如何气沉丹田口诀
口诀：舌顶上颚松净站，调息搅海任督通；真气运行通周天，气沉丹田归关元。
气沉丹田一词是传统气功理论中的经典术语，是气功锻炼中很重要的活动内容。
气沉丹田的健身作用：
(一)肺的容积扩大
普通人呼吸，一分钟十七八次。气沉丹田的人，一分钟十一二次，因其呼吸气量多，肺的容积便扩大，由于呼吸使肺自上下运动，横膈膜向下伸展，从而无形中又扩大了胸部的容积。
(二)心的活动旺盛
人身上有随意肌与不随意肌，心脏属不随意肌，不能以人的意力而使之活动，但气沉丹田，使横膈膜上下伸缩，增进心脏活动机能，血液循环旺盛。
(三)促进肝的活动
人体全身循环的血液总量，约有二升。另有三升左右的血液在肝脏中滞留，气沉丹田之后，由于丹田之力，使停留于肝脏的血液也能活跃循环，使全身循环的血液总量无形中又增加了。
(四)促进胃肠活动
行深呼吸时，横膈膜尽量向上下伸缩，促进胃不随意肌的发达和活跃，使胃臂富有伸缩弹力，无胃扩张之患。又促使肠的蠕动，帮助食物移行，使肠彻底吸收营养，大便畅通，无便秘之虞。
(五)腹的间口扩张
腹的间口，指由鸠尾至耻骨缝合的处所言。腰实，脊柱垂直，可使腹的间口扩张，腹内脏器便可毫无阻碍地活动，所以静坐或练拳，均必须以意力而着力于腰，才能显现其奇妙。
(六)控制生殖机能
世界上寿命最高的人，其生殖腺机能强而大。气沉丹田以后，便应导之化之。所谓贯通三焦，调和任督，循环往复，恍兮惚兮。乃到气贯周身，则可控制生殖机能，可收可放，可缩可伸，是保持元气的最好方法，是维系两性幸福人生的最高法宝。
(七)可以变化气质
气沉丹田有了成就的人，可以改造他的性格，变化他的气质，遇顺境而不骄，处逆境而不屈，热情奋斗，果敢有为，吃苦耐劳，救人济世，无憎无恨，无欲无贪，变成一种和平勇敢正直无私的人。
(八)可以治病强身
气沉丹田是以意调息的深呼吸运动，是训练高级神经中枢和呼吸中枢，大量摄氧排碳，加强血液循环，促进淋巴的新陈代谢，训练神经系统的灵活，改善泌尿系统功能，可以治愈很多慢性病，增强体质。
金口诀秘传 [5.杨澄甫秘传口诀十二则]
五、曰磨转心不转。磨转者。即喻腰转。心不转者。乃气沉丹田之中定也。按磨转心不转者。此家传口诀也。比诸拳论所谓。腰如车轴。腰为纛二语。尤为显赫。余得此意後。自觉功夫日见进境。六、曰似拉锯式之榄雀尾。棚捋挤按之推手也。往复相推。喻之以拉锯者。彼此用力均匀。则往复可以畅通无...
打锣鼓口诀
演奏锣鼓时，必须把各种乐器有组织地编排配合起来，由鼓板指挥才能奏出有节奏、有规律的各种音响。各剧种在乐器品种、音色调门的选择上，乐器的数量和组合配置上，以及所演奏出来的各种节奏型花样上,大体都与剧种演唱风格相结合，形成本剧种的独特风格。打锣鼓的注意事项 注意呼吸均匀，气沉丹田呼吸尽可能深...
功夫练武口诀有哪些
但在现实中还是有的,更多的是警醒世人,并不是气沉丹田,任督二脉之类的口诀。下面就跟着我一起来看看吧。 练武口诀 ∴遇短勿近,遇长勿远。 - ∴ 入门引路需口授,功用无息法自修。 - ∴ 举手不留情,当堂不让步。 - 同行较技,留手不留拳。- ∴ 教拳不教步,教步打师父...
太极拳的口诀
起势:马步开立,双臂平举,曲膝按掌。金刚倒坠:左朋右捋,推掌提膝,开步,双手向右画圆,上步撩掌,扎拳,顿脚扎拳。懒扎衣:出手,双臂画圆,抬腿,合手铲步,右掌左摆,移重心摆掌。六封四闭:朋,捋,并步推掌。单鞭:下引画圆,勾手提膝,开步,移重心摆掌。白鹤亮翅:按掌,画圆,双手画圆,移重心...
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1. 练武虽然并不像武侠小说里面那样的深奥，玄幻。但在现实中还是有的，更多的沉淀是警醒世人，并不是气沉丹田，任督二脉之类的口诀。下面就跟着我一起来看看吧。练武口诀：遇短勿近，遇长勿远。入门引路需口授，功用无息法自修。举手不留情，当堂不让步。同行较技，留手不留拳。教拳不教步，教...
求乾坤大挪移心法的口诀
颈直、头顶悬、收腹塌腰、两肩微张,脊椎挺直,头顶梵穴正对天空,微微提肛,两手掌心向上放在膝盖上,放松天目穴,自然呼吸,气沉小腹,如此静坐,心无杂念。 二、 凝神于天目穴处,片刻天目穴处有一明点,发出耀眼的光芒。这个亮点从天目穴飞出去落到一处极乐胜境,化成你本人的形象,和你一模一样。 三、 手结龙象清定...
动以生精
练静功要气沉丹田,练动功也得气沉丹田,气沉丹田后再和腰脊结合起来。"腰脊是第一主宰,丹田是第一宾辅"就是这个意思。气向丹田集中需要意守丹田或气沉丹田,但气怎么和腰结合起来?怎么气贴于脊?怎么敛气入骨?有人说一含胸即可做到。哪有这么简单!尽管古人把腰和丹田问题作为一个诀窍指出来了,象太极拳歌诀...
龙、蛇、虎、鹤、豹的口诀?
何功能到此，老虎有胆量。人人此虎形，威武有精神。3．豹拳练力，豹喜跳跃，必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，发出五指如钩，指竖似铁，气达劳宫穴，力达指梢。其口诀如下：半马桩法明，拳掌合抱成。双掌钩五指，豹用爪伤人。小串单爪击，进步双钩用。有力横臂封，抓住不放松。就叫铁扫帚，...
古典舞身韵训练的首要阶段是什么
而“提沉冲靠”等几个动律元素无论是对人体中段的肌肉或是呼吸，都各有其独到而不同的训练价值。突出地体现了我们中华民族“中和之美”的美学原则。其具体表现为：强调对中段肌肉，尤其是后背肌肉的训练。背阔肌的强化，更是身韵元素在训练上的一大突破。而元素中的“含腆”从形态和规格上看比其它...
请教24式简化太极拳中每个招式的攻防意义
1虚灵顶劲 2沉肩坠肘, 3,坐腕舒指,4含胸拔背,5松腰敛臀 6 圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝,迈步如猫行, 这些口诀背熟,适合任何太极拳, 你的理解是对的,是武术就不能没有攻防,只是在练习中因人而异,比法说老人,只要强调意念就好,年青人攻防意思更强一些, 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对...
辕月芦笋： 唱歌时要做到气沉丹田,字腔圆滑,歌曲才能美妙,下面说一下怎样才能做到气沉丹田. 其实,就是你的气要沉到丹田这里(就在你的肚脐眼下方三个指头的位置,这里就是丹田,具体一点就是下丹田.)其实就是让你的气息吸到我们的肚子,...
临武县18885174545： 怎样做到气沉丹田?? - ？
辕月芦笋： 气沉丹田是指在精神作用的指挥下,有意识地诱导思想专注于丹田,进行呼吸吐纳,使精神不涣散,呼吸自然放松,心平气和,呼吸节奏达到缓匀状态,意气合一.古代有“存想丹田,太一紫房”、“抱元”“守一”等说法. 其实气沉丹田这个“沉”字,容易使人误解成要努气从上往下压;若说“气聚丹田”,好处是让人想到不仅要从上往下,而且还应含有由下往上,上下两头都有往丹田聚拢之意,缺点是片面强调了一个“气”字,又往往容易使人着意在“气”,易犯努气和意大的毛病.所以还是叫“意守丹田”吧! 意守丹田所侧重的就是精神集中、呼吸深沉自然,思想与行为(这里特指呼吸)相统一、协调.
临武县18885174545： 气沉丹田的真确练习方法? - ？
辕月芦笋： 练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化,让气在丹田(气海)与 中脘之间,有提有下,起伏鼓荡.对于具有一定功夫的人来说,只要在走架时注意作到: 头正而起,肩平而顺,胸出而闭,背圆而正,塌腰松胯,开吸合呼,蓄吸放呼.吸为提...
临武县18885174545： 最有效 气沉丹田的方法 - ？
辕月芦笋： 意守丹田是指在精神作用的指挥下,有意识地诱导思想专注于丹田(关元穴),进行呼吸吐纳,使精神不涣散,呼吸自然放松,心平气和,呼吸节奏达到缓匀状态,意气合一.古代有“存想丹田,太一紫房”、“抱元”“守一”等说法. 练功重...
临武县18885174545： 怎么气运丹田? - ？
辕月芦笋： 气沉丹田其实就是字面意思,把气向下运到丹田的位置.丹田在人体肚脐以下三分的位置,具体找地方法是,把你的手食指中指无名指并拢横放在肚脐下方,食指紧挨肚脐,你的无名指下方就是丹田了.练拳的时候,要含胸拔背,空心实腹,提...
临武县18885174545： 怎样“气运丹田”? - ？
辕月芦笋： 胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉、心静体松及形、息、意三者合一有密切关系,拴意马,但平均值的前后比较,“气沉丹田”就要其中一要.这是针对人们练拳时,气容易上提,产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的,失去太...
临武县18885174545： 怎么把气吸到丹田里? - ？
辕月芦笋： 你说的气,是空气; 真正的真气,那不是通过吸气到丹田的;所谓“气沉丹田”,是指人体内运行的能量-真气;通过练功,自然而然,真气会聚集到下丹田.
临武县18885174545： 气沉丹田应如何做,详细步骤,通俗易懂点,我是新手 - ？
辕月芦笋：气沉丹田是指用鼻吸气,吸至胸中利用膈肌下沉,将气沉入丹田,小腹鼓起,呼气时利用膈肌上抬,将全身的浊气挤出,收小腹,这是练任督功,有祛病健身,延年益寿之功,做时应全身放松,调身,调息,调神,全神贯注. 关于气...
临武县18885174545： 如何气沉丹田. - ？
辕月芦笋： .抱丹田 早晨(寅时最好)选一空气清新,有松柏树丛之处(湖泊河水边亦可),自然站立,左足向左开一步,与肩同宽,平行而立,身体微下蹬,膝稍弯曲,头直目正,身端气静,松肩垂时,十指分开,手心向内置与腹前,两手相抱若抱球状...
