怎么样才能减肥啊?
第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
7成饱 心情愉悦 最好有时间运动 徒步旅行不错，。，最好 有人一起互相监督 完毕
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮如何正确减肥
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油...
怎么样才能减肥成功?我身高165cm体重150斤啊受不了了谁能教教我_百度...
- 拔罐：通过刺激穴位来促进新陈代谢。- 经络按摩：通过按摩经络来促进血液循环和脂肪分解。- 健身房训练：在专业教练的指导下进行系统的锻炼。3. 合理分配一日三餐的比例，大致为30%早餐、40%午餐和30%晚餐。4. 以下是一些适合的减肥运动：- 跳绳：有效燃烧卡路里。- 徒步：增加日常活动量。- 爬楼...
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1) 拔罐：通过刺激穴位促进新陈代谢。2) 经络按摩：通过按摩经络帮助排除体内湿气，促进血液循环。3) 健身房锻炼：在专业教练的指导下进行系统的训练。3. 合理的饮食分配对减肥至关重要，建议将一日三餐的比例调整为30%早餐、40%午餐和30%晚餐。4. 增加身体活动是减肥的另一个重要方面，以下是一些建...
怎么样才能既减肥又长高?
3. 跳绳：每天坚持跳绳，可以选择双人跳或单人跳。速度不宜过快也不宜过慢，保持适中的节奏。每天至少跳15分钟，感到疲劳时可以稍作休息再继续。这项运动对于减肥和瘦腿都相当有效，并能全身运动。4. 纵跳：站立时双脚并拢，手放在身体两侧，全身放松后尽力向上跳跃，越高越好。跳跃时双臂应随身体上下...
怎么样才能减肥。
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怎么样才能减肥啊!
适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对...
减脂期怎么掉肉肉
减脂期姐妹们 ,真的想掉肉肉 就按一下几点行动起来 一、摆正好心态 1.没有什么是不能吃的,控制量就行只是为了健康奶茶炸鸡的还是尽量少吃。如果实在想喝奶茶就去喝,喝了那正餐就少吃点或者当天的运动强度加大点 2.减肥没有速成的办法要知道假如每天少吃1碗饭,35天才能减掉1公斤脂肪。摆正心态,少看月瘦20斤...
我真的想减肥但为什么那么难啊
我真的想减肥但为什么那么难啊你好,你所说的这种情况是需要一定毅力,坚持一段时间才可以。一般情况下减肥是一个比较长的过程,是需要一定毅力和时间坚持的,只要能够坚持就会有效果。 如果你能坚持的话,给
减肥全靠饿?怎么吃才能瘦?!
据说这种饮食法不仅能减脂,还能改善代谢和调节血糖。不过,和很多饮食减肥法一样,都需要循序渐进,给身体一个适应的过程,而且不适用于所有人哦! 3低碳\/生酮饮食 也就是严格控制碳水化合物的摄入,而以脂肪为主的饮食方法,促使身体产生酮体,最大化地燃烧脂肪作为能量来源,从而达到有效降低体脂的目的! 生酮看起来对肉食...
吃什么食物可以减肥
大白菜膳食纤维含量高,多吃新鲜的大白菜不但保护眼睛,还可以瘦身。因为它的热量很低,坚持吃不但可以促进肠胃健康,在减肥中也可以起到很好的作用。 鸡肉 你是否经常听过这样一句话?减肥吃水煮鸡肉。的确这样,鸡肉中含有非常多的色氨酸,这种物质是人体不可合成的必需氨基酸,它帮助身体协调和改善睡眠、情绪和食欲,这些...
勾乔参芍： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快... 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. ...
辽阳县14745534795： 该怎样才能减肥啊？
勾乔参芍： 减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 一,制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方...
辽阳县14745534795： 怎么样可以减肥啊?？
勾乔参芍： 简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材. 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液...
辽阳县14745534795： 怎么样可以减肥啊?？
勾乔参芍： 希望你用我的方法也可以瘦下来!! 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢!我更不喜欢运动 高3也没时间! 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了! 早上一定要吃好...
辽阳县14745534795： 怎样才能减肥啊 - ？
勾乔参芍： 合理膳食,生活起居要规律,什么多吃水果多喝饮料啥的那都不是根本关键是减肥,就意味着你必...
辽阳县14745534795： 怎么样才能减肥啊? - ？
勾乔参芍： 适量每餐八分饱 加上运动每天至少一个小时晚上少吃 不是不吃这是我每个暑假减肥的方法冬天我116 现在暑假快结束 我已经90多了
辽阳县14745534795： 怎样能快速减肥啊?? - ？
勾乔参芍： 首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗...
辽阳县14745534795： 怎么才能有效减肥啊? - ？
勾乔参芍： 第一,每天起床第一件事,喝两杯淡盐水.(清肠胃,排毒素.效果绝对一流.)第二,一定要吃早餐,尽量不吃晚餐.(不得已吃晚餐的情况总会有的,一定要克制克制再克制.)第三,坚决不吃零食.(任何...
辽阳县14745534795： 怎么样才能让自己减肥啊? -- ？
勾乔参芍： 减肥的方法:早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐:只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,然后你就适应了,再坚持一个月就有效果了.a
