早晨晨跑最佳时间是几点？？

早晨晨跑最佳时间是几点？？~

很多人都有晨起锻炼的好习惯，对于我们大多数人来讲，在早上起来运动时候，我觉得5：00—7：00这个时间段，最适合跑步和锻炼身体。
而我本人也经常在早晨6:00起床，然后去跑步锻炼身体。之所以认为5：00—7：00这个时间段最好，主要因为下面这几方面的原因：

一、空气清新早晨是一天中，空气最为新鲜的时候；老话说得好：“早起的鸟儿有虫吃”，对于早起的人来讲也同样如此。
早起的人能够呼吸到新鲜的空气，而且在新鲜的空气中跑步，对于身体健康，非常的有利。
通过早晨的跑步锻炼，能够让人感觉到神清气爽；在锻炼身体的同时，让自己的变得神采奕奕。

二、交通适合跑步随着小汽车、电动车的普及，在我们的身边有着非常多的机动车、非机动车行驶。
在这样的情况下，如果在上班高峰期跑步，不仅会让自己的运动效果受到影响；更是会危及到自己的人身安全。
而在5：00—7：00这个时间段内跑步，街道上相应的车辆和人流很少，能够让我们更通畅的跑步，并提升自己的个人安全指数。

三、不耽误上班对于大多数人来讲，每天都需要上班，以此来赚取适当报酬，最终养活自己和家人。
如果早晨锻炼的时间太晚，可能就会让我们早晨的时间，变得非常的拥挤。毕竟在锻炼身体以后，还需要洗去身上的臭汗，才能够去公司上班。
除此之外还有吃早餐，以及赶往公司，耽误在路上的时间。我们也只有在5：00—7：00这个时间段，进行身体锻炼，才不会耽误接下来的工作。
因此在我个人看来，早上起来跑步锻炼身体，最佳的时间在5：00—7：00这个时间段。

最佳时间是上午7点到9点和下午4点到6点这两个时间段。
因为上午7点到9点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，所有调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。
早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。
在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，此时的空气正处于流通和运动之间。
在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。
拓展资料：

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。
早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
跑步不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。
有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划。
晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。
人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
跑步结束后一定要拉伸，重要的事情说三遍 拉伸 拉伸 拉伸 ，可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为3～5分钟。
参考资料：百度百科-晨跑

可以在早晨九点以后进行晨跑，该时间段是比较适合晨跑的，因为九点过后阳光是较为充足的，这个时间段植物会吸收太阳光，以此进行光合作用，期间能够消耗较多的二氧化碳，能够释放较多的氧气，所以说该时间段进行晨跑对于自身的体质维持能够起到较好的功效。建议患者每天坚持30分钟左右的晨跑行为，从而起到一定提高自身免疫功能的作用。此外患者保持每天坚持晨跑该良好生活习惯之外，还能够通过保持自身良好的作息习惯，从而提高自身的免疫功能。

早晨晨跑最佳时间是9点左右，太阳阳气也升起，这时锻炼最好。

我个人觉得早跑时间在早上六点-七点之间最好，跑完后洗澡吃早放后正好上班。

早晨晨跑锻炼，最好是太阳刚一出来，那时的空气是最新鲜的，一般六点钟以后进行有氧运动的晨跑锻炼，最符合科学训练，能达到身体健康的水平

我觉得应该是早上的七点至九点是最佳的晨跑时间。

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五峰土家族自治县17191643462： 早上几点跑步最好?？
定咳柴胡： 早上跑步即晨跑,晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,一般是7点左右.冬季健身,应该在10时左右为宜.这时太阳出来后晒到地面,使大气开...

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定咳柴胡： 早上就不适合跑步,最好的跑步时间是16点-20点.

五峰土家族自治县17191643462： 早上晨跑的最佳时间是什么时候 揭秘晨跑的五大好处 - ？
定咳柴胡： 1、晨跑不适宜大运动量. 2、跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水. 3、跑步前要有一定的准备运动,比如压压腿,甩甩胳膊. 4、晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右. 5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐. 6、晨跑结束后不要立即洗浴晨跑可以让人一天的精神都变得比较好,早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率.跑步结束后休息一会儿,用早餐、上班,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率.有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划,晨跑有利于良好生活习惯的养成

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定咳柴胡： 一:冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右.二:冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差,因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右.要选择没有雾的时候进行,因为雾中溶解了许多有毒物质,吸附着...

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定咳柴胡： 一天较适宜的锻炼时间:最好在上午10时至下午3时之间. 据科学测定,傍晚7时至早上7时这段时间,由于大气的对流很弱,所以地面附近尘气的污染程度最为严重.早晨,尤其是在冬天冷高压影响下,在盆地或山谷地区,往往都有气温逆增现...

五峰土家族自治县17191643462： 几点晨跑比较好? - ？
定咳柴胡： 关于几点进行合适的问题,我觉得要看你所处的地域了,如果你是北方那现在的季节天气寒冷,如果过早的话也不利于身体健康,可以选择5点左右;如果是南方,天气仍然较为舒适,可以早一些,定在4点到4点30分左右,这个使间段比较适合...

五峰土家族自治县17191643462： 早上几点跑步最好? - 久久问医？
定咳柴胡： 跑步是锻炼全身的最简单的方法,如果可以坚持一周跑步两至三次,有更好的锻炼效果.根据人体生物钟调节原理,身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳,此时绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态,因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦.

五峰土家族自治县17191643462： 早晨几点晨跑最好? - ？
定咳柴胡： 6点左右. 不要在4.5点、天还很黑的时候去跑. 那时候植物呼吸作用强点、释放二氧化碳多. 不过现在都夏天了、比较早天亮. 6点左右吧.