，同时可锻炼你的有氧和无氧呼吸能力。400M是短跑项目中一个比较特殊的项目，既要有速度又要有耐力。你这种练习法单就400M而言不是那么合适，你可采用速度重复练习法，200M--300M为适宜，特别是后程冲刺能力要加强。此外中长跑练习也是不可缺少的。

晚上的19:00-21:00之间跑步最好，早上（太阳出来后也很好）。

依自己的实力来决定慢跑、快跑。一般都是慢跑的，有40分钟的锻炼时间就足够了。

适合自己的作息时间来锻炼身体就是最好的。

练体能，离不开快跑。
养生则慢跑好。
乡村中空气质量一般整天都行。
城市则早上空气不错，不过有雾时不能锻炼。早上二氧化碳含量偏高，能刺激人的呼吸中枢，对锻炼有好处。

晨跑最好，空气清新，这时候呼吸急促，所以空气新鲜对身体更好。
慢跑比较好，适合锻炼心脏机能。

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昆都仑区15886923753： 什么时候跑步最好,快跑好还是慢跑好?？
兀有陶必洛： 最佳跑步时间是:跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午 9 点左右和下午 5 点左右. 如果对于上班赶时间的人,可以安排在晚上,可以时间一定要注意,晚饭后1小时候才能去锻炼,否则容易引起胃病.而且也不要安排在睡觉前,那样会影...

昆都仑区15886923753： 想锻炼身体选择跑步,哪个时间段跑最好?是快跑好还是慢跑好? - ？
兀有陶必洛： 晚上吃完饭以后

昆都仑区15886923753： 跑步什么时候跑最好.跑多久?跑步要快还是慢.跑完时怎么做? - ？
兀有陶必洛： 早上,30分钟,慢跑,最后跑完慢走,你想想上学早操怎么跑就怎么跑,希望能够帮到你

昆都仑区15886923753： 跑步什么时候跑最好... - ？
兀有陶必洛： 早上跑步要慢跑,不要做加速跑,也不要过慢!早上一定要进行有氧锻炼.否则这一天都会很疲倦,我不建议你早上跑很久,25分钟左右就可以了,就算是减肥,也不能选在早上进行,否则很难控制一天的饮食.早晨做锻炼的目的是使自己一天...

昆都仑区15886923753： 跑步是快跑好还是慢跑好呀? - ？
兀有陶必洛： 跑步是晨跑好还是夜跑好?

昆都仑区15886923753： 什么时候跑步 对身体最好 - ？
兀有陶必洛： 傍晚的时候比较好啦,早晨的空气实际上不新鲜的,没得阳光,植物在夜间都是吸入氧气,排出二氧化碳的,然后早上你一去跑步,得了,都让你给吸收了.傍晚最好了,经过了一天的光合作用,空气中的氧气含量是很高的. 而且跑步建议不要过快,慢跑才是王道,不至于导致肌肉酸痛和肌肉块,而且细胞进行的是有氧呼吸,会比快跑消耗更多的脂肪和能量.身体也更轻松. 另,跑完后不要马上坐噢,会大屁股的啦,呵呵. 运动前中后都应适当补水,不要完了一喝喝一瓶,还是冰的,那样很伤胃的,对身体也不好. 祝你健康噢.