每天跳绳3千，分6组跳，一组500，跳完1组休息在30秒以内，30分钟内跳完，这样能起到减肥效果吗？
可以，刚开始没有减肥经历的人很好瘦的，一个月10斤不是问题 更何况两个月呢 加油
跳绳是一种有效的有氧运动，可以帮助减肥。如果你想通过跳绳减肥，可以尝试以下方法：
1. 设定目标：设定一个具体的目标，例如每天跳3000下，以帮助你保持动力和持续努力。
2. 分组跳：将3000下的跳绳分成若干组，每组可以持续2-3分钟，每组之间休息1-2分钟。这样可以让你更容易完成目标，并且不会过于疲劳。
3. 慢速跳绳：开始时可以采用慢速跳绳的方式，逐渐提高速度。这样可以提高心肺功能，同时避免受伤。
4. 增加难度：当你的跳绳技能提高后，可以增加难度，例如增加跳跃高度、使用不同的跳绳技巧等。
5. 结合其他运动：跳绳可以与其他运动结合进行，例如力量训练和有氧运动，以实现更好的减肥效果。
需要注意的是，跳绳的时间并不一定要持续30-40分钟，可以根据自己的身体状况和时间安排进行调整。最重要的是要保持持续性，每天坚持跳绳，以达到减肥的效果。
减肥的过程是一个长期的过程，因为在肥胖的过程中，不是一天两天吃出来的，是有一个漫长的积累过程。减肥的过程中最主要的是要管住嘴、迈开腿，根据患者的性别、年龄、身高、体重，以及所从事的职业，由营养科医师、内分泌科医师算出患者的每天食入大卡量，并对这个大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。
同时，选择一项患者能够坚持的运动项目，跳绳、游泳、跑步、快走、广场舞均可以，只要能够坚持下来。如果在条件允许的情况下，每天的入量少于出量，并增加一定程度的平板支撑，以及仰卧起坐、引体向上，经过一段时间的努力，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。
减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，最后就能减到很好的效果。通过这种方法能减肥的人实际上比例比较低，目前减肥药物和一些理疗的方法也可能达到初步减肥的效果。但实际上药物减肥效果并不是很理想，同时有一些并发症发生的情况。理疗的方法也是这样的，可能会短期实现体重下降，可能也还有反弹的问题。目前比较可靠的减肥的方法是手术的方法，通过手术对胃进行减容，切除一部分或者胃肠道的改造。这样能够很快的把体重降低下来，是一种比较可靠的方法。不是手术的方法是适合所有的患者，针对一些比较大体重合并糖尿病的病人通过手术的方法减肥可能有更好的效果，对于体重并不是太大的病人来说也不适合做手术。
真的很佩服你每天能跳3000下，运动量这么大，肯定会起到减肥作用的。这样锻炼不但你能减肥也能锻炼你的体质，你的皮肤也会变好的。
跳绳比赛优秀作文
跳绳一次又一次的在半空中划出一条条优美的弧线,温柔的亲吻着大地母亲。 天有不测风云,人有旦夕...时间一分一秒过去了,终于跳绳比赛开始了,首先是单摇比赛,前面的几名同学有的发挥很出色,也有的同学因...首先,是一年级至四年级的同学来跳绳比赛,这是女子组,我们四年级组分6组,每组12人。每人必须跳29个。
减肥一天跳多少个绳比较好?
跳绳属于有氧运动，有氧运动的减脂效果主要与持续时间是否足够长等因素有关。因此，想要通过跳绳来达到减肥的效果，并不取决于跳绳的数量，而取决于跳绳的持续时间。在刚开始进行跳绳时，身体主要动用机体内的碳水化合物来供能，随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大。一般来说，在开始有氧运动30...
每天跳绳多少下能减肥?
想要收获更显著的瘦身效果,专家建议:刚开始每天跳绳一次60～100下,分2～3次跳完,间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数,增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400～500下时,就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下,分2次进行,间隔休息1分钟,并以此类推坚持30分钟锻炼时间,跳跃...
二年级学生18名学生参加跳绳比赛,可以分6人1组或3人1组,可以怎样安排...
这个分三组。三场比赛。一组六人，三组十八人。最后三组第一名三人在进行比赛，选一名跳最多的学生。为第一名，第二名另二个复赛人员。
跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果
6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?1.正常:每天400-500次。分2次,间隔1分钟。2.跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。3.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有...
跳绳比赛优秀作文
当时没有公布比赛战绩,要过几天才公布,据说获得前三名的团体,参战者都有奖品,无论战果如何我们的心情...但我最喜欢的还是跳绳比赛。 首先,跳绳比赛要分为甲、乙两队,先选两个队长,还要选两个计数队员,...首先,是一年级至四年级的同学来跳绳比赛,这是女子组,我们四年级组分6组,每组12人。每人必须跳29个。
五三班有28个跳绳平均分给六组需要每组分多少个才正好分完?_百度知 ...
平均分意味着每一组分到的跳绳都一样多，列除法算式：28÷6=4...4，从算式中我们看到有余数，所以说六组每组可以分到4个，正好用去24条绳子，但此时还剩下4条绳子就不够分六组了，所以28个跳绳平均分给六组，是不能正好分完的。例如：五一班有32根跳绳要平均分给六个小组自首,拿走几根,正好...
跳绳:一口气跳4000,是啥体验
就这样休息了3天以后，膝盖不疼了。第4天跳了500，20个一组，左腿膝盖稍微有点疼，但是不是很厉害了。第5天跳了600，50个一组了，稍微累了点。第6天跳了800,50个一组。第7天跳了1000，感觉太累了，平均两分钟100个。正好赶上下雨，歇了一天。第9天猛地就能跳到1500了，第10天继续维持1500。
都知道跳绳好处很多,一般一天跳绳多少个最合适?
跳绳10分钟=跑步半小时。虽然有些夸张，但也不是没有科学依据:一个人中速跳绳一小时可以消耗600卡路里，而8的速度跑一小时可以消耗480卡路里。跳绳10分钟=跑步半小时这句话有点夸张，但是跑步10分钟消耗100卡路里是毋庸置疑的！至于跳绳减肥的效果，国外也有人尝试过跳绳减肥，其中有个年轻人连续跳绳30天...
跳绳500下一组 每组休息2分钟 跳6组 减肥效果怎么样?
必须好，只要你能坚持就好
聂怪培元： 可以,刚开始没有减肥经历的人很好瘦的,一个月10斤不是问题 更何况两个月呢 加油
洛南县15027409848： 每天跳绳2000下,每组500,一组休息五分钟可以吗? - ？
聂怪培元： 当然可以,这个量还是比较大的.如果你可以提高每组跳的数量,效果会更好.
洛南县15027409848： 每天早上跳绳3600个,分六组做完,半个月能瘦两公斤吗? - ？
聂怪培元： 你好,这个运动量很大了,只要你控制饮食,半个月减4斤很轻松的.
洛南县15027409848： 一天跳几次跳绳,一次跳多少个能减肥? - ？
聂怪培元： 你好,跳绳减肥我试了半年多都没什么效果的,越跳肌肉越多.不过还是告诉你方法吧:300个一组,跳四组,每天坚持,一个月后,大家都说我明显瘦了 从12月份开始,我是500个一组,做6组,中间做拉伸运动休息,防止肉堆积在腿上 整个...
洛南县15027409848： 每天跳绳三千个可以减肥吗? - ？
聂怪培元： 绝对可以,我同学天天跳绳两千个,坚持能有差不多两个月,从160多减到130. 重要在坚持.
洛南县15027409848： 每天跳2400个跳绳,跳完有20分钟,算有氧运动吗 - ？
聂怪培元： 因为跳绳具备规律性,跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上),跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动.有氧运动就是持续一定时间,强度达到中等或偏上的恒常有规律的运动,所以跳绳是一项典型的有氧运动.
洛南县15027409848： 每天跳绳1000下,每组100个,往后逐步增加,跳完一组后休息一两分钟可以么? - ？
聂怪培元： 每天跳绳1000下,往后逐步增加,计划比较好,跳完以后当然可以休息了,逐步增加到每天跳绳2000下坚持一个月肯定是能减肥的,不过能减下来多少就得看你饮食上怎么配合了,毕竟练得多吃的也多那肯定是不管用的;另外,如果你体重很...
洛南县15027409848： 跳绳一次性跳多少个算体力好 - ？
聂怪培元： 刚开始的时候150个一组,每天跳10组,组与组之间间隔2、3分钟后来跳多了,一下子150个也不算很累,就200个或者300个一组现在我已经跳习惯了,能一下子跳1000多个还有一个办法,你用一张纸记录,跳一次,就记录一个数字,然后累加到1500个,这样不会太无聊.但一次最好100个以上,要不然太没挑战性了.组与组最好不要间隔太长,一两分钟就差不多了,要不然不出汗等于没消耗,也就是说每天的运动量起码要跳到出汗. 趁间隔,揉揉小腿,拉拉韧带什么的,让小腿的肌肉放松下.跳之前做一下热身,特别是小腿,拉拉韧带什么的 而且注意跳的姿势,用脚尖跳,要不然会跳伤 我因为跳绳受过两次伤,痛到一个礼拜不能跳绳差不多这就是经验
