30岁婚姻事业都没有理想中的美好,感觉很失败,好想死了算了!活着好累。怎么办啊?
千万不要有消极的想法,不要以为这世界只有你一个人过得不好,其实每个人都有自己的难处,你看到的不一定是真的。虽然生活很苦,但是一定要勇敢地坚持下来。好死不如赖活着,想想自己的父母,想想身边的亲戚朋友,想想那些爱你的人和你爱的人,想想所有温暖的一切,总有值得让你活下来的人和事。好好生活,一切都会好起来的,加油!
老觉得疲惫乏力、贪睡嗜睡、不想动,被朋友们笑称得了“懒癌”。可明明睡眠也很充足了,为什么还是很困呢?不知道有没有人有过这样的感受呢?究其原因应该是以下几点吧!
一、躺在床上玩手机
把它列为第一个原因,我觉得是因为现在无论男女老少都离不开电子产品,这是我们必须警醒的事情。你们知道吗,平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,导致睡眠受干扰,不充足,并推迟我们的生物钟。
二、饮食不规律
现代社会的工作生活节奏,造成很多人的饮食及其不规律,而且吃了太多的垃圾食品,里面所含的反式脂肪酸和饱和脂肪酸等都会让我们感到疲惫。
三、平时摄入的咖啡过多
喝咖啡可以帮助我们提神,提高工作效率,但摄取过多的咖啡就会让我们感到疲惫,甚至是头疼的现象。
四、身体缺乏维生素D
长期缺乏维生素D,就会让我们变抑郁,精神萎靡。
五、大脑缺氧
经常脑力劳动的一族,比如学生、白领,他们经常在教室,办公室,在这样的密闭空间,空气本来就不流通,若在开着空调,就会导致二氧化碳激增,氧气含量减少,导致全身无力,困意慢慢侵袭。
六、甲状腺机能减退
甲减患者由于基础代谢低,经常会有嗜睡的表现。
想要改变“懒癌症”的情况,或许可以从这个方面入手。
1.人进入深度睡眠时间过长会造成肌肉疲劳,建议你有计划的调整自己的睡眠时间,不要睡太多,也不要睡太少,借助闹钟把自己的睡眠时间调成90分钟的整数倍,人体90分钟一个循环,保证完整的90乘以N(N是整数)分钟循环的话,睡再多,或睡再少白天也不会累。
2.睡前半小时关闭手机,别看引起情绪刺激的书籍或者电视,做做放松练习,慢慢吸气,再慢慢呼出,反复几次,身体就轻松下来了,可以提高睡眠质量。
3.规律饮食,在饮食上要多摄入蛋白质,像奶制品,豆制品等,还要保证每天摄入足够的新鲜蔬菜和水果。少喝咖啡,浓茶类刺激性的饮品。
4.想缓解疲劳的话,建议先试试每天在户外晒几分钟的太阳,在夏天,很容易获得足够的维生素D,做不到的话就吃适量的坚果、鳄梨和橄榄油。
以上都可以做到的话,若还很疲乏,应该去医院查查血液,一看是否贫血,因为贫血会造成血液携氧能力变差,造成身体缺氧;二是检查甲状腺功能有无异常,现代人很多有甲状腺问题,但由于没有明显症状,所以很容易忽视。
不妨做做运动吧,让你瞬间感觉生命的力量,办公一族,可以起身,弯弯腰,扭扭身体,这些看似不起眼的小动作可以让你顿时充满活力呢!
这位帅哥,别这么消极好不好,大家都一样的。你是比上不足,比下有余吧!既然现在你的理想没有实现,想办法实现啊,抱着积极地心态,好好滴生活啊,干嘛说这些企划呢?我明白的,说出来你心里就释然了,有动力更上一层楼。再接再厉,生活会好起来的。珍惜眼前的,规划今后的生活。我坚信,幸福不是你赚了多少钱,也不是生活在钱的世界,而是一家人在一起幸幸福福,快快乐乐,平平安安就足够了。
知足常乐吧。理想与现实是有差异的。认命吧。
出去旅游吧,看看世界的风景.心情会好一点.然后继续努力奋斗吧!
好好活着,总会有办法的
知足者常乐,身体健康才是笑到最后的人,加油↖(^ω^)↗
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南山区13891542795: 我已经年过三十 ,事业一事无成,大好机会都错过了我该怎么办? - ?
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南山区13891542795: 人到30岁的无奈有哪些? - ?
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南山区13891542795: 我30岁了我的婚姻不幸福 - ?
爱傅依舒: 这样的婚姻已经名存实亡了,通过法院起诉的方式离了吧,长痛不如短痛,否则你会终生痛苦,甚至于会造成无法弥补的遗憾.